Hipertrofik Kardiyomiyopati: Belirtileri, Nedenleri, Tedavisi ve Önlenmesi Hızlı Uyarılar İçin Örneği Görüntüle BİLDİRİMLERE İZİN VER Günlük Uyarılar İçinHemen
-
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi -
- Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
- Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
- Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi Kaçırmayın
- IPL 2021: Harshal Patel, 2018 müzayedesinde göz ardı edildikten sonra vuruşum üzerinde çalıştı, diyor
- Sharad Pawar 2 günde taburcu edilecek
- Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
- AGR Yükümlülükleri ve Son Spektrum Müzayedesi Telekom Sektörünü Etkileyebilir
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit, Auspicious Festivalini Ailesiyle Kutladığını Hatırlıyor
- Mahindra Thar Rezervasyonları Sadece Altı Ayda 50.000 Dönüm Noktasını Aştı
- CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
- Nisan'da Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer
Ayurveda bitkileri dayanıklılığı arttırmak için | Ayurveda İpuçlarıDayanıklılık her zaman yumurta ve et ile ilişkilendirilir. Doğal olarak, dayanıklılığı artıran yiyeceklerin vejeteryan olmadığı varsayılır. Bununla birlikte, birçok vejetaryen, vejetaryen olmayanlar kadar enerjik ve formdadır.
Bu, vejetaryen yiyeceklerin de dayanıklılığı artırabileceği anlamına gelir. Böylece, dayanıklılığı artıran tüm yiyeceklerin vejeteryan olmadığı sonucuna varıyoruz.
Aslında dayanıklılığı artıran en güçlü yiyeceklerden bazıları et, balık veya yumurta değil, sebzelerdir. Vejetaryen yiyecekler sizi zinde tutabilir ve ayrıca size ihtiyacınız olan tüm enerjiyi verebilir. Anlık enerji için bazı besinler muz ve yeşil üzümdür.
Sizi çok fazla fiziksel emekten geçirecek güçlü yiyeceklere ihtiyacınız olduğunda, kesinlikle meyve ve sebzelere güvenebilirsiniz.
Ayrıca Oku: Sağlıklı Kilo Alma İçin Harika Yiyecekler
Dayanıklılığı artıran yiyecekler farklı besin gruplarından gelir. Size antioksidan veren sebzeler, vitaminler veren meyveler, size güçlü yiyecekler veren kompleks karbonhidratlar ve ayrıca kas gücü veren proteinler var.
Menünüze dayanıklılığı artıran tüm yiyecekleri eklerseniz dengeli bir diyet yiyor olacaksınız. Bu yiyecekler tamamen vejeteryan olduğundan, et yemeyenler artık enerji seviyelerini artırabilirler.
Bunlar, doğal olarak dayanıklılığı artıran en iyi vejetaryen gıdalardan bazıları.
Muz
Muz, lif ve basit fruktoz veya doğal meyve şekerlerinin bir kombinasyonuna sahiptir. Muz sahibi olmak size anında enerji verir ve uzun vadede dayanıklılığınızı artırır.
Fıstık ezmesi
Fıstık ezmesi, iyi yağlar olan bol miktarda omega-3 yağ asidi içerir. Kalbinizi korur, acıyı dindirir ve ayrıca yavaş sindirilirken size uzun süre enerji verir.
Pancar suyu
Pancar suyu 'yorgunluk öldürücü' olarak adlandırılabilir. Fiziksel egzersiz süresini uzatmak için antrenmanınızdan önce bir bardak pancar suyuna ihtiyacınız var. Pancar, dayanıklılığı artıran A ve C Vitaminlerine sahiptir.
Su
Vücudunuz susuz kalmazsa, kendinizi asla enerjik hissedemezsiniz. Su vücudunuzdaki tüm toksini atar, bu yüzden olabildiğince çok su içmeye çalışın.
Kırmızı üzüm
Kırmızı üzüm, anında enerjiye dönüştürülebilen bol miktarda doğal şekere sahiptir. Üzümler ayrıca, uzun vadede dayanıklılığın artmasına yardımcı olan resveratol adlı bir kimyasal içerir.
Yulaf ezmesi
Yulaf ezmesi, karmaşık karbonhidratlar kategorisine girer. Sizi uzun süre tok tutar ve saatlerce size enerji vermeye devam eder.
Kahve
Kahve veya daha doğrusu kafein, anlık bir uyarıcıdır. Beyninize yeniden enerji verir ve bir fincan buharlı kahve içtikten sonra kendinizi uyanık hissedersiniz. Büyük miktarlarda kafein zararlı olabilirken, düzenlenmiş kullanımı migreni iyileştirir ve dayanıklılık verir.
Fasulye
Fasulye demir açısından zengindir ve demir, kanın oksijen taşıma kapasitesini artırır. Bu nedenle fasulye, dayanıklılığı artırmak için çok iyi olan yiyeceklerdir.
Yeşil sebzeler
Yeşil yapraklı sebzeler bol miktarda lif içerir ve C Vitamini açısından da zengindir. Lif sizi tok tutar ve C vitamini enerji artırıcı bir besindir.
Turunçgiller
Turunçgiller vücuttaki toksinleri temizlediği ve bağışıklığınızı artırdığı için enerji seviyeniz için harikadır. Sabahları bir bardak narenciye suyu bütün gün kendinizi enerjik hissetmenize yardımcı olacaktır.
Esmer pirinç
Esmer pirinç, bol miktarda lif ve B vitamini kompleksi içeren karmaşık bir karbonhidrattır. Daha az nişasta içerir ve bu nedenle yavaş sindirilir. Bu yüzden daha uzun süre tok hissediyorsunuz ve aynı zamanda enerjik kalıyorsunuz.
Elmalar
Elma demir açısından çok zengindir. Demir, kanınızın hemoglobin sayısını artırır ve vücudunuzdaki her hücreye daha hızlı enerji verilmesini sağlar.
Yeşil çay
Yeşil çay da kafein gibi beyin uyarıcısıdır. Ancak sisteminizi temizleyen ve yorgunluğu uzak tutan antioksidanlara sahip olduğu için daha sağlıklı bir seçimdir.
Kinoa
Quinoa, sporcular için güçlü bir besin olarak kabul edilir. Elimizdeki en sağlıklı tahıllardan biridir. Kasları güçlendirmek için amino asitleri olan tek tahıldır.
Badem
Bademde bol miktarda E Vitamini ve omega-3 yağ asitleri bulunur. Bu yağ asitleri, size enerji vermek için metabolize edilebilen iyi yağlardır. Vücutta birikmezler.
Soya fasulyesi
Soya fasulyesi esasen kas yapıcı bir besin maddesidir. Kas gücünü artırarak size uzun süre egzersiz yapma veya fiziksel çalışma yapma gücü verir.
çürük
Maca, size çok özel enerji ve cinsel dayanıklılık verdiği bilinen eski bir bitkidir. Maca kökleri Peru'da büyür ve insanların aşk hayatını iyileştirmek için tıbbi olarak kullanılır.
Kuru meyveler
Kuru meyveler konsantre besinler içerir. Kuru meyveleriniz olduğunda uzun süre tok hissedersiniz ve içlerindeki sağlıklı omega-3 yağ asitleri size çok fazla enerji verir.
Kabak
Kabak, tüm sağlığınıza katkıda bulunan bir sebzedir. Kalorisi yüksek değildir, ancak midenizi doldurur ve kendinizi daha zinde ve daha enerjik hissetmeniz için hormonları kontrol eder.
Mısır
Mısır, sahip olabileceğiniz en iyi karbonhidrat türlerinden biridir. Vücudunuza dakikalar içinde enerjiye dönüştürülebilen hazır glikojeni verir.
