HÜNNABIN (BEIR) SAĞLIK FAYDALARI 23 - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Hızlı Uyarılar İçin Hemen Abone Olun

Hipertrofik Kardiyomiyopati: Belirtileri, Nedenleri, Tedavisi ve Önlenmesi Hızlı Uyarılar İçin Örneği Görüntüle BİLDİRİMLERE İZİN VER Günlük Uyarılar İçin

Hemen

6 saat önce Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi
8 saat önce Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
10 saat önce Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
13 saat önce Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021

İzlemeli

Kaçırmayın

Ev Sağlık Beslenme Nutrition oi-Shivangi Karn By Shivangi Karn Ekim 5, 2019

Hindistan'da yaygın olarak beir veya erik olarak bilinen hünnap, baharı beklemeye değer kılan küçük, tatlı ve ekşi bir meyvedir. Tarihlere yakın bir benzerliği vardır ve bu nedenle meyveye kırmızı hurma, Çin hurması veya Hint hurması denir. Botanik adı Ziziphus jujuba'dır. ^[1] .

Hünnap ağacı dik ve yaygındır ve hızlı gelişen bir ana köke sahiptir. Dalları, dalların üzerinde kısa ve keskin dikenler ile zarif bir şekilde aşağıya doğru iner. Hünnap meyvesi oval veya yuvarlak şekildedir, pürüzsüz, bazen pürüzlü bir kabuğa sahiptir; kabuğu çiğ iken açık yeşil veya sarıdır ve olgunlaştığında kırmızı-kahverengi veya yanık-turuncuya döner. Çiğ hünnabın eti gevrek, tatlı, sulu ve burukken, olgunlaşmış meyve daha az gevrek, etli, buruşuk ama yumuşak ve süngerimsi.

Hindistan'da, bazıları Ekim başında, bazıları Şubat ortasında ve bazıları Mart ortalarında Nisan ayına kadar olgunlaştığı için yaprak şekli, meyve boyutu, rengi, tadı, kalitesi ve mevsimi bakımından farklılık gösteren yaklaşık 90 çeşit hünnap vardır. Hünnap ağacı, meyvelerinin yüksek üretimi için tam güneş ışığına ihtiyaç duyar. ^[iki] .

Hünnap, cildi gençleştirmek, kilo vermeye yardımcı olmak ve stresi azaltmaktan inanılmaz faydalara sahiptir. ^[3] bağışıklığımızı artırmak için. Hünnapın faydaları inanılmaz ama sadece meyvelerle sınırlı değil. Hünnap meyvesinin, yaprağının ve tohumunun faydalı faydalarının ayrıntılarına girelim.

Hünnapın Besin Değeri

100 g hünnap 77.86 g su ve 79 kcal enerji içerir. Hünnapta bulunan diğer temel besinler aşağıdaki gibidir ^[7] :

1.20 g protein
20,23 g karbonhidrat
21 mg kalsiyum
0.48 mg demir
10 mg magnezyum
23 mg fosfor
250 mg potasyum
3 mg sodyum
0.05 mg çinko
69 mg C vitamini
0,02 mg B1 vitamini
0,04 mg B2 vitamini
0.90 mg B3 vitamini
0.081 mg B6 vitamini
40 IU A vitamini

Hünnap'taki Biyoaktif Bileşikler

Hünnap, birçok biyoaktif bileşiğin doğal bir kaynağıdır.

Flavonoidler: Hünnap, antikanser ve antiinflamatuar aktivitelere sahip apigenin, yaşlanma önleyici özelliklere sahip puerarin, antiinflamatuar ve antioksidatif özelliklere sahip izovitexin ve yatıştırıcı özellikli spinosin gibi flavonoidler içerir. ^[8] .

Triterpenoidler: Tatlı ve keskin meyve, antitümör ve antienflamatuar özelliklere sahip ursolik asit gibi triterpenoidler, antiviral, antitümör ve anti-HIV özelliklerine sahip oleanolik asit ve antikanser ve antiinflamatuar özelliklere sahip pomolik asit içerir. ^[9] .

Alkaloid: Hünnap, anksiyete önleyici özelliklere sahip sanjoinine adı verilen bir alkaloid içerir. ^[10] .

Hünnabın Sağlık Faydaları

Hünnap ağacının meyveleri, tohumları ve yaprakları sağlık açısından birçok faydası için yaygın olarak kullanılmaktadır.

Meyve faydaları

1. Kanseri önleyebilir: Hünnap meyvesinin kurutulmuş formu, güçlü anti-kanser özelliklerine sahip olduğuna inanılan yüksek miktarda C vitamini içerir. Ayrıca, meyvenin triterpenik asitleri ve polisakkaritleri, kanser hücre çizgilerini öldürmeye ve yayılmalarını önlemeye yardımcı olur. ^[onbir] .

2. Kalp hastalığını en aza indirir: Hünnap meyvesindeki potasyum içeriği, kalp hastalığı riskini en aza indiren optimal bir kan basıncının korunmasına yardımcı olur. Ayrıca, meyvede bulunan antiaterojenik madde, yağın ayrışmasını önler, dolayısıyla arterlerin tıkanmasını azaltır. ^[12] .

3. Mide rahatsızlıklarını tedavi eder: Hünnap meyvesinde bulunan iki doğal terpen olan saponinler ve triterpenoidler, temel besin maddelerinin alımına izin verir ve sağlıklı bağırsak hareketine yardımcı olur. Bu, kramp, şişkinlik ve diğerleri gibi mide rahatsızlıklarını tedavi eder. ^[5] .

4. Kronik kabızlığı tedavi eder: Hünnap meyvesindeki yüksek lif içeriğinin en iyi bağırsak hareketini düzenlediği ve ciddi kabızlık sorunlarını hafiflettiği bilinmektedir. Araştırmacılar, bu sorundan kurtulmak için bir avuç kuru ve olgun hünnapın yeterli olduğunu kanıtladılar. ^[4] .

5. Kilo yönetimine yardımcı olur: Hünnap meyvesi lifle doludur ve uzmanların dediği gibi, lif bize kaloriyi yükseltmeden doygunluk hissi vermemize yardımcı olur. Bu yüksek lifli ve düşük kalorili meyve, düzenli diyetimize eklenirse, kilomuzu kontrol etmemize yardımcı olabilir. ^[13] .

6. Sindirim problemlerini iyileştirir: Hünnap meyvesindeki polisakkaritler, bağırsakların astarını güçlendirir ve bu da her türlü sindirim probleminin iyileştirilmesine yardımcı olur. ^[14] . Ayrıca, hünnaptaki lif içeriği faydalı bağırsak bakterileri için bir besin görevi görerek, onların büyümelerine ve zararlı olanları yönetmelerine yardımcı olur. Hünnap meyvesi, tuz ve karabiber ile karıştırıldığında hazımsızlığı tedavi eder. ^[5] .

7. Kan dolaşımını iyileştirir: Hünnap meyvesindeki zengin demir ve fosfor miktarı, vücudun genel kan dolaşımını yönetmenin yanı sıra kırmızı kan hücresi oluşumuna yardımcı olur. ^[12] .

8. Kanı arındırır: Hünnap meyvesi, toksisiteyi ortadan kaldırarak kanı saflaştırmaya yardımcı olan saponinler, alkaloidler ve triterpenoidler gibi elementler içerir. Meyve ayrıca kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olur ^[onbir] .

9. Enfeksiyonu tedavi eder: Hünnap meyvesindeki flavonoidler, antimikrobiyal bir ajan olarak hareket eder ve vücudumuza giren patojenlere karşı savaşır. Ayrıca hünnap özündeki etanolik çocuklarda enfeksiyonu önlemeye yardımcı olurken, betulinik asit HIV ve grip virüsüyle savaşmaya yardımcı olur. ^{[on beş]} .

10. Cilt sorunlarını tedavi eder: Hünnap meyvesi C vitamini açısından oldukça zengindir ^[iki] , onu her gün diyetinize eklemek cildin canlanmasına ve sivilce, egzama ve cilt tahrişleri gibi diğer cilt problemlerinin önlenmesine yardımcı olur. Meyve ayrıca kırışıklıkların ve yara izlerinin önlenmesine de yardımcı olur.

11. Bağışıklığı güçlendirir: Hünnap, serbest radikalleri nötralize ederek vücudun oksidatif stresini azaltmaya yardımcı olan polisakkaritler içerir. Bu, vücudun bağışıklığını güçlendirir ve hastalıkların başlamasını önler ^[16] .

12. Yumurtalık kistlerini tedavi eder: Yumurtalık kisti olan kadınlarda yapılan bir çalışmada, hünnap meyve özünün doğum kontrol haplarına göre etkili olduğu kanıtlanmıştır. Çalışma, hünnabın yumurtalık kanserinin tedavisinde% 90 etkili olduğunu ve ihmal edilebilir yan etkileri olduğunu kanıtladı. ^[17] .

13. Anne sütü toksinlerini giderir: Çevre kirleticilerine maruz kalma nedeniyle anne sütü arsenik, kurşun ve kadmiyum gibi zararlı ağır metaller içerebilir. Hünnap tüketmek, insan sütündeki toksik elementleri en aza indirmeye yardımcı olur ^[18] .

14. Kan basıncını düşürür: Hünnap, anti-aterojenik bir ajan görevi gördüğü için kan damarlarında yağ birikmesini engeller ve kan basıncını kontrol altında tutar. Ayrıca meyvede bulunan potasyum içeriği kan damarlarının gevşemesine yardımcı olur. ^[12] .

Tohum faydaları

15. Uykusuzluğu tedavi eder: Hünnap tohumları, sinir sistemini sakinleştirerek uykusuzluk çeken hastalarda uykuyu uyandırmaya yardımcı olan yüksek miktarda flavonoid ve polisakkarit içerir. Ayrıca saponinlerin varlığından dolayı yatıştırıcı ve hipnotik etkileri ile bilinirler. ^[6] .

16. Olası iltihaplanmayı azaltır: Hünnap tohumlarından elde edilen uçucu yağ, eklem ve kas iltihabını hafifletmeye yardımcı olan iltihap önleyici özelliklere sahiptir. Ayrıca, kas ağrısını tedavi eden kan akışını iyileştirirler. ^[19] .

17. Kaygı ve strese yardımcı olur: Fareler üzerinde yapılan bir çalışmada, hünnap tohumu özütünün içerdiği anksiyolitik maddeler nedeniyle anksiyete ve depresyonu azalttığı gösterilmiştir. Bu bileşik vücudu rahatlatır ve kortizol gibi stres hormonlarının etkisini azaltır. ^[yirmi] .

18. Beyni nöbetlere karşı korur: Bir araştırma, hünnap tohumu özütünün, nöbetlerin neden olduğu bilişsel bozukluğun iyileştirilmesine önemli ölçüde yardımcı olan bir antikonvülsan etkiye sahip olduğunu göstermektedir. ^{[yirmi bir]} .

19. Hafızayı geliştirir: Yapılan bir çalışmada, hünnap çekirdeği ekstresinin dentat girus adı verilen bölgede beynin yeni sinir hücrelerinin oluşumuna yardımcı olduğu kanıtlanmıştır. Bu, hafıza ile ilgili bozuklukların önlenmesine yardımcı olur ^[22] .

20. Beyin sağlığını korur: Hünnap tohumunda bulunan aktif bir bileşik olan Jujuboside A, beyindeki glutamat seviyelerini düşürmeye yardımcı olur, bu artış seviyesi epilepsiye ve Parkinson'a neden olur ve Alzheimer'a neden olan amiloid-beta ile savaşır, dolayısıyla beyin sağlığını korur. ^{[2. 3]} .

21. Saç büyümesini iyileştirir: Hünnap tohumlarından elde edilen uçucu yağ, saç uzatma özelliklerine sahiptir. Bu özellikler saç büyümesini iyileştirmeye ve onları kalın ve parlak hale getirmeye yardımcı olur. ^[24] .

Yaprak faydaları

22. Hemoroidi tedavi eder: Geleneksel Çin tıbbına göre, hünnap yaprakları ve diğer aktif bileşiklerle hazırlanan hünnap yaprakları özü, herhangi bir yan etkiye neden olmadan hemoroid tedavisinde yardımcı olur. ^[25] .

23. Kemik gücünü artırır: Kırmızı hurma, sadece kemikleri güçlendirmekle kalmayıp aynı zamanda bizi osteoporoz gibi yaşa bağlı kemik hastalıklarından da uzak tutan demir, kalsiyum ve fosfor gibi mineraller içerir. ^[iki] .

Hünnapın Yan Etkileri

Kırmızı hurma normalde insanlar tarafından iyi tolere edilir. Bununla birlikte, hünnapın olası yan etkileri aşağıdaki gibidir:

Şişkinlik ^[5]
Bağırsak solucanları
Balgam
Diş eti veya diş hastalığı

Hünnap Etkileşimleri

Hünnapın diğer ilaçlarla olası etkileşimleri aşağıdaki gibidir:

Bir kişi diyabet ilacı kullanıyorsa, hünnap tüketmek kan şekerini daha da düşürebilir.
Kişi yatıştırıcı ilaç kullanıyorsa, hünnap tüketmek aşırı uykuluğa neden olabilir [6].
Nöbet önleyici ve antidepresan ilaçlarla etkileşime girebilir ^[26] .

Önlemler

Hünnap sağlık açısından faydalıdır ancak bazı durumlarda vücudumuza zarar verebilir.

Çiğ olanlardan daha fazla şeker içeriği içerdiğinden kurutulmuş hünnap tüketimini sınırlayın.
Şeker hastalığınız varsa meyvelerden kaçının.
Latekse alerjiniz varsa meyveden kaçının ^[27] .
Emziriyorsanız veya hamile iseniz, meyve alımını sınırlayın.

Taze ve Lezzetli Hünnap Salatası Tarifi

Malzemeler

2 su bardağı olgun hünnap (yıkanmış
1 çorba kaşığı şeker / bal / pudra
2 yemek kaşığı kişniş yaprağı
1 küçük soğan
2 adet yeşil kıyılmış biber (isteğe bağlı)
1 yemek kaşığı hardal yağı (isteğe bağlı)
Tat vermek için tuz

Yöntem

Hünnabı el veya kaşıkla hafifçe ezin ve tohumlarını çıkarın.
Meyveye soğan, acı biber, hardal yağı, şeker ve tuz ekleyip iyice karıştırın.
Salatayı kişniş yapraklarıyla süsleyip servis edin.

Makale Referanslarını Görüntüle

[1]Chen, J., Liu, X., Li, Z., Qi, A., Yao, P., Zhou, Z.,… Tsim, K. (2017). Diyet Ziziphus hünnap Meyvesi Üzerine Bir İnceleme (Hünnap): Beyin Koruması için Sağlıklı Gıda Takviyeleri Geliştirme. Kanıta dayalı tamamlayıcı ve alternatif tıp: eCAM, 2017, 3019568. doi: 10.1155 / 2017/3019568
[iki]Abdoul-Azize S. (2016). Hünnap (Zizyphus Lotus L.) Biyoaktif Bileşiklerin Beslenme ve Sağlık İçin Potansiyel Faydaları. Beslenme ve metabolizma dergisi, 2016, 2867470. doi: 10.1155 / 2016/2867470
[3]Peng, W. H., Hsieh, M. T., Lee, Y. S., Lin, Y. C. ve Liao, J. (2000). Fare anksiyete modellerinde Ziziphus jujuba tohumunun anksiyolitik etkisi. Etnofarmakoloji Dergisi, 72 (3), 435-441.
[4]Naftali, T., Feingelernt, H., Lesin, Y., Rauchwarger, A. ve Konikoff, F.M. (2008). Kronik idiyopatik kabızlığın tedavisi için Ziziphus hünnap özü: kontrollü bir klinik çalışma. Sindirim, 78 (4), 224-228.
[5]Huang, Y. L., Yen, G. C., Sheu, F. ve Chau, C. F. (2008). Çin hünnabından elde edilen suda çözünür karbonhidrat konsantresinin farklı bağırsak ve dışkı indeksleri üzerindeki etkileri. Tarım ve gıda kimyası dergisi, 56 (5), 1734-1739.
[6]Cao, J. X., Zhang, Q. Y., Cui, S. Y., Cui, X. Y., Zhang, J., Zhang, Y. H., ... & Zhao, Y. Y. (2010). Semen Ziziphi Spinosae'den jojubositlerin hipnotik etkisi. Etnofarmakoloji Dergisi, 130 (1), 163-166.
[7]Hünnap çiğ. USDA Gıda Bileşimi Veritabanları. Amerika Birleşik Devletleri Tarım Bakanlığı Tarımsal Araştırma Servisi. 23.09.2019 tarihinde alındı
[8]Choi, S.H., Ahn, J. B., Kozukue, N., Levin, C. E. ve Friedman, M. (2011). Kore'de yetiştirilen bitkilerden toplanan hünnap (Ziziphus hünnap) meyvelerinin ve tohumlarının serbest amino asitlerinin, flavonoidlerinin, toplam fenoliklerinin ve antioksidatif aktivitelerinin dağılımı. Tarım ve gıda kimyası dergisi, 59 (12), 6594-6604.
[9]Kawabata, K., Kitamura, K., Irie, K., Naruse, S., Matsuura, T., Uemae, T., ... & Kaido, Y. (2017). Ziziphus jujuba'dan izole edilen triterpenoidler, iskelet kası hücrelerinde glikoz alım aktivitesini arttırır. Beslenme bilimi ve vitaminoloji dergisi, 63 (3), 193-199.
[10]Taechakulwanijya, N., Weerapreeyakul, N., Barusrux, S. ve Siriamornpun, S. (2016). Hünnap (Zǎo) tohum ekstraktlarının insan Jurkat lösemi T hücreleri üzerindeki apoptozu tetikleyen etkileri. Çin tıbbı, 11, 15. doi: 10.1186 / s13020-016-0085-x
[onbir]Tahergorabi, Z., Abedini, M.R., Mitra, M., Fard, M.H. ve Beydokhti, H. (2015). 'Ziziphus jujuba': Kanser önleyici aktiviteler vaat eden kırmızı bir meyve. Farmakognozi incelemeleri, 9 (18), 99–106. doi: 10.4103 / 0973-7847.162108
[12]Zhao, C.N., Meng, X., Li, Y., Li, S., Liu, Q., Tang, G.Y. ve Li, H.B. (2017). Kardiyovasküler Hastalıkların Önlenmesi ve Tedavisi için Meyveler. Besinler, 9 (6), 598. doi: 10.3390 / nu9060598
[13]Jeong, O. ve Kim, H. S. (2019). Diyet chokeberry ve kurutulmuş hünnap meyvesi, C57BL / 6 J farelerde IRS-1 / PI3K / Akt yolunun aktivasyonu yoluyla yüksek yağlı ve yüksek fruktozlu diyet kaynaklı dislipidemiyi ve insülin direncini hafifletir. Beslenme ve metabolizma, 16, 38. doi: 10.1186 / s12986-019-0364-5
[14]Guo, X., Suo, Y., Zhang, X., Cui, Y., Chen, S., Sun, H., ... & Wang, L. (2019). Glikoz tespiti için ultra küçük biyouyumlu hünnap polisakkarit stabilize platin nanokümeler. Analist.
[on beş]Daneshmand, F., Zare-Zardini, H., Tolueinia, B., Hasani, Z. ve Ghanbari, T. (2013). Pediatrik Bulaşıcı Hastalıklara Karşı Bir Silah olan Ziziphus Jujuba Fruits'ten Ham Ekstrakt. İran pediatrik hematoloji ve onkoloji dergisi, 3 (1), 216–221.
[16]Zhang, L., Liu, P., Li, L., Huang, Y., Pu, Y., Hou, X. ve Song, L. (2018). Sincan Jujube (Ziziphus hünnap Değirmeni) Yapraklarından Ekstrakte Edilen Flavonoidlerin Ultra Yüksek Basınçlı Ekstraksiyon Teknolojisi ile Tanımlanması ve Antioksidan Aktivitesi. Moleküller (Basel, İsviçre), 24 (1), 122. doi: 10.3390 / molecules24010122
[17]Farnaz Sohrabvand, Mohammad Kamalinejad, Mamak Shariat, vd. 2016. 'Bitkisel ürün Shilanum ve yüksek doz doğum kontrol hapları ile tedavinin fonksiyonel yumurtalık kistleri üzerindeki etkilerinin karşılaştırmalı çalışması', International Journal of Current Research, Cilt. 8, Sayı, 09, s. 39365-39368, Eylül, 2016
[18]Kelishadi, R., Hasanghaliaei, N., Poursafa, P., Keikha, M., Ghannadi, A., Yazdi, M., & Rahimi, E. (2016). Hünnap meyvesinin insan sütündeki bazı toksik eser elementlerin konsantrasyonları üzerindeki etkileri üzerine randomize kontrollü bir çalışma. Tıp bilimlerinde araştırma dergisi: Isfahan Tıp Bilimleri Üniversitesi resmi dergisi, 21, 108. doi: 10.4103 / 1735-1995.193499
[19]Al-Reza, S.M., Yoon, J. I., Kim, H. J., Kim, J. S. ve Kang, S. C. (2010). Zizyphus jujuba'dan tohum uçucu yağının anti-enflamatuar aktivitesi. Gıda ve Kimyasal Toksikoloji, 48 (2), 639-643.
[yirmi]Peng, W. H., Hsieh, M. T., Lee, Y. S., Lin, Y. C. ve Liao, J. (2000). Fare anksiyete modellerinde Ziziphus jujuba tohumunun anksiyolitik etkisi. Etnofarmakoloji Dergisi, 72 (3), 435-441.
[yirmi bir]Zhang, M., Ning, G., Shou, C., Lu, Y., Hong, D. ve Zheng, X. (2003). Hipokampusta jojubosit A'nın glutamat aracılı uyarıcı sinyal yolu üzerindeki inhibe edici etkisi. Planta medica, 69 (08), 692-695.
[22]Li, B., Wang, L., Liu, Y., Chen, Y., Zhang, Z. ve Zhang, J. (2013). Hünnap, kandaki östrojen seviyelerini ve beyindeki nitrik oksit ve asetilkolin seviyelerini artırarak bir fare modelinde öğrenmeyi ve hafızayı destekler. Deneysel ve terapötik tıp, 5 (6), 1755–1759. doi: 10.3892 / etm.2013.1063
[2. 3]Nasri, H., Baradaran, A., Shirzad, H. ve Rafieian-Kopaei, M. (2014). Farmasötiklere alternatif olarak nutrasötiklerde yeni konseptler. Uluslararası koruyucu hekimlik dergisi, 5 (12), 1487–1499.
[24]Yoon, J. I., Al-Reza, S. M. ve Kang, S. C. (2010). Zizyphus jujuba uçucu yağının saç büyümesini teşvik edici etkisi. Gıda ve kimyasal toksikoloji, 48 (5), 1350-1354.
[25]Çıralı, I.Z. (2014). Geleneksel Çin Tıbbı Kupa Terapisi-E-Kitap. Elsevier Sağlık Bilimleri.
[26]Liu, L., Liu, C., Wang, Y., Wang, P., Li, Y. ve Li, B. (2015). Anksiyete, Depresyon ve Uykusuzluk için Bitkisel İlaç. Güncel nörofarmakoloji, 13 (4), 481-493. doi: 10.2174 / 1570159X1304150831122734
[27]Lee, M.F., Chen, Y. H., Lan, J.L., Tseng, C.Y. ve Wu, C.H. (2004). Hint hünnabının (Zizyphus mauritiana) alerjenik bileşenleri, lateks alerjeni ile IgE çapraz reaktivitesi gösterir. Uluslararası alerji ve immünoloji arşivleri, 133 (3), 211-216.