Hipertrofik Kardiyomiyopati: Belirtiler, Nedenler, Tedavi ve Önleme Hızlı Uyarılar İçin Örneği Görüntüle BİLDİRİMLERE İZİN VER Günlük Uyarılar İçinHemen
-
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi -
- Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
- Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
- Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi Kaçırmayın
- Mangaluru açıklarında gemi tekneyle çarpışırken üç balıkçı ölmekten korktu
- Medvedev, pozitif koronavirüs testinin ardından Monte Carlo Masters'tan çekildi
- Kabira Mobility Hermes 75 Yüksek Hızlı Ticari Teslimat Elektrikli Scooter Hindistan'da Başlatıldı
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ve Diğer Güney Yıldızları Hayranlarına Dilekler Gönderdi
- Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
- AGR Yükümlülükleri ve Son Spektrum Müzayedesi Telekom Sektörünü Etkileyebilir
- CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
- Nisan Ayında Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer
Birkaç kilo vermeyi planlıyorsanız, mutfağınız kilo vermeniz için belirleyici faktördür. Şaşkın? Mutfak raflarınızda dizdiğiniz bazı sağlıklı malzemeler var. Bu diyet dostu seçimler, makarnalara ve işlenmiş yiyeceklere veda etmek için saatin ve zamanının ihtiyacıdır.
Bu kilo verme bileşenlerini her zaman raflarınızda sakladıysanız, bu sağlıklı malzemeleri kullanarak yemek hazırlamaktan başka seçeneğiniz olmayacaktır.
Bu yazıda, evde bulunan en iyi kilo verme bileşenlerinden bazılarını listeledik. Kilo verme bileşenlerinin listesi hakkında bilgi edinmek için daha fazlasını okuyun.
1. Zencefil:
Zencefil kilo verme yolculuğunuzu çok daha kolaylaştırır. Bazı yiyeceklerin neden olduğu gaz ve şişkinliği giderir ve karnınızın daha düz görünmesini sağlar. Zencefil tüketmek hızlı kilo vermeye yardımcı olacaktır.
2. Sarımsak:
Sarımsak, kilo verme hedeflerinizi artırabilecek düşük kalorili bir bitkidir. Taze sarımsak dişleri tüketmek size büyük zaman kazandırır.
3. Tarçın:
Tarçın, diğer besin özelliklerinin yanı sıra hızlı kilo vermeye yardımcı olur. Sabah kahvenize tarçın eklemek kilo vermenin en kolay yoludur.
4. Cayenne Biber:
Cayenne biberi kalorisizdir ve araştırmalar, onları düzenli olarak tüketmenin iştahınızı azaltacağını ve vücudunuzun daha fazla kalori yakmasına yardımcı olacağını göstermiştir. Bu, evde bulunan en iyi kilo verme bileşenlerinden biridir.
5. Karabiber:
Bu biberin doğal bir tıkanıklık giderici olduğu bulunmuştur, ancak aynı zamanda iştahınızı kontrol etmenize yardımcı olur.
6. Hardal Tohumu:
Hardal tohumu selenyum içerir. Bu mineralin, uygun tiroid işlevini yerine getirdiği bilinmektedir. Bu da kilo vermeye yardımcı olabilir.
7. Limon:
Limonun yiyeceklerinizin lezzetini sihirli bir şekilde artırdığı ve bunların kalorisiz olduğu bilinmektedir. Böylece ellerinizi yüksek kalorili gıdalardan uzak tutabilirsiniz.
8. Kinoa:
Bu süper gıda, doygunluk hissine katkıda bulunabilecek lif ve protein içerir. Bu, evde bulunan en iyi kilo verme bileşenlerinden biridir.
9. Badem:
Çalışmalar, belirli bir süre badem tüketenlerin, düşük kalorili diyet uygulayanlara göre olduğunu göstermiştir.
10. Kakao Tozu:
Diyetinize kakao eklemek, vücut yağını ve kan şekeri seviyelerini düşürmeye yardımcı olan flavanol içerdiğinden kilo vermeye yardımcı olacaktır.
11. Yulaf:
Yulafın harika kilo verdirici özellikleri vardır. Araştırmalar, yulafın iştahı azaltmaya yardımcı olduğunu ve düzenli olarak yemenin kilo vermeye yardımcı olduğunu bulmuştur.
12. Yumurtalar:
Yumurta inanılmaz bir protein kaynağıdır ve bu protein açısından zengin yiyeceklerden doğru miktarda almak sağlıklı bir kiloyu yönetmenize yardımcı olacaktır. Bu, evde bulunan en iyi kilo verme bileşenlerinden biridir.
13. Siyah Fasulye:
Bunlar, bitki proteini ve lifinin en zengin kaynaklarından biridir ve sonuç olarak tokluk ve kilo kaybını destekler.
14. Öğütülmüş Keten Tohumu:
Araştırmalar, yüksek lif içeriği nedeniyle bir kaşık keten tohumunun iştahı bastırdığını ve açlığı azaltabildiğini göstermiştir.
15. Chia Tohumları:
Chia tohumları kilo vermek için en iyi arkadaşlarınızdan biri olabilir. Çözünür lif, sağlıklı yağlar ve aynı zamanda harika bir kalsiyum kaynağı bakımından zengindirler.
16. Balzamik Sirke:
Bu sirke, diğer salata soslarına kıyasla kalori sayısında düşüktür. Bunları yiyeceklerinize dahil etmek, diğer kalori açısından zengin soslardan kaçınmanıza yardımcı olacaktır.
17. Mercimek:
Mercimek iyi bir bitki bazlı protein ve lif kaynağıdır. Bu, daha fazla tokluk yaratmaya yardımcı olur ve kilo vermeye yardımcı olur. Bu, evde bulunan en iyi kilo verme bileşenlerinden biridir.
18. Yunan Yoğurt:
Araştırmalar, yoğurt gibi kalsiyum yönünden zengin diyetlerin, tek başına kalsiyum takviyesi almaktan daha fazla kilo verme sonucu verdiğini göstermiştir.
19. Zeytinyağı:
Zeytinyağı, tokluk hissini destekleyen sağlıklı bir yağ içeriğine sahiptir. Sağlıklı yağlar tokluğun artmasına yardımcı olur ve yağda çözünen vitaminlerin emilmesine yardımcı olur.
20. Meyveler:
Araştırmalar, meyveler gibi flavanoid açısından zengin besinler bakımından zengin bir diyet yiyen insanların fazla mesai daha az kilo aldığını göstermiştir.
21. Kabak Çekirdeği:
Kabak çekirdeği, kilo vermenin temel bileşenleri olan mükemmel bir protein ve lif kaynağıdır. Bunlar sağlıklı, diyet dostu bir atıştırmalıktır.
22. Düşük Sodyum Et Suyu:
Hedefiniz kilo vermekse, sebzelerinizi yoğun kalorili yağ yerine düşük sodyumlu tavuk veya sebze suyunda pişirmeniz önerilir. Bu, evde bulunan en iyi kilo verme bileşenlerinden biridir.
23. Nohut:
Bunlar lif ve protein açısından zengindir. Salatalarınıza nohut eklemek göbek yağı patlatan bir yiyecek oluşturacaktır.
24. Domates Salçası:
Marketten satın alacağınız ketçaplar şeker yüklü olacaktır. Bu yüzden kendi domates sosunuzu yapmak en iyisi olarak kabul edilir. Bu kilo vermeye yardımcı olur ve yeterli besin ve daha az şeker içerir.
25. Darphane:
Taze nane tüketmek midenizin daha düz görünmesine yardımcı olur. Aynı zamanda daha iyi sindirimi teşvik eder.
26. Zerdeçal:
Sıfır kalori içerir ve kilo alma korkusu olmadan tüm yiyecekler için lezzet arttırıcı olarak kullanılabilir.
27. Elma Sirkesi:
ACV'nin kilo kaybı için büyük faydaları vardır. Kilo vermeyi daha olası hale getirmek için mekanizmaları tekmelemeye yardımcı olur. Bel ölçünüzü kontrol altında tutmanıza yardımcı olur.
