Deneyimli meditasyoncular her şeyi kolay gösterebilir, ancak ilk seferinde bir Zen ustası olmayacaksınız.
Meditasyon yapmayı öğrenmek garip ve tuhaf olabilir - moraliniz bozuk, sessizliğe gömülmüş durumdasınız ve düşünmek için elinizden geldiğince çok çabalıyorsunuz... Hiçbir şey?
Neyse ki, ilk defa başlayanlar ve meditasyona başlamak isteyen yeni başlayanlar için pek çok kaynak var. Ve, bazı araştırmalar göz önüne alındığında Bir kişinin kaygısını yüzde 39'a kadar azaltan uygulamayı bulduktan sonra, bu araçlara gerçekten bir şans vermeye değer olabilir.
İşte kolay, yeni başlayanlar için rehberli meditasyonlar bulabileceğiniz üç yer.
Youtube
Tahmin edebileceğiniz gibi, YouTube ücretsiz, rehberli meditasyon egzersizleriyle doludur. Aralarından seçim yapabileceğiniz neredeyse çok fazla kanal var, ancak harika bir seçenek Adrienne ile Yoga .
Oldukça popüler olan yoga ve meditasyon sayfasında, her beceri seviyesi ve durum için oynatma listeleri bulunur ve süreç boyunca size sakin bir şekilde rehberlik etmek için her videosunda yer alır.
spotify
Videolar size göre değilse Spotify'ı deneyin. Müzik akışı hizmeti, tonlarca çalma listesi - şirketin kendi küratörlüğünü yaptığı olanlar dahil - sakinleştirici meditasyona adanmış.
Buradaki iyi haber şu ki, aynı talimatı iki kez tekrarlama veya sıkılma konusunda asla endişelenmenize gerek kalmayacak. Bunun yerine, bir çalma listesi açın, oynat'a basın ve istediğiniz kadar dakika boyunca devam edin.
Meditasyon Uygulamaları
Kredi bilgileri:
Başka bir seçenek de doğrudan kaynağa gitmektir. Meditasyon deneyiminize özel olarak uyarlanmış bir hizmet istiyorsanız, uygulamaya ayrılmış birçok uygulamadan birini indirmeyi deneyin.
Birkaç sağlam seçenek? üst boşluk Bireysel ihtiyaçlarınıza göre bir program belirlemenize yardımcı olacak olan , toplamda 60 milyondan fazla kullanıcı ile inanılmaz derecede popüler. Bu sırada Sakinlik , hem telefonunuzda hem de masaüstünüzde kullanılabilir, rutinlerin size uygun olup olmadığını görebilmeniz için ücretsiz bir deneme sunar.
Daha fazla okumak için:
Cilt bakımı topluluğu bu 'hepsi bir arada' ürünü seviyor
Bu peeling süngeri, tercih ettiğiniz vücut yıkama ürünüyle birlikte gelir.
80.000'den fazla Sephora müşterisi bu peeling pedlerini seviyor
