Canın makarna ve peynir çektiği o geceleri bilirsin ama gerçekten , gerçekten Bütün bir günü sağlıklı beslenmeyi sabote etmek istemiyor musunuz? Seni koruduk. İşte, hepsi porsiyon başına 500'den az kalori içermesine rağmen, tıpkı gerçek gibi tadı olan 32 düşük kalorili rahat yemek tarifi.
İLGİLİ: Sıkıcı Olmayan İki Kişilik 15 Sağlıklı Akşam Yemeği Fikirleri
lanet olası lezzetli 200 Kaloriden Az Tarifler
1. Mini Karnabahar Pizzaları (her biri 99 kalori)
Hiçbir diyet bizi biberden uzak tutamaz.
minimalist fırıncı 2. Portobello ve Butternut Squash Tacos (her biri 162 kalori)
Taco Salı daha da iyi oldu.
Maria Siriano/Probiyotik Mutfak300 Kaloriden Az Tarifler
3. Onarıcı Miso Erişte Çorbası (213 kalori)
Merhaba, probiyotikler. Bu miso çorbası, doyurucu soba erişteleri, umami açısından zengin mantarlar ve ıspanak ilavesiyle orijinali kadar yatıştırıcıdır.tarifi al
iddialı mutfak 4. En İyi Çıtır Fırında Tavuk Nuggets (227 kalori)
Bu tariften daha iyi olan tek şey (kiler tonlarca zımba kullanır)? Nugların yapımı sadece 35 dakika sürüyor.
lanet olası lezzetli 5. Tavuk Zoodle Çorbası (227 kalori)
Orijinali kadar rahatlatıcı, eksi karbonhidrat.
Fotoğraf: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell6. Vejetaryen Biber (255 kalori)
Etsiz Pazartesiler asla eskisi gibi olmayacak.
tarifi al
Tarif Eleştirmeni 7. Otlu Limonlu Sarımsaklı Tavuk Şiş (266 kalori)
İşleri hafif tutuyorsanız, bunları fazladan limon sıkarak servis edin. Veya tamamen tzatziki'ye girin (çünkü vazgeçmek için çok iyi).
Fotoğraf: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell8. Süt Ürünleri İçermeyen Balkabagi 'Fondü' (268 kalori)
Haydi, akşam yemeği için bir kap eritilmiş peynir ve kruvasan yiyin.
tarifi al
Ben Bir Yemek Bloguyum 9. Fırında Pişmiş Portakallı Karnabahar (285 kalori)
En sevdiğiniz Çin yemeği mekanı sizi özleyecek.
lanet olası lezzetli 10. Quinoa Enchilada Güveç (285 kalori)
Bu bir fiesta gerektirir.
sağlıklı Yum 11. Düşük Karbonhidratlı Spagetti Kabak Lazanya Tekneleri (287 kalori)
Sığır eti, marinara sosu ve *üç* çeşit peynir? Çocuklarınız bile sebzede servis edilmesine aldırmaz.
Erin tarafından iyi kaplama 12. Fırında Balık ve Cips (291 kalori)
Köfte kızartması sizi denemeye ikna etmeye yetmiyorsa, belki de hepsinin bir tavada bir araya gelmesi yeterli olacaktır.
Karnabahar13. Çıtır Fırında Karnabahar 'Kanat' (295 kalori)
Sadece kısa bir süre gevrek kalırlar, bu yüzden hazır olur olmaz yemeyi unutmayın. (Bunun bir sorun olmayacağından eminiz.)
tarifi al
Fotoğraf: Michael Marquand/Styling: Jake Cohen400 Kaloriden Az Tarifler
14. Fıstıklı-Biberli Pestolu Közlenmiş Tatlı Patates (302 kalori)
Elbette, teknik olarak bir garnitür. Ama üstüne süslü, narenciyeli pesto, bu patatesleri kitabımızın giriş bölümüne koyuyor.tarifi al
Sonsuz Yemek 15. Hindistan Cevizi ve Cevizli Sağlıklı Elma Gevreği (312 kalori)
o numara yapmaz büyük bir kepçe vanilyalı dondurma ekleyin... ama yine de kendimize yardım edeceğiz.
Fotoğraf: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell16. Siyah Fasulyeli Burgerler (326 kalori)
Sebzeli burgerlerin bitki bazlı hokey disklerinden çok daha fazlası olabileceğinin kanıtı.
tarifi al
bir tutam Yum 17. Sebzeli Kızarmış Pilav (329 kalori)
Bu kızarmış pirinci dolmalık biber ve soğan gibi en sevdiğiniz sebzelerle doldurun.
İLİŞKİLİ : Pilav İçin 8 Sağlıklı Alternatif (Ve Tadı Nasıl Daha İyi Hale Getirilir)
Fotoğraf: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell18. Karnabahar Kabuklu Pizza (329 kalori)
Glutensiz başyapıtı istediğiniz gibi tamamlayın.
tarifi al
sağlıklı19. Dolu Fırında Patates ve Karnabahar Çorbası (358 kalori)
Kalın kesilmiş domuz pastırması, rendelenmiş kaşar peyniri ve bir parça ekşi krema ile tamamlayın.
tarifi al
bir tutam Yum 20. Sağlıklı Mac ve Peynir (369 Kalori)
Çocuklar. Var.
İLİŞKİLİ : Mac ve Peyniri Daha Sağlıklı Hale Getirmenin 10 Yolu
bir tutam Yum 21. Pirinç Erişteli Vietnam Tavuk Salatası (373 kalori)
İşe getirin ve dinlenme odasının kıskançlığı olacaksınız.
Yemek İnanç Fitness 22. Karnabaharlı Keto Philly Cheesesteak Biber Dolması (379 kalori)
Aşırı duygusal provolon ve üst sığır filetosunun yumuşak parçaları arasında, ekmeği bile kaçırmazsınız.
Fotoğraf: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell23. 20 Dakikalık Paleo Yumurtalı Rulo Kaseler (380 kalori)
Geleneksel dolgunun tüm domuz eti, lahana ve zencefil, eksi yağlı yumurta sarısı.
tarifi al
Erin tarafından iyi kaplama 24. Sağlıklı Tavuklu Turta (380 kalori)
Kendi kemiksiz, derisiz tavuk göğsünüzü parçalayın veya mağazadan satın alınan bir et lokantası tavuğuyla zaman kazanın.
Bana biraz fırın ver 25. Quinoa Kızarmış Pilav (383 kalori)
Suçluluk duymadan paket servisinin tüm tadı.
Erin tarafından iyi kaplama 26. Sağlıklı Tavuk Parmesan (385 kalori)
İki tür ekmek kırıntısı ve fırında bir miktar, tavuğu O.G. kadar gevrek yapar - dağınık kızartma gerekmez.
Fotoğraf: Nico Schinco/Styling: Aran Goyyahan27. Baharatlı Limonlu Zencefilli Tavuk Çorbası (387 kalori)
Lezzetini derinleştirmek için suyu bir gün önceden hazırlayın, ardından yemeye hazır olduğunuzda kasenizi toplayın.
tarifi al
Tarif Eleştirmeni 28. Fıstıklı Zencefilli Erişte (391 kalori)
Hmm , kremalı fıstık sosu.
Patricia Niven/Basit Tutmak500 Kaloriden Az Tarifler
29. Fırında Tavuk ve Ricotta Köfte (454 kalori)
Çünkü kimsenin günlerce ocakta köfte kızartmaya vakti yok.tarifi al
Aubrie Sevdiğini Seç/Ye30. Bufalo Dolması Tatlı Patates (455 kalori)
Pazar günü futbolu ve ihtiyacımız olduğunu asla bilmediğimiz Şükran Günü yemeği karışımı.
tarifi al
Fotoğraf: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell31. Bir Kap, 15 Dakika Limonlu Makarna (457 kalori)
Zoodle'ları bir sonraki kız kadar seviyoruz. Ama bazen canınız makarna çektiğinde, gerçeğinden başka hiçbir şey işe yaramaz.
tarifi al
Kristen Kilpatrick/Tanımlanmış Yemek32. Fırında Pişmiş Tavuk Köfte Dürüm (488 kalori)
Köfte, tipik olarak şiş ve ızgara yapılan bir Orta Doğu et yemeğidir, ancak bu bir saatlik yorumlama bunun yerine onu pişiriyor. Oh, ve limon-sarımsak aioli'den çift parti yapmak isteyeceksiniz.
tarifi al
İLGİLİ: Tüm Masanın Keyfini Çıkaracağı 30 Sağlıklı, Çocuk Dostu Tarif
