Hipertrofik Kardiyomiyopati: Belirtileri, Nedenleri, Tedavisi ve Önlenmesi Hızlı Uyarılar İçin Örneği Görüntüle BİLDİRİMLERE İZİN VER Günlük Uyarılar İçinHemen
-
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi -
- Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
- Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
- Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi Kaçırmayın
- BSNL, Uzun Vadeli Geniş Bant Bağlantılardan Kurulum Ücretlerini Kaldırır
- IPL 2021: BalleBaazi.com sezonu yeni kampanyası 'Cricket Machao' ile karşılıyor
- Mahkemeden Vira Sathidar Aka Narayan Kamble, COVID-19 Nedeniyle Dışarıda
- Mangaluru açıklarında gemi tekneyle çarpışırken üç balıkçı ölmekten korktu
- Kabira Mobility Hermes 75 Yüksek Hızlı Ticari Teslimat Elektrikli Scooter Hindistan'da Başlatıldı
- Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
- CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
- Nisan'da Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer
Yiyecek, her insan için her zaman birincil ihtiyaçtır. Özellikle hamilelik döneminde sağlıklı besin seçimleri yapmak büyük önem taşımaktadır.
Hamileliğiniz sırasında rahatsız edici ifadeyi birçok kez duymuş olsanız da, gerçekten iki kişilik yemek yemelisiniz.
Yaptığınız seçimler hem sizi hem de rahminizde büyüyen bebeği etkileyecektir.
Meyvelerin anne adayının beslenmesinde önemli bir rolü vardır. Hamile bir kadının vücudu, fetüsün optimal gelişimi için besinlere ihtiyaç duyar. Tüm meyveler genellikle hamile kadınlar için iyi olsa da, hamile bir kadının özellikle tüketmesi tavsiye edilen bazı meyveler vardır.
Hamile bir kadının tüketebileceği en iyi 5 meyveyi görelim.
Elmalar
Besin maddeleri ile paketlenmiş elmanın hamile kadınlar için faydalı olduğu kanıtlanmıştır. Elmalar, A ve C Vitaminleri bakımından zengin olmasının yanı sıra, aynı zamanda iyi bir potasyum ve lif kaynağıdır.
Çalışmalar, annenin hamilelik sırasında elma tüketmesi ile beş yaşındaki çocuklarında hırıltı ve astım görünümü arasında yararlı bir ilişki olduğunu ortaya koymuştur. [1] Elmadaki flavonoidler, antioksidan kapasiteye sahip polifenolik bileşiklerdir. Astım gelişme riskinin azalmasıyla ilişkili olan elmadaki flavonoidlerdir.
Muz
Vitamin ve mineral bakımından zengin olan muz, hamilelikte tüketmek için ideal bir meyve olarak kabul edilir.
Demir eksikliği, hamile kadınlarda en sık rastlanan şikayetlerden biridir. Muzun vücuttaki hemoglobin seviyelerini artırmada iyi olduğu bulunmuştur.
Muz, hamilelik sırasında görülen kusma ve mide bulantısını gidermeye de yardımcı olur.
Muzdaki folik asit, doğum kusurları riskini azalttığı ve bebeğin erken doğma şansını düşürdüğü için rahimdeki bebek için de iyidir.
Muz ayrıca, hamilelik sırasında genellikle yiyeceklere karşı bir isteksizlik hissetme eğiliminde olan hamile kadınların iştahını da uyarır.
Nar
Nar, piyasada bulunan tüm besin takviyeleri arasında en yüksek polifenol seviyelerini içerir. [iki] Araştırmalar, hamilelik sırasında nar tüketiminin bebeklerin nöroproteksiyonuna yardımcı olduğu bulgusuna ulaştı.
Nar ayrıca zengin bir K Vitamini, demir, lif, protein ve kalsiyum kaynağıdır.
Portakallar
Portakal, hamilelikte en çok tüketilen meyvelerden biridir. 200 kadın üzerinde yapılan bir araştırmada, en çok tüketilen meyve (% 95,4 ile) muz olurken, ikinci sırada% 88,8 ile portakal,% 88,3 ile elma olduğu tespit edildi. Çalışma, Kaliforniya, Downey'de yeni hamile ve şu anda hamile olan İngilizce ve İspanyolca konuşan kadınlar üzerinde gerçekleştirildi. [3]
Portakal, tam meyve olarak veya meyve suyu şeklinde hamile kadınlar için tavsiye edilir. Bununla birlikte, genellikle koruyucu içerdikleri için tetra paketlerinde bulunan meyve sularından kaçınmak için özen gösterilmelidir. Portakal bütününü yemek maksimum fayda sağlar. Meyveyi yemek istemiyor ve onun yerine meyve suyunu yudumlamayı tercih ediyorsanız, evde hazırlanan taze sıkılmış meyve suyu tercih edilir.
Portakal, bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için iyidir. Portakal, rahminizde büyüyen fetüsün beyin gelişimine de yardımcı olabilir.
Portakallar ayrıca kan basıncınızı düzenlemede iyidir.
Mango
A ve C Vitaminleri bakımından zengin olan mango da genellikle hamilelik sırasında tüketilir.
Mangolar kendi başlarına yararlı olsa da, meyveyi yapay olarak olgunlaştırmak için kalsiyum karbürün kullanıldığı bir risk yine de mevcuttur. Öncelikle bu nedenle hamile kadınlara mangoları dikkatle tüketmeleri söylenir.
İlginç bir şekilde, çok sayıda hamile kadın arasında yaygın bir yemek isteği, olgunlaşmamış mango [% 82] ve olgunlaşmamış demirhindi [% 26.6] için duyulan özlemdir. [4]
Besin maddeleriyle yüklü meyveler, hamilelik sırasında mükemmel bir atıştırmalıktır. Meyveler iyi bir enerji kaynağı olmanın yanı sıra lif, vitamin ve mineral sağlar. Meyvelerdeki tüm besinler genellikle hem anne adayı hem de rahmindeki gelişmekte olan fetüs için faydalıdır.
