Kahvaltının günün en önemli öğünü olduğunu kesinlikle ilk söyleyen biz olmayacağız. Ama çocuklar: Günün en önemli öğünüdür . Öyleyse, bu kazanan güç kombinasyonlarından biriyle doğru yapın.
Muz + çikolata + fındık ezmesi
Bu harika üçlü, üç temel besin maddesi sağlar: protein, lif ve bolca kalsiyum. Her şeyi bir karıştırıcıda çırpın veya malzemeleri bir dilim buğday ekmeği üzerine ayrı ayrı yayın.
Tost + Avokado + Yumurta
Avo-toast moda olabilir, ancak aynı zamanda sizi öğle yemeğine kadar tok tutacak antioksidanlar ve sağlıklı yağlarla doludur.
İLGİLİ: 7 Çarpıcı Avokado Tarifi
Çelik kesilmiş yulaf + çilek + karışık kuruyemiş
Yulafı bu yüzden seviyoruz: Sindirimi kolaylaştırıyorlar, kolesterolü düşürüyorlar ve saatlerce tok hissetmenizi sağlıyorlar. Besin açısından zengin meyveler ve protein dolu fındıkları atın ve kendinize güçlü bir kahvaltı yapın.
Bütün yumurta + lahana + keçi peyniri
Hepimiz lahananın erdemli olduğunu biliyoruz (lif, potasyum ve B6 ve C vitaminleri). Ancak süt sevenler için iyi haber şu ki keçi peyniri de oldukça sağlıklı çünkü kalorisi düşük ve sağlam bir kalsiyum ve protein kaynağı. Sabah omlet getirin.
kepekli çörek + yoğurt + Keten tohumu + yaban mersini
Bir dilim kepekli ekmek veya çörek sizi lifle dolduracaktır. Sonra hayallerinizdeki smoothie kasesi için biraz keten tohumu (omega-3 yağ asitleri), yaban mersini (kalp için sağlıklı potasyum) ve yağsız yoğurt (kalsiyum, protein) karıştırın.
