İlişkilerin, hatta iyi olanların bile iniş ve çıkışları vardır. Ama diğer önemlilerimizi severken inat kusurları arasında, bir çift olarak uzun vadeli mutluluğunuz üzerinde bir numara yapma potansiyeline sahip bir avuç özellik var. Ancak hemen strese girmeyin: Siz ve eşiniz aşağıdaki özelliklerden birindeki kutucuğu işaretlerseniz, bu son anlamına gelmez. Bunun yerine, ortaklığınızın nerede biraz Ar-Ge'ye ihtiyaç duyabileceğine dair sağlıklı bir farkındalığa doğru bir başlangıç noktasıdır. Endişelenme, yardımcı olacak stratejilerimiz var.
1. Affederler Ama Asla Unutmazlar
Kin sahipleri, dikkatli olun: Bir hatayı asla bırakmama veya eşinizin bir kez yaptığı yorumu kesmeme eğilimi, mutlu bir birliktelikten daha azını gösterebilir. Belki de geçmişteki bir olayı gömüyor ve bunun için sorumluluk alıp özür diliyorsunuz. Ya da belki de, bir zamanlar kalıp olarak yapılmış sıradan bir yorumu dile getirmekten ve ne kadar uzun zaman önce olursa olsun, her tartışmada (veya birkaç kokteylden sonra) yeniden ortaya çıkarmaktan kendinizi alamıyorsunuz. Neden sorun: Çiftler kavga eder. Bu verilen bir şey. Ancak, flörtünüzün genel sağlığı söz konusu olduğunda, anlaşmazlığı nasıl çözdüğünüz en önemli şeydir.
Çözüm: Eşinizin hasarı onarma çabalarına açık olmaya çalışın. Ya da suçlu sizseniz, hatanızı kabullenmek ve bir dahaki sefere daha iyi olmak için çaba sarf etmek için asla geç olmadığını unutmayın. Sonuçta, kapatma çok şey ifade eder. İlişki koçu yazar Kyle Benson : Mutlu çiftler ile mutsuz çiftler arasındaki fark, mutlu çiftlerin hata yapmamaları değil… Sağlıksız çiftlerin yaptığı her şeyi yapıyorlar ama bir noktada, bir sohbetleri var ve bundan kurtuluyorlar.
2. Artık 'Lütfen' ve 'Teşekkür Ederim' Demiyorlar
Görgü meselesi. Çok fazla. Altı ay veya altı yıldır birlikte olmanız, kahveniz için size kremayı her uzattığında veya yola çıkmadan on dakika önce arabanızı ısıttığında eşinize teşekkür etmekten vazgeçmeniz gerektiği anlamına gelmez. Aslında, lütfen ve teşekkür etmek veya herhangi bir minnettarlık işaretinden vazgeçmek, zaman içinde birbirlerine karşı dikkatsizliği ve takdir eksikliğini gösterebilir.
Çözüm: Gerçekten bu kadar basit: Küçük çabalar için minnettarlığınızı daha sık ifade edin. (Tatlım, arabamı ısıtmayı düşündüğüne inanamıyorum. Çok naziksin!) Dergide yayınlanan bir araştırmaya göre, bu basit hareket, bir patlama kavgasının bile verdiği zararı gidermek için yeterince güçlü olabilir. Kişisel ilişkiler . (Çalışma yazarlarına göre önemli olan ne sıklıkla tartıştığınız değil, birbirinize nasıl davrandığınızdır.)
3. İlişki Ritüellerine Öncelik Vermezler
Yeni deneyimler bir ilişki için her şey . (Beyninizin ödül merkezindeki, ilk günlerin koşuşturmacasını çoğaltan dalgalanmaya dikkat edin.) Ancak zevk, sıradan şeylerde de bulunabilir. Örneğin, her Pazar emlak bölümünü okumak için mutfak masasında buluştuğunuzda veya çocuklarla yatma rutini ne kadar geç olursa olsun, her zaman 20 dakikalık bir tekrarla birlikte gevşersiniz. Schitt's Creek yan yana. Rutin ne olursa olsun, siz veya eşiniz onu atlamayı veya hafife almayı seçtiğiniz anda, muhtemelen mutsuzluk sancıları gelecektir.
Çözüm: Gottman Enstitüsü'nden psikolog Dr. John Gottman'a göre, kalıcı aşk küçük, günlük bağlantı anlarıyla beslenir. Başka bir deyişle, bu küçük günlük sadece biz etkileşimleri çok şey katar - sadece onlara zaman ayırmanız gerekir.
4. Asla Kaliteli Zaman Harcamazlar…Ayrı
Partnerinizin video oyunları oynamak için harcadığı zamandan nefret ediyorsunuz, ancak bir nedenden dolayı, Madden stratejileri gerçek zamanlı olarak oynarken her zaman yan yana oturup onları tezahürat ediyorsunuz. Bu tür davranışların bir adı vardır: Benlikten uzaklaşma olarak adlandırılır ve bir ilişkiyi sürdürmek için sizin için temel olan şeylerden veya kim olduğunuzdan vazgeçme eylemidir. Ancak bu davranışın kendisi küskünlüğü besler. Sağlıklı ilişkilerde, bireysel ihtiyaçlarımızı ve ifadelerimizi başkalarıyla bağlantı kurma ve işbirliği yapma ihtiyacımızla dengeleriz, diye açıklıyor klinik psikolog, kurucu ortak ve Bilimsel Baş Sorumlusu Dr. Paula Wilbourne. kardeş . Ancak özden uzaklaşma, özerklik (örneğin, denemek istediğiniz sanal yoga dersi) ile çevrenizdekilerin ihtiyaçlarına hizmet etme arasındaki hassas dengeyi kaybetmenize neden olur. Sonuç olarak, eşinizin öncelikleri ile iç içe olursunuz ve sadece kendi ihtiyaçlarını gömerken onların ihtiyaçlarını dile getirirsiniz.
Çözüm: Partnerinizin hobileri için sahte bir tutku oluşturmayı bırakın ve benlik duygunuzu ve ilişkinizin dışında var olan kimliğinizi besleyen ayrı zamanlara öncelik verin. (Bu yoga dersi hakkında: Partneriniz video oyunları oynarken bunu planlayın ve ikiniz de bunun için daha mutlu olacaksınız.) Sonuçta, devamsızlık yapmak kalbi daha da büyütür. Ayrıca daha mutlu bir birliktelik için yüzde 100 gerekli.
5. Anlaştıklarından Daha Fazla Kavga Ediyorlar
Dediğimiz gibi, kavgalar elbette eşittir. Ancak Gottman Enstitüsü'nden yapılan bir araştırmaya göre, çiftlerin bir arada kalıp kalmadığına dair en ikna edici tahmin, olumlu ve olumsuz etkileşim oranlarıdır. Buna 5:1 oranı olarak atıfta bulunurlar, yani eşinizi yere bir banyo havlusu bıraktığı için dırdır ettiğinizde, aynı zamanda beş (veya daha fazla) olumlu etkileşime de hizmet etmiş olursunuz. Bu bir öpücük, bir iltifat, bir şaka, kasıtlı bir dinleme anı, bir empati sinyali vb. olabilir. Mutsuz çiftler, olumludan çok olumsuz etkileşimlere yönelirler, bu da uzun vadede iyi hisler vermez.
Çözüm: Kin tutmak yerine küçük münakaşalara gülerek günlük etkileşimlerinize biraz daha hafiflik getirmek için birlikte bir taahhütte bulunun. (Yukarıya bakın.) Anın sıcağında komik olanı bulmak zor olabilir, ancak olumluya ne kadar öncelik verirseniz, mutluluk dalgası o kadar büyük olur.
İLİŞKİLİ: Bir İlişkide veya Evlilikte Kaçınılması Gereken 3 Zehirli Şey
