Ailenizin Size Işık Verdiğinin 6 İşareti
1. Geçmiş Olaylarla İlgili Hatırladığınızı Sorgulamanıza Neden Olurlar
Sizin ve ebeveyninizin, özellikle çocukluğunuzdaki olayları biraz farklı hatırlamanız normaldir. Belki altıncı doğum günü partin yerine Power Ranger temalı beşinci doğum günü partin olduğuna ya da en sevdiğin sırt çantasının Barney değil Barbie olduğuna yemin edebilirdin. Bununla birlikte, ebeveyniniz sizin üzerinizde derin bir etkisi olan bir şey olmamış gibi davranmaya çalıştığında, gaz aydınlatma alanına dönüşüyor. Diyelim ki ortaokulda zorbalığa uğradığınız bir zamanı hatırlıyorsunuz. Bunu gündeme getirmeye çalışabilirsiniz, ancak dramatik olduğunuzu ve bunun aslında hiç yaşanmadığını söylemeye çalışabilirsiniz. Bu da deneyimlerinizi geçersiz kılar. ve kendi hafızanızı sorgulamanıza neden olur. Her iki ana kırmızı bayrak.
2. Neyi Sevdiğinizi (ve Neyi Sevmediğinizi) Söylerler
Biz çocukken, ebeveynlerin bunu yapması nadir değildir. Muhtemelen, turşuyu ilk denediğiniz ve 25 dakika boyunca ağladığınız zamanı sizden daha iyi hatırlıyorlar. Ancak, artık bir yetişkinsiniz ve neyi sevip neyi sevmediğinize yalnızca siz karar verebilirsiniz. Ebeveyniniz sizi sürekli olarak ikna etmeye çalışırsa, kesinlikle Asla New York'a taşınmak istemeyeceğinizi söylediler, aktif olarak kendi fikirlerinizi ikinci kez tahmin etmeye çalışıyorlar ve onlara daha fazla kontrol veriyorlar.
3. Kendilerine Söylediğiniz Şeyleri Reddederler
Bu, birinin sizi gaza getirdiğinden şüphelendiğiniz her türlü ilişki için geçerlidir. Rasyonel zihninizde bir şeylerin olup bittiğini biliyorsunuz, ancak konuyu gündeme getirdiğinizde, tam bir inkar ile karşılaşıyorsunuz ve hatta potansiyel olarak, Sen delisin. Neden bahsediyorsun?! Yine, bu onların kendi akıl sağlığınızı sorgulamanızı ve suçu kendilerinden uzaklaştırmalarının bir yoludur.
4. Size Aşırı Tepki Verdiğinizi Söylerler
Birinin sizi gaza getirdiğini gösteren başka bir işaret. Bir gaslighter'ın ana hedeflerinden biri, kendi düşüncelerinizi ve duygularınızı sorgulamanızı sağlamaktır. Diyelim ki bir ayrılık yüzünden yatağınıza gittiniz. Ebeveyniniz neden bu kadar büyüttüğünüzü anlamıyor ve akşam yemeği planlarınızı iptal ettiğinize inanamıyor. o kişi. Güzel - zorunda değil. Ancak bundan çok büyük bir anlaşma yaptığınızı söylemek, A sınıfı toksisitedir; Neler yaşadığını bilmiyorum ama bu olduğu için çok üzgünüm, çok daha şefkatli.
5. Sizin İçin Heyecanlanmıyorlar
Geçen yılın daha iyi bir kısmı için uğraştığın işte büyük bir terfi aldın. Bunu anlatmak için anneni aradığında, tepkisi en iyi ihtimalle cansızdır. Ebeveynler, en büyük ponpon kızlarınızdan biri olmalıdır ve kendinizi kötü ya da kötü hissetmeniz, bunun bir toksik ilişki . Onlarla vakit geçirdikten hemen sonra kendinize 'Bu sabah evden çıktığımdan daha iyi mi yoksa daha kötü mü hissediyorum?' diye sorun. Sürekli olarak daha kötü hissediyorsanız, zehirlidirler. '[Bu] insanlar tükeniyor; karşılaşmalar sizi duygusal olarak yok eder' diyor Abigail Brenner, M.D. . 'Onlarla geçirilen zaman, işleriyle ilgilenmekle ilgilidir, bu da sizi kızgın değilse de hüsrana uğramış ve tatminsiz hissetmenize neden olacaktır. Verme, verme ve karşılığında hiçbir şey almama sonucunda kendinizin tükenmesine izin vermeyin.'
6. Her Zaman Mağduru Oynarlar
İçinde Hayatınızı Mahvedebilecek 5 İnsan Tipi Bill Eddy tarafından yazar, arkadaşlarının ve aile üyelerinin yaşamlarında hasara yol açma potansiyeline sahip HCP'yi (yüksek çatışmalı kişilikler) tanımlar. Bu insanlar arasında ortak bir nokta, değişme veya yaşam problemlerinde kendi rollerini görme yeteneğinin olmamasıdır. Yanlışlıkla, tüm sorunlarının - sanki gökten düşmüşler gibi - başlarına geldiğine ve bu konuda yapabilecekleri hiçbir şey olmadığına inanıyorlar, diye açıklıyor. Kronik olarak hayatta bir kurban gibi hissederler. Kendi yaşamında bir faillik eksikliği algısı olan herkes, eski kalıpları kırmaya istekli olmadan acıya dönüşme eğilimindedir.
Ebeveyn Gaslighting ile Nasıl Başa Çıkılır?
1. Neler Olduğunu Tanımaya Çalışın
Gaslighting, kurban ne olup bittiğinin farkında olmadığında en iyi sonucu verir. Neler olduğunu anladıktan sonra, savaşmaya hazırlanmak için daha donanımlı olacaksınız veya en azından gaz lambasını davranışları konusunda uyaracaksınız, bu da onları oyunlarından atabilir veya sizi ana hedef olarak yeniden düşünmelerine neden olabilir. Birinin sizi gazla aydınlattığından şüpheleniyorsanız, gazla aydınlatmanın ne olduğu, bir gaz yakıcısının kullandığı taktikler ve bununla başa çıkma yolları hakkında kendinizi eğitin. Bugün Psikoloji ruh sağlığı uzmanları tarafından yazılan makaleler için mükemmel bir kaynaktır.
2. Davranışları Hakkında Onları Yüzleştirin
Gaz aydınlatmanın arkasındaki motivasyonları ve kullanılan taktikleri inceledikten sonra harekete geçme zamanı. Daha önce de belirtildiği gibi, gaslighting en iyi şekilde, kurban neler olup bittiği konusunda karanlıktayken çalışır. Bunu yaparken kendinizi rahat hissediyorsanız, size gaz veren kişinin ne yaptığını gördüğünüzü ve buna katlanmayacağınızı bilmesini sağlayın. Onlarla ilgilendiğinizi gösterirseniz, ödülün mücadeleye değmeyeceğine karar verebilirler. Ancak birini nasıl çağırdığınızın çok önemli olduğunu unutmayın. Isınmak ve saldırı moduna geçmek yerine, gaslighter'ınızı sakince dışarı çağırmaya çalışın. Bu onlara, neyin peşinde olduklarını anlamanın yanı sıra, durum hakkında sinirlenmediğinizi de gösterecektir.
3. Kanıtı Derleyin
Gaslighting'in asıl amacı, gerçeklikle bağlantınızı kaybettiğinizi hissettirmek olduğundan, kendi hafızanızdan şüphe etmeye başladığınızda kanıt olarak geri dönmek için olayları olduğu gibi kaydetmek önemlidir. Kanıt söz konusu olduğunda, Ulusal Aile İçi Şiddet Hattı güvenilir bir aile üyesine veya arkadaşına güvenmenin yanı sıra tarihler, saatler ve mümkün olduğunca çok ayrıntı içeren bir günlük tutmanızı önerir.
4. İlişkinin Buna Değer olup olmadığına karar verin
Açıkçası her ilişki farklıdır, ancak gaz ışığının oyunda olduğunu düşünüyorsanız, her zaman kontrol etmeye değer. Size ışık tutan kişi bir aile üyesiyse veya romantik bir ilişki içinde olduğunuz biriyse, temiz bir mola vermek daha zor olabilir. İlk adımlar bir terapistin hizmetlerini içerebilir.
5. Arkadaşlarınıza ve Ailenize Dayanın
Sizi önemseyen insanlardan izole etmek genellikle bir gaz lambasının amacı olsa da, güvenecek diğer insanlara sahip olmak çok önemlidir. Bir seslendirme tahtası görevi görmenin yanı sıra, bir arkadaş veya aile üyesi, durumu gerçekten kontrol edebilen ve hissettiklerinizin çılgınca veya abartılı olmadığını size hatırlatabilen tarafsız bir üçüncü taraftır.
6. Kişisel Bakıma Öncelik Verin
Gazla aydınlatma hakkında endişelenmek, hayatınızın hemen her alanına sızabilir ve en sevdiğiniz kişilerden, yerlerden veya şeylerden keyif almayı bile zorlaştırabilir. Akıl sağlığınıza çok büyük zarar verdiği için, öz bakım çok önemlidir. Kendinize odaklanarak, kendiniz için ayağa kalkma ve hayatın size sunduğu tüm zorluklarla başa çıkma konusunda daha yetenekli hissedeceksiniz. Minnettarlık listeleri yazmaktan motivasyonel TED Talks izlemeye kadar, işte bunlar: kişisel bakım uygulamak için düzinelerce süper basit yol .
7. Profesyonel Yardım Alın
Bazı gaz aydınlatma durumlarından ayrılmak diğerlerinden daha kolaydır ve aile ilişkileri daha zor olanlardan biridir. Ebeveyninizle (veya ebeveyninizle) ilişkinizde gaz aydınlanması olduğundan şüpheleniyorsanız, neler yaşadığınızı tanımlamanıza ve size yardımcı olabilecek lisanslı bir terapistten, özellikle de aile terapisinde uzmanlaşmış bir kişiden yardım isteyin. geçmiş.
İLİŞKİLİ : Zehirli İnsanların Dikkat Edilmesi Gereken 15 Özelliği
