Normal sabah rutininiz şuna benzer: Uyanın, Instagram'da gezinin, kahve makinenize koşun ve serin, kremalı buzlu bir latte hazırlayın. Ama bizi bir dinleyin: Daha az çekici görünse de, etrafta yudumlamak 20 ons su ilk şey sağlığınız için daha iyi olabilir. (Endişelenmeyin, kafein dozunuzu hemen sonra alabilirsiniz.) İşte sabahları su içmenin sağlığa yedi faydası. Vücudunuz size teşekkür edecek.
İLİŞKİLİ: Sıcak Limonlu Su Hayatınızı Değiştirebilir 5 Yol
Sabahları Neden Su İçilir?
Gün içinde sekiz bardak içme konusunda titiz olabilirsiniz, ancak vücudunuz uyurken doğal olarak su kaybeder (özellikle horlarsanız veya horlarsanız). ağzından nefes al ). Bunu telafi etmek için vücudunuz uyku saatlerinde su tutmanızı sağlamak için Vasopressin adlı bir hormon salgılar. Vazopressin en çok uykunun sonraki saatlerinde yükselir, bu yüzden en az sekiz saat kapalı kalamıyorsanız , alarmınız öğleden sonra çaldığında susuz kalma olasılığınız daha yüksektir.
Sabahları H2O'ya ulaşmak, gece orucundan sonra sisteminizi yeniden sulandırır. Bu yüzden biraz su içtiğinizden emin olun (önerebilir miyiz? şık yeniden kullanılabilir şişe ?) sevgili soğuk demlemeye geçmeden önce.
Sabahları Su İçmenin 7 Faydası
1. Metabolizmanızı Geliştirin
İçme suyu (yaklaşık 20 ons) metabolizma hızınızı yüzde 30 artırabilir, bir araştırmaya göre içinde Klinik Endokrinoloji ve Metabolizma Dergisi . Aç karnına bir bardak içmek, güne başladığınız anda vücudunuzu daha verimli sindirime doğru yönlendirmeye yardımcı olur.
2. Mide ekşimesi ve hazımsızlığı hafifletir
Sabah ilk iş olarak bir bardak yudumladığınızda, siz uyurken yemek borunuzda yukarı doğru hareket eden tüm gıda asitlerini temizler. (Ayrıca yardımcı olur yıkama asitleri dişinden.)
3. Böbrek Taşlarını Önleyin
Önce su içmek, idrarınızdaki böbrek taşlarının oluşumuna neden olabilecek maddeleri seyreltmenin anahtarıdır. Ancak unutmayın: Su alımınız en azından onları gerçekten uzak tutmak için günde yarım galon, uzmanlar diyor . (Bir dilim limon ekleyerek - zengin sitrik asit —Ayrıca yardımcı olur, Bilginize.)
4. Baş Ağrısını Yollarında Durdurun
Dehidrasyon, kafatasınızdaki zonklayıcı ağrının önde gelen nedenlerinden biridir. Baş ağrısının gelişmesini önlemeye yardımcı olacak bir önlem olarak sabah ilk iş olarak bir porsiyon su düşünün. (Gün boyunca yudumlamaya devam ettiğinizden emin olun.)
İLİŞKİLİ: En Kötü Baş Ağrınız Olduğunda Yapmanız Gereken 15 Şey
5. Vücuttaki Toksinlerin Temizlenmesine Yardımcı Olun
Her şey ince bağırsağınızı nemli tutmak ve vücudunuzun su dengesini kontrol altında tutmakla ilgilidir. Mide boşalma hızınız (yani ne kadar işediğiniz), ne kadar su tükettiğinize göre hızlanır. Ne kadar çok çiş yaparsanız, o kadar çok toksin atarsınız. Bu kadar basit.
6. İşleri Harekete Geçirin
Evet, aç karnına bir bardak su da sindiriminizi düzenlemeye yardımcı olur (ahh, bağırsak hareketleriniz) böylece ilk iş onu ortadan kaldırırsınız.
7. Hastalanmanızı Önleyin
Soğuk algınlığı veya gripten korunmak için, bağışıklık sisteminizin hayati bir parçası olan lenfatik sisteminizi nemli tutmanız gerekir. Sabahları bir bardak su, tıkanıklığı önlemeye ve uygun (ve verimli) su sağlamaya yardımcı olacaktır. drenaj .
