Resim: Shutterstock Selfie'leriniz çenenizin altındaki fazladan yağları mı çekiyor? Endişelenmeyin, sağlıklı vücut ağırlığına sahip kişilerde de bazen gıdı oluşur. Bununla birlikte, kesilecek kadar keskin, yontulmuş bir çenenin hayranıysanız, rutininize bazı yüz egzersizleri eklemenin zamanı geldi.
Çift Çene Nedenleri
Gıdının normal nedenleri aşırı yağ, kötü duruş, yaşlanan cilt, genetik veya yüz yapısını içerir. Bu nedenlerden bazıları bizim kontrolümüzde olmasa da o gıdıyı azaltmak için doğru egzersizleri bulabiliriz. Sorunla mücadele etmenize yardımcı olabilecek egzersizlerin bir listesi.
Alt Çene İtme
Yüzünüzü öne bakacak şekilde tutun ve çenenizi kaldırırken alt çeneyi ileri ve geri hareket ettirmeye çalışın. Etkili sonuçlar için 10 kez tekrarlayın.
Resim: Shutterstock Yüz Germe Egzersizi
Bu egzersiz üst dudak çevresindeki kasları çalıştırarak sarkmayı önler. Bu egzersizi yaparken ağzınızı geniş açın ve burun deliklerinizi genişletin. Serbest bırakmadan önce bu konumu yaklaşık 10 saniye basılı tutun.
Resim: Shutterstock Sakız
Evet, doğru okudunuz! Kulağa komik gelebilir, ancak sakız çiğnemek, çene altı yağını azaltmak ve kaybetmek için en basit egzersizlerden biridir. Sakız çiğnerken yüz ve çene kasları sürekli hareket halindedir ve bu da ekstra yağın azalmasına yardımcı olur. Çeneyi kaldırırken çene kaslarını güçlendirir.
Resim: Shutterstock Dili Yuvarla
Başınızı dik tutarak dilinizi mümkün olduğunca burnunuza doğru döndürün ve gerin. İşlemi aynı şekilde tekrarlayın ve 10 saniye basılı tutun. 10 saniyelik bir aradan sonra tekrarlayın.
Resim: Shutterstock balık yüzü
Surat asmak kesinlikle bir özçekimdir, ancak egzersiz seansınızın bir parçası olarak düzenli olarak yapmak gıdıdan kurtulmanıza yardımcı olabilir. Tek yapman gereken yanaklarını emmek ve 30 saniye boyunca tutmak. Bir nefes alın ve egzersizi dört ila beş kez tekrarlayın. Balık yüzü çok zorsa, suratla çalışın.
Resim: Shutterstock simha mudra
Bacaklarınızı arkada katlayarak (vajrasan) diz çökerek oturun ve avuç içlerinizi uyluklarınızın üzerine koyun. Sırtınızı ve başınızı düz tutun ve dili dışarı çıkarın. Dilinizi mümkün olduğu kadar uzatın, ancak çok fazla zorlamadan. Derin bir nefes alın ve nefes verirken aslan gibi kükreyin. Daha iyi sonuçlar için beş ila altı tekrar yapın.
Resim: Shutterstock Zürafa
Bu en kolay egzersizdir ve gıdı üzerinde harikalar yaratır. Rahat bir pozisyonda oturun ve önünüze bakın. Parmaklarınızı enseye yerleştirin ve aşağı doğru hareket ettirin. Aynı zamanda, başınızı geriye doğru eğin, ardından çene ile göğse dokunmak için boynu bükün. İşlemi iki kez tekrarlayın.
Resim: Shutterstock Ayrıca Okuyun: #FitnessForSkincare: Parlayan Bir Cilt İçin 7 Yoga Duruşu
