Hipertrofik Kardiyomiyopati: Belirtiler, Nedenler, Tedavi ve Önleme Hızlı Uyarılar İçin Örneği Görüntüle BİLDİRİMLERE İZİN VER Günlük Uyarılar İçinHemen
-
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi -
- Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
- Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
- Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi Kaçırmayın
- Kabira Mobility Hermes 75 Yüksek Hızlı Ticari Teslimat Elektrikli Scooter Hindistan'da Başlatıldı
- Amerikalı eğitmenler Hintli eğitimciler için İngilizce kurslarına liderlik ediyor
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ve Diğer Güney Yıldızları Hayranlarına Dilekler Gönderdi
- IPL 2021: Harshal Patel, 2018 müzayedesinde göz ardı edildikten sonra vuruşum üzerinde çalıştı, diyor
- Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
- AGR Yükümlülükleri ve Son Spektrum Müzayedesi Telekom Sektörünü Etkileyebilir
- CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
- Nisan Ayında Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer
Muz, besinsel faydaları nedeniyle yaygın olarak tüketilen meyvelerden biridir, ancak aynı zamanda yüksek şeker ve kalori içeriği nedeniyle lapa da çeker. Bu meyve, biri muz çayı olmak üzere birçok yönden deneniyor. Evet, muz çayı, hafif tadı ve ilgi çekici sağlık yararları nedeniyle tüm dünyada kalpleri kazanan yeni sağlık modasıdır.
Peki muz çayı tam olarak nedir? Bütün bir muzun sıcak suda kaynatılmasıdır. Muz çıkarılır ve suya bir tutam tarçın veya bal eklenir ve faydalarından yararlanmak için içilir.
Çay kabuğu ile veya kabuğu olmadan yapılabilir. Kabuğu soyulmuşsa muz kabuğu çayı denir. Muzlu çay; potasyum, magnezyum, manganez, bakır ve B6 vitamini gibi besinler içerir.
1. Kalp sağlığını destekler
Muz çayı, kan basıncını düşürmeye ve felç ve kalp hastalığı riskini düşürmeye yardımcı olduğu kanıtlanmış magnezyum ve potasyum gibi temel mineraller açısından zengindir. [1] .
British Journal of Nutrition'da yayınlanan bir araştırmaya göre, muz çayında bulunan kateşin adı verilen bir antioksidan türü kalp hastalığı riskini azaltabilir. [iki] .
2. Diyabeti yönetir
Muz çayının şekeri düşüktür, bu da onu şeker hastalığı olan insanlar için ideal bir içecek yapar. Bunun nedeni, muzların demleme sırasında suya salındığında, sadece az miktarda şeker bulunması ve bu da onu şeker alımınızı azaltmanın iyi bir yolu haline getirmesidir. [3] .
3. Daha iyi uykuya yardımcı olur
Bir araştırmaya göre muz, kas gevşetici özellikleri nedeniyle uykuyu iyileştirdiği kanıtlanmış mükemmel bir magnezyum ve potasyum kaynağıdır. [4] . Muz ayrıca uykuya neden olan serotonin ve melatonin hormonlarını üreten amino asit L-triptofan içerir. [5] .
4. Ruh halinizi iyileştirir
Muz, dopamin ve L-triptofan adı verilen, her ikisi de beynin düzgün çalışmasından sorumlu olan ve depresyon ve anksiyete semptomlarını azalttığı bilinen serotonin üreten bir amino asit içerir. [6] . Düzenli olarak muz çayı içmek, ruh halinizi iyileştirmenin etkili bir yoludur.
5. Kilo vermeye yardımcı olur
Muz çayı, muzdaki düşük kalorili içeriğinden dolayı kilo vermeye yardımcı olma özelliğine sahiptir. Onu diyetinizin bir parçası olarak eklemek, iştahınızı bastırır, metabolizmanızı hızlandırır ve daha uzun süre tatmin hissetmenizi sağlar.
6. Şişkinliği önler
Muz çayı, kan basıncını, sıvı dengesini ve kas kasılmalarını düzenlemek için hayati önem taşıyan önemli bir mineral olan potasyum açısından zengindir. Vücuttaki sodyum seviyelerini düzenleyerek ve böylece tuzun neden olduğu şişkinliği azaltarak şişkinliği önler.
7. Cilt sağlığını iyileştirir
Bir muzun kabuğu, antimikrobiyal ve antioksidan özelliklere ve serbest radikallerle savaşmaya yardımcı olabilecek polifenoller ve karotenoidler gibi bir dizi biyoaktif bileşiğe sahiptir. Serbest radikaller ciltte iltihaplanmaya, yaşlanmaya ve diğer yaygın ciltle ilgili sorunlara neden olur.
Muz Çayı Nasıl Yapılır
Kabuğu soyulmamış muz çayı
1. Bir tencereye 2-3 bardak su dökün ve kaynatın.
2. Muzu soyun ve kaynar suya ekleyin.
3. Ocağı kısın ve 5-10 dakika kaynamaya bırakın.
4. Tarçın ve bal ekleyin.
5. Muzu çıkarın ve suyu için.
Muz kabuğu çayı
1. Bir tencereye 2-3 bardak su dökün ve kaynatın.
2. Muzu akan su altında iyice durulayın.
3. Kabuğu soyma açıkken her iki ucunu da dilimleyin.
4. Muzu kaynar suya ekleyin.
5. 15-20 dakika pişirin.
6. Bal ve tarçın ekleyin
7. Muzu çıkarın ve suyu için.
