Ölüm ve vergiler gibi, bugünlerde stres hayatın kaçınılmaz bir parçası gibi görünüyor. Bununla başa çıkmak için şaraba döndük, önemli diğerlerimize hava verdik ve üçüncüsü hayal ettiğimizden çok daha fazla fayda sağladığı ortaya çıkan meditasyona döndük. Sakinliği benimsemeye başlarsanız olabilecek sekiz şey için okumaya devam edin.
daha az stresli olabilirsin
Bilimsel ayrıntılara girmeyeceğiz, ancak basitçe söylemek gerekirse, meditasyon beynini değiştirir . Meditasyon yaptığınızda, bazı sinir yollarının bağlantılarını gevşetirken diğerlerini güçlendirirsiniz. Bu sizi stresli durumlarla başa çıkmak için daha donanımlı hale getirir ve beynin muhakeme ile ilgilenen kısmını harekete geçirir.
Ve muhtemelen genel olarak daha sağlıklı
Açıkçası stres çok büyük bir sorundur ve genellikle fiziksel olarak kendini gösterir. Ancak meditasyon, daha kesin tıbbi sorunlara da yardımcı olur. Buna göre Doktor Herbert Benson Onlarca yıldır meditasyonun sağlık üzerindeki etkilerini inceleyen bir kardiyolog olan Dr. dinliyoruz...
Ve daha da merhametli
Meditasyon üzerine çalışmalar (ve birçok ) düzenli olarak yapanların, yapmayanlara göre daha fazla empati ve merhamet gösterdiklerini göstermiştir. Ve hey, mantıklı. Gününüzü devasa bir stres topu gibi bilgisayarınızın başına geçirerek geçirdiğinizde annenize daha çok kızmıyor musunuz?
Ama sen'daha erken kalkmak zorunda kalacak
Çoğu insan kalktıktan hemen sonra 20 dakika ve yatmadan önce 20 dakika meditasyon yapar. Yani evet, bu ya daha erken kalkmanız ya da saçınızı kurutmayı atlamanız gerektiği anlamına gelir. Daha sessiz bir zihin için yaptığımız şeyler.
İLGİLİ: İyi Haber: Herkes Meditasyon Yapabilir
Sen'muhtemelen daha fazla iş yapacak
Harika bir haberde, meditasyon, dikkat dağıtıcı dürtülere direnme kapasitenizi artırır. İnternet köpek yavrusu videosuna bir veya iki saat dayanabilirseniz, gerçek hedeflerinize daha çabuk ulaşma olasılığınız çok daha yüksektir.
Ve daha dik otur
Meditasyon iyi bir duruş gerektirir. Yani ne kadar çok meditasyon yaparsanız, hemen hemen her durumda duruşunuzun o kadar fazla farkında olursunuz.
Ve daha iyi uyu
Yakın tarihli bir çalışma tarafından Amerikan Tabipler Birliği Dergisi farkındalık meditasyonunun uyku kalitesini iyileştirdiğini ve uykusuzluğa karşı savaşmaya yardımcı olabileceğini buldu. Sebep şu ki, sizi ayakta tutan tüm gereksiz (şu anda) ve yarışan düşünceleri engellemek için daha donanımlısınız.
Ama bunun için çok çalışman gerekebilir
Örgü örmeye başlamak veya kayak öğrenmek gibi, ilk denemenizde muhtemelen uzman olamayacaksınız. Tüm gereksiz düşünceleri zihninizden atmak ve anda olmaya odaklanmak pratik gerektirir. Anahtar, buna bağlı kalmak ve daha iyi olacağınızı kabul etmektir.
