Normal Doğum İçin En İyi 9 Egzersiz

Çocuklar Için En Iyi Isimler

Zemin:

Doğum Tarihi:

Göndermek

Bana E -Posta Ile Gönder Sitede Göster

Hemen

• 5 saat önce Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi
• 
• 6 saat önce Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
• 8 saat önce Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
• 11 saat önce Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021

Kaçırmayın

• Haberler Amerikalı eğitmenler Hintli eğitimciler için İngilizce kurslarına liderlik ediyor
• Spor Dalları IPL 2021: Harshal Patel, 2018 müzayedesinde göz ardı edildikten sonra vuruşum üzerinde çalıştı, diyor
• Finansman Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
• Teknoloji AGR Yükümlülükleri ve Son Spektrum Müzayedesi Telekom Sektörünü Etkileyebilir
• Filmler Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit, Auspicious Festivalini Ailesiyle Kutladığını Hatırlıyor
• Otomobil Mahindra Thar Rezervasyonları Sadece Altı Ayda 50.000 Dönüm Noktasını Aştı
• Eğitim CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
• Seyahat Nisan Ayında Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer

Normal doğum için emeği kolaylaştıran ve süreci hızlandıran bir dizi egzersiz yapmak son derece önemlidir. Nitekim İşçi Bayramı, her hamile bayan tarafından en çok beklenen ve korkulan gündür.

İkinci Trimester İçin En İyi Yoga Pozları: Gebelik İpuçları

Ancak, bir kadının normal doğum için doğru doğum öncesi egzersiz setini bilmesi durumunda, doğum yapma süreci birçok kişinin tarif ettiği kadar acı verici olmayabilir. Normal doğum için en iyi eksize, doğuma yardımcı olan pelvik kemiğin genişlemesine yardımcı olur.

Doğum Sonrası Neden Vajinal Ağrınız Var?

Ağrılar sırasında doğum ağrınızı veya genişlemenin ilerleyişini kimsenin tahmin edemeyeceğini her kadının bilmesi ve anlaması son derece önemlidir. Ancak, bu genellikle doğru türden bir yaklaşımla hafifletilebilir. Bununla birlikte, katılabileceğiniz çok sayıda ders vardır, ancak normal doğum için en iyi egzersizlerden bazıları evde yapılabilir.

Normal bir doğum yapmanıza yardımcı olacak egzersizlerden bazıları….

Yürü ve Konuş

Doğum sırasında ve normal bir doğumda yardımcı olmak için hamileliğin tüm dönemi boyunca yürümek son derece önemlidir. Normal doğum için egzersiz, yürümeden tamamlanamaz. Bununla birlikte, partnerinizden size eşlik etmesini zor buluyorsanız ve yürürken ve konuşurken ikinizin sahip olabileceği eğlenceyle karşılaştırılamaz.

Süpürme Hint Tarzı

Yer pozisyonunun paspaslanması pelvik kemiğin genişlemesine yardımcı olur. Güvenli olmadığı için paspaslamayı denemeyin ve yapmayın, ancak size yardımcı olmak için her zaman pozisyonu deneyebilirsiniz.

Oklava ile Chapattis Yapımı

Karın bölgesine gerekli baskıyı uygulamak için son birkaç ay içinde olabildiğince fazla chapattis yapmaya çalışın. Bu, normal doğum sırasında itmeye yardımcı olur.

Yoga Stili Oturma

Normal doğum için egzersiz listenize yoga ekleyin, çünkü sadece vücudunuzu değil zihninizi de rahatlatır. Yogayla ilgilenmiyorsanız, bacakları katlanmış pozisyonda oturmayı deneyin. Ayrıca doğumu kolaylaştırmak için pelvik kemiğin genişlemesine yardımcı olur.

Biraz Eğil

Masalarda veya banklarda öne doğru eğilmek, bebeğin normal doğum için kendi pozisyonunu değiştirmesine yardımcı olur.

Biraz Esnet

Germe egzersizleri vücuttaki kan dolaşımını artırmanın yanı sıra istenmeyen ve rahatsız edici ağrıları da giderir. Bebeğin doğum pozisyonunda kendisini yeniden konumlandırmasına ve doğuma yardımcı olmak için pelvik kemiği artırmasına yardımcı olur.

Kelebek Bacaklar

Rahatlamak ve bacaklarınızı katlanmış bir şekilde konumlandırmak için sırt üstü uzanın. Bacaklar kelebek şeklini alır. İlk başta zor olabilir, bu nedenle partnerinizden pozisyona ulaşması için partnerinize yardımcı olmalarını isteyin. Sırtınızı ve kalçalarınızı esnetir ve pelvik kemiğinizle ihtiyacı olan şeyleri yapar.

Su Bebek

Yüzme, yeni anneler için en iyi egzersizdir. Vücuda gereğinden fazla yapmadan gerekli esneme, bükülme ve egzersizi verir. Bununla birlikte, kas kramplarını önlemek için kendinizi fazla strese sokmayın ve bol miktarda sıvı içmeyin. Ayrıca, yüzme sırasında bir kas krampı durumunda size yardımcı olması için daima bir yüzme partneri ile gidin.

Alt Dirsek

Ayaklarınıza dokunmak ve sihrin gerçekleştiğini görmek için öne ve yanlara doğru bükün. Vücudunuzun gereksiz stresleri atmasına ve pelvik kemiğin genişlemesine ve esnek olmanıza yardımcı olur.

Yarın Için Burçun

Bilmek

Bana E -Posta Ile Gönder Sitede Göster