Hipertrofik Kardiyomiyopati: Belirtileri, Nedenleri, Tedavisi ve Önlenmesi Hızlı Uyarılar İçin Örneği Görüntüle BİLDİRİMLERE İZİN VER Günlük Uyarılar İçinHemen
-
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi -
- Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
- Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
- Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi Kaçırmayın
- Mahkemeden Vira Sathidar Aka Narayan Kamble, COVID-19 Nedeniyle Dışarıda
- Mangaluru açıklarında gemi tekneyle çarpışırken üç balıkçı ölmekten korktu
- Medvedev, pozitif koronavirüs testinin ardından Monte Carlo Masters'tan çekildi
- Kabira Mobility Hermes 75 Yüksek Hızlı Ticari Teslimat Elektrikli Scooter Hindistan'da Başlatıldı
- Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
- AGR Yükümlülükleri ve Son Spektrum Müzayedesi Telekom Sektörünü Etkileyebilir
- CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
- Nisan Ayında Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer
Asansör veya asansör kullanmak yerine merdivenle inmeyi veya inmeyi tercih eden insanlar görmüş olabilirsiniz. Birçoğu bunu uygun ve daha hızlı bir yol olarak görüyor ve bu nedenle asansörleri tercih ediyor. Bir asansör kullanmak kötü bir fikir olmasa da, sağlık açısından bazı konulara katkıda bulunabilir.
Herkesin fiziksel sağlığını korumak için spor salonuna gitmesi mümkün değildir. Yürümek, dans etmek ve koşmak gibi kolay fiziksel aktivitelere dahil olmak da sağlığımızı iyileştirmemize çok yardımcı olur. Bununla birlikte, soru geldiğinde neden asansör yerine merdiven çıkmanız gerektiği, bir dahaki sefere merdiven yerine asansöre binmeye karar verdiğinizde mutlaka göz önünde bulundurmanız gereken sağlıklı nedenlerden bazılarıdır.
1. İnme riskini azaltır
Merdiven çıkmak, günlük yaşamda fiziksel aktivitenizi artırmak için en uygun fırsattır. Yetişkinlerin yaşam kalitelerini artırmalarına da yardımcı olur. Göre ders çalışma Düzenli olarak merdiven çıkmak (haftada yaklaşık 20-34 kat), erkeklerde inme riskinin azalması, kalp hızının artması ve yaşlanmaya bağlı fizyolojik düşüşte azalma ile bağlantılıdır.
2. Daha fazla kalori yakar
Düzenli fiziksel egzersiz yapmak bir kişinin sağlığı için faydalıdır ve merdiven çıkmak kalori yakmak için en kolay olanıdır. Göre ders çalışma, Merdiven çıkma, koşu ve kürek çekmeye göre dakikada daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olur.
3. Kasları güçlendirir
Merdivenlerden inip çıkmak, kişinin günlük yaşamına dahil etmesi gereken temel bir fiziksel aktivitedir. Göre ders çalışma Merdiven yürüme, dengeli bir gövdeyi korurken aynı anda dikey çıkış ve yatay hareketi içerdiğinden alt ekstremiteyi güçlendirir.
4. Akciğer fonksiyonlarını iyileştirir
Göre ders çalışma merdiven çıkma, kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH) olan bir hastada akciğer fonksiyonunu iyileştirmek için egzersizden çok etkilidir. KOAH hastalarında iyileşme sağlamanın basit ve güvenli bir yolu olarak adlandırılır.
5. Ölüm oranını düşürür
Egzersiz eksikliği, diyabet, kalp hastalığı ve kanser gibi birçok hastalık riskini artırır. Göre ders çalışma Düzenli merdiven tırmanma, orta ila yüksek yoğunluklu fiziksel aktivite sağlama ve insanların çok sayıda sağlık yararına ulaşmasına yardımcı olma potansiyeline sahiptir.
6. Ruh sağlığını iyileştirir
Merdiven çıkma, bilişsel performansı iyileştirmeye yardımcı olur ve akut egzersiz seansına kıyasla sağlıklı yetişkinlerde ruh halini yükseltir. Bir araştırmaya göre, günlük merdiven çıkmak, insanlarda vücut fonksiyonları ve ruh hali üzerinde olumlu bir etkiye neden olur, böylece bir kişinin mutlu bir yaşam ve refahı ile ilgili sağlıklı bir zihinsel durumu sürdürür.
7. Osteoporoz riskini önler
Osteoporoz, kemik yoğunluğunda azalma ile karakterize küresel bir sağlık sorunudur. Bir araştırmaya göre yürüme ile birlikte merdiven çıkma kemik kaybını önlemeye yardımcı oluyor. Çalışma ayrıca yaşlı yetişkinler için kemik kaybını önlemek için su bazlı eğitim egzersizlerinin yararlı olmasına rağmen, merdiven çıkma gibi kara temelli egzersizlerin öncekinden daha etkili olduğunu söylüyor.
8. İnsülin duyarlılığını artırır
Düzenli merdiven kullanımı, bir bireyde büyük sağlığı destekler. Yapılan bir araştırmaya göre tip 2 şeker hastalarında daha kısa süreli de olsa merdiven kullanmak şeker seviyesini düşürüyor. Başka bir çalışma, merdivenlerden aşağı inmenin bir kişinin insülin duyarlılığını ve lipid profilini iyileştirdiğini öne sürüyor.
9. Spor salonu maliyetini düşürür
Spor salonuna gitmeyi, merdivenleri tırmanmayı veya yürümeyi tercih etseniz de, tüm hastalıklardan uzak durmak için günlük yaşamda fiziksel aktiviteye ihtiyaç vardır. Merdiven çıkmanın hiçbir maliyeti yoktur ve bu nedenle, bir kuruş harcamadan fiziksel aktiviteye dahil olmanın daha ucuz ve kolay bir yolu.
Son not
Merdiven çıkmak başlangıçta tedirgin ve yorucu olabilir ancak buna uyum sağladığınızda ve günlük hayatınıza dahil ettiğinizde hem fiziksel hem de zihinsel olarak sağlığa faydalarını hissedeceksiniz. Ancak, yavaş yavaş başlamayı ve her gün sayıyı artırmayı unutmayın.
