Kas Ağrısını Tedavi Etmek İçin 9 Ana Çözüm

Çocuklar Için En Iyi Isimler

Zemin:

Doğum Tarihi:

Göndermek

Bana E -Posta Ile Gönder Sitede Göster

Hemen

• 7 saat önce Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi
• 
• 8 saat önce Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
• 10 saat önce Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
• 13 saat önce Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021

Kaçırmayın

• Spor Dalları Anirban Lahiri, RBC Heritage'in önünde kendinden emin
• Haberler Sorun eksiklik değil: Sağlık Bakanlığı, COVID aşılarını 'yanlış yönetmek' için devletleri eleştirdi
• Teknoloji Reliance Jio, Airtel, Vi ve BSNL'den Tüm Giriş Seviyesi Veri Kuponlarının Listesi
• Filmler Mahkemeden Vira Sathidar Aka Narayan Kamble, COVID-19 Nedeniyle Dışarıda
• Otomobil Kabira Mobility Hermes 75 Yüksek Hızlı Ticari Teslimat Elektrikli Scooter Hindistan'da Başlatıldı
• Finansman Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
• Eğitim CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
• Seyahat Nisan Ayında Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer

Kas ağrıları veya miyalji, neredeyse herkesin bir ömür boyu yaşadığı son derece yaygın bir sorundur. Kas ağrısının en yaygın nedenleri kaslarda gerginlik, şiddetli fiziksel aktivite, enfeksiyon vb. Olup bunlar son derece rahatsız edici olabilir ve günlük aktivitelerinizde kısıtlamalara neden olabilir. ^[1] . Stres, gerginlik ve aşırı fiziksel aktivite, kaslardaki ağrının yaygın nedenlerindendir. Ve uzun bir süre devam etmesi durumunda, altta yatan bir sağlık sorununun bir uyarı işareti olabilir.

Kas ağrısını doğal yoldan gidermek için bazı etkili ev ilaçları vardır. Bu asırlık yöntemler, dünyanın dört bir yanındaki insanlar tarafından kullanılmış ve her zaman oldukça etkili oldukları kanıtlanmıştır. Üstelik bunların kullanımı güvenlidir ve reçetesiz satılan ağrı kesicilerin aksine sağlığınıza herhangi bir zarar vermez. ^[iki] .

Kas ağrısından anında rahatlama sağlayabilecek doğal yöntemler hakkında bilgi edinmek için okumaya devam edin.

Kas Ağrısını Tedavi Etmek İçin Doğal Çözümler

1. Epsom tuzu banyosu

Doğal olarak oluşan bir mineral olan Epsom tuzu, kas dokularının iltihaplanmasını azaltmaya yardımcı olur ve kas ağrısını hafifletir. Ayrıca fibromiyalji gibi kronik durumlarda kas ağrılarını da azaltır. Banyo için 1-2 bardak Epsom tuzu ılık veya sıcak suyla doldurulmuş standart bir küvete ekleyin ve içinde 15-30 dakika dinlenin. Banyo, kas ağrılarını ve kramplarını hafifletmeye, vücudu rahatlatmaya ve stresi azaltmaya yardımcı olur. ^[3] .

2. Elma sirkesi

Bu, kas ağrısından anında kurtulmanın en etkili yollarından biridir. Ya bir bardak ılık suya ekleyip içebilir ya da ağrı ile bölgeye sürebilirsiniz. Bu doğal bileşenin anti-enflamatuar ve ağrı giderici özellikleri, yalnızca kas ağrısından kurtulmanızı sağlamakla kalmaz, aynı zamanda tekrar etmesini de önler. ^[4] .

3. Soğuk kompres

Kas ağrısını hafifletmek için en iyi ev ilaçlarından biri, soğuk terapi veya soğuk kompres, rahatlamak için yaralı bölgeye buz veya soğuk uygulamaktır. Genellikle akut spor yaralanmalarından kaynaklanan kas ağrılarını azaltmak için kullanılır. Yaralanan bölgeye bir buz torbası veya soğuk uygulamak, o bölgenin kan dolaşımını yavaşlatır ve bu da ağrı ve iltihaplanmanın azalmasına neden olur. Ayrıca kas gerginliğini takip edebilecek kas spazmını ve iç kanamayı da azaltır. Buz paketleri, buz masajı, jel paketleri, kimyasal soğuk paketler, vapo-soğutucu spreyler, kas ağrısından kurtulmanın yollarından bazılarıdır. ^[5] .

4. Isı tedavisi

Burkulma, incinme, kas spazmları ve kas sertliğini tedavi etmek için kullanılan ısı tedavisi, etkilenen bölgeye sıcak paketlerin uygulanmasını içerir. ^[6] . Akut yaralanmalarda şişliği artırıp rahatsızlığa neden olabileceğinden ısı tedavisinden kaçının. Diğer durumlarda kas ağrısını hafifletmeye, kas spazmını azaltmaya ve gergin kasları gevşetmeye yardımcı olur.

5. Arnavut biberi

Artrit, eklem ve kas ağrıları ile genel kas ağrılarının neden olduğu ağrıları gideren kapsaisin içerir. 1/4 ila 1/2 çay kaşığı kırmızıbiberi bir bardak zeytin veya (ılık) hindistancevizi yağı ile karıştırarak kendi macununuzu yapabilirsiniz. Ovmayı etkilenen bölgeye uygulayın ve uygulamadan sonra ellerinizi yıkayın. Tahrişe neden olacağından ovmayı gözlerinizden, burnunuzdan ve ağzınızdan uzak tutun. ^[7] .

6. Vişne suyu

Koştuktan veya şiddetli egzersiz yaptıktan sonra ağrılı kasları rahatlatmaya yardımcı olur. Kirazlarda bulunan antosiyaninler adı verilen antioksidanların iltihabı azaltarak işe yaradığına inanılıyor. Daha az ağrı ve iltihaplanma için egzersiz günlerinde vişne suyu içmeyi deneyin. ^[8] .

7. Uçucu yağ

Antiinflamatuar ve analjezik özelliklere sahip olan uçucu yağ ile masaj, kas ağrılarının giderilmesinde etkili bir şekilde hareket eder. Masaj, kaslara sıcaklık veren kan dolaşımını arttırır ve ayrıca biriken laktik asidin dağılmasına yardımcı olurken, yağ kasları gevşetir ve ağrıyı hafifletir. Uçucu yağların aroması, derin rahatlama ve vücudun doğal iyileşmesine yardımcı olur. Çam, lavanta, zencefil ve nane gibi yağlar kas ağrısını azaltmada çok yararlıdır. ^[9] .

8. Magnezyum

Vücuttaki düşük magnezyum seviyeleri genel kas ağrılarına ve kas kramplarına yol açabilir. Bir magnezyum takviyesi alın. Diyetinize magnezyum içeriği yüksek yiyecekler ekleyerek başlayabilirsiniz. Magnezyum için başlıca besin kaynaklarından bazıları pekmez, kabak ve kabak çekirdeği (pepitas), ıspanak, pazı, kakao tozu, siyah fasulye, keten tohumu, susam, ayçiçeği çekirdeği, badem ve kaju fıstığıdır. ^[10] .

9. Bitkisel linimentler

Bazı şifalı bitkiler, anti-enflamatuar ve yatıştırıcı etkiye sahiptir. Oysa bitkisel merhem (losyon, jel veya merhem gibi uygulanan bitkilerin yarı katı özü) cilde ve dokulara nüfuz etme ve iyileşmeye yardımcı olma özelliğine sahiptir. Arnica gibi bitkiler her zaman burkulma ve kas ağrılarında kullanılırken, St.John's wort gibi bitkiler kas spazmını gevşetmek için kullanılmıştır. Şeytan pençesi, doğal bir ağrı kesici görevi gören ve özellikle bel ve boyunda kas ağrılarını ve ağrıları gideren bir bitkidir. Lavanta ve Rose Mary aromaterapi etkileri ile bilinir, cilde uygulandığında yatıştırır ve kaslarda emilerek spazmları ve krampları rahatlatırlar. ^[onbir] .

1. [1]Cailliet, R. (1964). Boyun ve kol ağrısı (sayfa 11-17). Philadelphia: FA Davis.
2. [iki]Hoffman, T. (2007). Zencefil: eski bir çare ve modern bir mucize ilaç. Hawaii tıp dergisi, 66 (12), 326-327.
3. [3]Riley III, J.L., Myers, C.D., Currie, T. P., Mayoral, O., Harris, R.G, Fisher, J.A., ... & Robinson, M.E. (2007). Miyofasiyal temporomandibular bozukluk ağrısı ile ilişkili öz bakım davranışları. Orofasiyal ağrı dergisi, 21 (3).
4. [4]Seboe, P., Haller, D.M., Sommer, J.M., Excoffier, S., Gaboreau, Y. ve Maisonneuve, H. (2018). İsviçre ve Fransa'daki iki bölgede pratisyen hekimlerin farmakolojik olmayan ev ilaçlarının kullanımına ilişkin bakış açıları. Swiss Medical Weekly, 148, w14676.
5. [5]Kirubakaran, S. ve Dongre, A. R. (2019). Tamil Nadu kırsalındaki yaşlılar arasında kronik kas-iskelet ağrısı: Karma yöntem çalışması. Aile hekimliği ve birinci basamak sağlık dergisi, 8 (1), 77.
6. [6]Kim, K., Kuang, S., Song, Q., Gavin, T.P. ve Roseguini, B.T. (2019). İnsanlarda eksantrik egzersizi takiben ısı tedavisinin iyileşmeye etkisi. Uygulamalı Fizyoloji Dergisi.
7. [7]Ross, S.M. (2019). Ağrı Tedavisi için Doğal Sağlık Stratejileri, Bölüm I: Bir Bitkisel Tıp Özeti. Bütüncül hemşirelik uygulaması, 33 (1), 60-65.
8. [8]Sarabon, N., Löfler, S., Cvecka, J., Hübl, W. ve Zampieri, S. (2018). Kırmızı biber kataplazmasının farklı konsantrasyonlarının sağlıklı deneklerde duyusal motor fonksiyonlar ve inflamasyonla ilişkili biyobelirteçlerin serum seviyeleri üzerindeki akut etkisi. Avrupa translasyonel miyoloji dergisi, 28 (1).
9. [9]Wallace, C. (2018). ABD Patent Başvurusu No. 15 / 637,610.
10. [10]Razzaque, M. (2018). Magnezyum: Yeterince Tüketiyor Muyuz ?. Besinler, 10 (12), 1863.
11. [onbir]Frugone-Zambra, R., Brevis, D., Delgado, R., Frugone-Zaror, C., Gary, A., Martinolli, M., ... & Manfredini, D. (2018). Temporomandibular bozukluklara atfedilen baş ağrısı olan hastalarda temporalis kas ağrısı üzerinde uçucu yağlar etkisi (ping-on). Uluslararası Tıp Bilimi ve Klinik Buluş Dergisi, 5 (7), 3959-3965.

Yarın Için Burçun

Bilmek

Bana E -Posta Ile Gönder Sitede Göster