Hipertrofik Kardiyomiyopati: Belirtileri, Nedenleri, Tedavisi ve Önlenmesi Hızlı Uyarılar İçin Örneği Görüntüle BİLDİRİMLERE İZİN VER Günlük Uyarılar İçinHemen
-
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi -
- Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
- Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
- Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi Kaçırmayın
- IPL 2021: Harshal Patel, 2018 müzayedesinde göz ardı edildikten sonra vuruşum üzerinde çalıştı, diyor
- Sharad Pawar 2 günde taburcu edilecek
- Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
- AGR Yükümlülükleri ve Son Spektrum Müzayedesi Telekom Sektörünü Etkileyebilir
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit, Auspicious Festivalini Ailesiyle Kutladığını Hatırlıyor
- Mahindra Thar Rezervasyonları Sadece Altı Ayda 50.000 Dönüm Noktasını Aştı
- CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
- Nisan'da Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer
Limon suyu veya 'nimbu paani' fitness dünyasında önem kazanmıştır, en önemli nedenlerinden biri kilo vermenize yardımcı olmasıdır. İnsanlar hem soğuk limon suyunu hem de ballı ılık limon suyunu beslerler.
Limon suyu size yeterli miktarda C vitamini sağlar, cilt kalitenizi artırır, sindirime yardımcı olur, vücudunuzu nemlendirir, böbrek taşlarını önler ve nefesinizi ferahlatır.
Sabahın erken saatlerinde limon suyu içmenin sisteminizi temizlemeye yardımcı olduğu, kilo vermeye yardımcı olduğu ve cildinizi tazelediği konusunda hiç şüphe yok. Bununla birlikte, fazla limon suyu içmenin de yan etkilerinin farkında olmalısınız.
Burada fazla limon suyu içmenin yan etkilerini özetledik.
1. Diş Minesini Çürütür
Limon dilimi emerken dişlerinizin hassas olduğunu fark etmiş olmalısınız. Bunun nedeni askorbik asidin diş minesinize temas etmesidir. [1] . Dişleriniz için normal pH seviyesi 5.5 olmalıdır. 5.5'in altındaysa dişler demineralize olmaya başlar ve 5.5'in üzerinde dişler remineralize olmaya başlar.
Limon suyunun pH seviyesi 2 ile 3 arasındadır, bu nedenle askorbik asit diş minesindeki kalsiyuma etki ettiğinde dişin aşınmasına neden olur. Buna ek olarak, limon suyunda doğal meyve şekerleri de vardır ve dişlerde bulunan bakteriler onu parçalara ayırır. diş çürüğü .
2. Demir İçeriğini Artırır
Hemokromatoz, tükettiğiniz gıdalardan çok fazla demir emilimine neden olan kalıtsal bir durumdur. C vitamini, vücuttaki bitki bazlı gıdalardan demir emilimini arttırmasıyla bilinir ve bu, birisi anemiden muzdaripse aslında iyidir. Ancak vücutta aşırı demir yüklenmesi organlarınıza zarar verebilir.
Ve bildiğin gibi C vitamini Daha iyi demir emilimine yardımcı olur, vücudunuz eklemlerinizde, karaciğerinizde, kalbinizde ve pankreasta aşırı demir depolamaya başlar ve bu da sonunda onlara zarar verir. Yani, hemokromatozunuz varsa, limon suyu alımınızı azaltın.
3. Canker Yaralarını Kötüleştirir
Canker yaraları, genellikle gıda alerjileri, hormonal dalgalanma, stres, adet döngüsü, vitamin veya mineral eksikliği ve ağız yaralanmasının neden olduğu ağız içinde gelişen küçük yaralardır. Sitrik asit, mevcut pamukçuk yaralarını kötüleştirir ve daha fazla gelişmesine izin verebilir. [iki] . Limon ve limon dahil sitrik asitli meyvelerden kaçının.
4. Migren Ataklarını Tetikler
Fazla limon suyu içmek insanlarda migren ataklarını kötüleştirebilir. Bunun nedeni, limonların migren atağını tetikleyebilen tiramin adı verilen bir amino asit içermesidir. Bir araştırmaya göre [3] klasik veya yaygın migren hastalarının yaklaşık yüzde 11'inin limon gibi turunçgiller yemenin migren atağını tetiklediğini bildirdi.
5. GERD ve Mide Ekşimesine Neden Olur
Fazla limon suyu içmek yemek borusu ve midenizin kaplamasını tahriş ederek mide ekşimesine veya asit reflüsüne ve GERD'ye neden olabilir. GERD (gastroözofageal reflü hastalığı), midede bulunan asitlerin mide ekşimesine neden olan yemek borusuna gelmesiyle ortaya çıkar. Limon gibi asidik besinler, proteinin parçalanmasından sorumlu olan mide enzimi pepsinini aktive ederek mide ekşimesine neden olur.
Ancak limon suyu midede pepsin hareketini değiştirmez, midenin sindirim sularının geri akışı yemek borusu ve boğazda inaktif pepsin molekülleri bırakır. Sitrik asit bu inaktif pepsin ile temas ederek onu aktive eder ve dokulardaki proteini parçalayarak hasara neden olur.
6. Gastriti Kötüleştirir
Çok fazla limon suyu tüketirseniz ne olur? Vücudunuz tüm C vitamini ememez ve dengesini kaybeder. Misket limonu ve limon gibi turunçgiller midenizin astarında iltihaplanma ile karakterize gastrite neden olabilir. Bunu hazımsızlık, mide ağrısı, mide ekşimesi ve diğer semptomlar izler.
7. Peptik Ülseri Kötüleştirir
Peptik ülserler olarak da adlandırılan mide ülserleri yemek borusu, mide veya ince bağırsağın iç yüzeyinde gelişir ve aşırı asidik sindirim sıvılarından kaynaklanır. Aşırı limon suyu alımı peptik ülserleri kötüleştirebilir ve iyileşmesi daha uzun sürebilir. Bu midede yoğun ağrıya neden olabilir.
8. Sık Sık İdrara Çıkma ve Dehidrasyon
C vitamini idrar söktürücü etkiye sahiptir, yani vücuttaki fazla sudan idrar üretimi yoluyla atılmasına yardımcı olur. Bu, sık idrara çıkmaya neden olur. Öte yandan, çok fazla limon suyu tükettikten sonra susuz kalmaya başlarsanız, limon suyu miktarını azaltmalısınız.
9. Fitofotodermatite neden olur Güneş yanığı
Limon, greyfurt, misket limonu ve portakal gibi turunçgiller, fitofotodermatit olarak bilinen güneşin neden olduğu bir cilt hassasiyeti durumuna neden olabilir. Bu durum, limon suyunun damlaması ciltle temas ettiğinde ortaya çıkar, ancak yalnızca cilt güneş ışığına maruz kaldığında reaksiyona neden olur ve bir araştırmaya göre güneşte birkaç dakika içinde güneş yanığına neden olur. [4] .
Günde Ne Kadar Limon Suyu İçmelisiniz?
Her gün limon suyu içmek hem vücudunuzu sulu hem de sağlıklı tutacaktır. Sabahları limon suyu ve balla karıştırılmış ılık su içmek sağlıklı bir alışkanlıktır ancak günde en fazla 2 limon tüketin. Günde 3 bardak seyreltilmiş limon suyu yeterlidir.
Kadınlarda C vitamini için Önerilen Diyet Ödeneği (RDA), C vitamininin bir antioksidan olarak rolüne ve eksiklikten korunmasına göre 75 mg ve erkekler için 90 mg'dır.
Makale Referanslarını Görüntüle- [1]Grando, L.J., Tames, D. R., Cardoso, A. C. ve Gabilan, N.H. (1996). Stereomikroskopi ve Taramalı Elektron Mikroskobu ile Analiz Edilen Yaprak Döken Dişlerde Meşrubat ve Limon Suyunun Neden Olduğu Mine Erozyonunun In vitro Çalışması. Caries Research, 30 (5), 373–378.
- [iki]Acıyan yara. Https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/10945-canker-sores adresinden erişildi.
- [3]Peatfield, R., Glover, V., Littlewood, J., Sandler, M. ve Rose, F. C. (1984). Diyete Bağlı Migren Prevalansı. Cephalalgia, 4 (3), 179–183.
- [4]Hankinson, A., Lloyd, B. ve Alweis, R. (2014). Kireç kaynaklı fitofotodermatit. Journal of Community Hospital Internal Medicine Perspectives, 4 (4), 25090.
