Hipertrofik Kardiyomiyopati: Belirtileri, Nedenleri, Tedavisi ve Önlenmesi Hızlı Uyarılar İçin Örneği Görüntüle BİLDİRİMLERE İZİN VER Günlük Uyarılar İçinHemen
-
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi -
- Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
- Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
- Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi Kaçırmayın
- Amerikalı eğitmenler Hintli eğitimciler için İngilizce kurslarına liderlik ediyor
- IPL 2021: Harshal Patel, 2018 müzayedesinde göz ardı edildikten sonra vuruşum üzerinde çalıştı, diyor
- Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
- AGR Yükümlülükleri ve Son Spektrum Müzayedesi Telekom Sektörünü Etkileyebilir
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit, Auspicious Festivalini Ailesiyle Kutladığını Hatırlıyor
- Mahindra Thar Rezervasyonları Sadece Altı Ayda 50.000 Dönüm Noktasını Aştı
- CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
- Nisan Ayında Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer
Bollywood'un neşeli ve cıvıl cıvıl aktrisi Alia Bhatt, sadece birkaç filmden eski. İlk filmi 'Yılın Öğrencisi' ile Bollywood'a girdi. 68 kilodan muazzam bir şekilde kilo verdiği filmde herkesin gözlerini yakaladı.
Daha zayıf ve güzel olmak için fazladan sarkıklığı kaybetme mücadelesine başladı. Alia Bhatt, spor salonuna gidiyor ve haftada 3-4 gün, kardiyo ve ağırlık antrenmanından oluşan antrenman yapıyor. Kilo vermeye giden yolculuğu, sıkı çalışma ve tutarlılığın bir kombinasyonudur.
Bugün 25. doğum gününde diyet ve fitness sırlarının ayrıntılarını açıklayacağız.
Alia Bhatt'ın aşağıdaki egzersiz ve diyet planına bir göz atın.
Alia Bhatt'ın Yoga Egzersizleri
Oyuncu yogaya, özellikle Asthanga yogaya çok düşkün. Ayrıca sirsasana gibi anti-yerçekimi yoga asanalarını ve chakrasana, bhujangasana, surya namaskar, pranayama, meditasyon gibi diğer yoga egzersizlerini yapmayı seviyor.
Alia Bhatt'ın Egzersiz Rutini
Alia Bhatt'ın fitness formülü kardiyo, yoga, ağırlık çalışması ve dansın bir karışımıdır. Egzersiz rutini esas olarak irtifa antrenmanı, ağırlık antrenmanı, sahilde koşma, kick-boks, devre antrenmanı ve yüzmeden oluşur.
Alia haftada 3-4 kez spor salonuna gidiyor ve her gün 40 dakika kardiyo egzersizleri yapıyor. O bir spor manyağı ama spor salonu aşığı değil.
Alia kendisini 'Pilates Kızı' olarak adlandırıyor ve ünlü antrenör Yasmin Karaçiwala'nın yanında eğitim alıyor. Pilates yapmayı seviyor çünkü temel gücüne, omuz kuvvetine ve dengesine meydan okuyor.
Alia Bhatt'ın Diyet Planı
Alia Bhatt forma girmek için çok kilo verdi. Günde sekiz küçük porsiyon öğün yiyor ve diyet planı yulaf ezmesi, papaya, taze salatalar ve acai meyveleri gibi besleyici yoğun yiyecekleri içeriyor.
Kendini şeker, karbonhidrat, yağ ve abur cubur gibi rafine yiyecekler yemekten alıkoyuyor. Düşük karbonhidratlı, yüksek proteinli diyete yemin ediyor ve yulaf, taze meyveler, salatalar, yoğurt vb. Gibi birçok lif açısından zengin yiyecekler içeriyor.
Alia güne bir fincan sıcak bitki çayı veya şekersiz kahve, bir kase poha veya yumurtalı sandviç ile başlar. Öğle yemeğinde, akşam atıştırmalık olarak roti ve sebzeli körili yer, bir kase meyve yer ve akşam yemeğinde yağsız bir roti veya dal ve sebzeli veya kızarmış tavuklu bir kase pilav yer.
Alia Bhatt'ın Favori Yemekleri
Alia Bhatt abur cubur yemekten kaçınır, ancak haftada bir gününü çikolata, erişte veya chaats yemeye ayırır.
Vücudunu detoks etmek için doodhi suyu, filizleri ve limon suyu var.
Alia Bhatt'ın Fitness İpuçları
- Her şeyi makul miktarlarda yiyin
- Bolca su iç
- Şekersiz
- Uygun dinlenme gereklidir
- Yağlı yiyecekleri atlayın
- Lif açısından zengin yiyecekleri dahil edin
- Akşam yemeğinizi yatmadan 2 saat önce yiyin
- Kardiyo, kalori yakmak için en iyi egzersizdir
- Alkolsüz içecekler ve beyaz pirinçten kaçının
- Diyet taze sebzelerle dolu olmalıdır
Bu makaleyi paylaş!
Bu makaleyi okumayı sevdiyseniz, paylaşmayı unutmayın.
Her Gün Ispanak Yemenin 10 Faydası
