Yedikten Sonra Sizi Acıktıran Tüm Yiyecekler!

Çocuklar Için En Iyi Isimler

Zemin:

Doğum Tarihi:

Göndermek

Bana E -Posta Ile Gönder Sitede Göster

Hemen

• 55 dakika önce Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi
• 
• 2 saat önce Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
• 4 saat önce Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
• 7 saat önce Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021

Kaçırmayın

• Haberler COVID-19: Maharashtra'nın Nalasopara hastanesinde yaşanan 7 ölüm, akrabaları oksijen yetersizliği iddiasıyla öfke uyandırdı
• Teknoloji Samsung Galaxy M42 5G Fiyatı, Teaser Video Yüzeyleri Çevrimiçi Lansman Yakında
• Filmler Radhe Shyam Ekibi Prabhas'ın Başrolde Olduğu Festival Afişleriyle 'Birçok Festival, Tek Aşk' Diler
• Spor Dalları IPL 2021: Zaheer, Mumbai Kızılderililerinin 'koz kartı' Bumrah'ı nasıl kullanacağını açıkladı
• Finansman PPF veya NPS: Daha İyi Bir Emeklilik Yatırım Seçeneği Olarak Hangi Puanlar?
• Otomobil Çift Kanallı ABS'li Yamaha MT-15 Yakında Piyasaya Sunulacak Fiyatlar Yeniden Artacak
• Eğitim CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
• Seyahat Nisan'da Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer

Vücudumuzu çalışır durumda tutmak için gereken miktarda yakıtı almak için yeriz, ancak ironik bir şekilde, bazı yiyecekler bizi tok hissettirmez ve bizi daha çok aç bırakıp daha çok can atar. Sürekli aç hissetmek eğlenceli değildir. Açlıkla ilişkili açlık sancıları, mide hırıltıları vb., Özellikle zaten yemek yediyseniz, sizi hayal kırıklığına uğratabilir.

Buna ek olarak, her zaman aç hissediyorsanız, açlığınıza teslim olma ve aşırı yiyecekleri aşırı yeme şansınız vardır, bu da birçok sağlık sorununa yol açar, bunlardan en önemlisi sağlıksız kilo alımıdır.

Kilo alımının obezite, diyabet, eklem ağrısı, kardiyovasküler hastalıklar gibi diğer birçok hastalığın ve rahatsızlığın temel nedeni olabileceği yaygın bir bilgidir. Bu nedenle, hastalık olarak kalmak istiyorsanız sağlıklı bir diyet sürdürmek son derece önemlidir. Bedava. Bunun için özellikle yemek yedikten sonra bile gereksiz yere açlık sancıları yaşamadığınızdan emin olmalısınız.

Birçok yiyecek, açlık sancılarınızı yönetmenize ve kontrol etmenize yardımcı olarak sizi uzun süre tok ve tok tutabilir. Ama bugün sizi aç ve hatta aç bırakacak yiyeceklerden bazılarına bakacağız. Bir göz at.

Hakkında okumak Sizi Açlaştıran Yiyecekler

1. Yoğurt

Mağazalarda bulunan çoğu yoğurt türünde şeker yüksek olabilir. Yoğurtların daha fazla yapay tatlandırıcıları vardır, bu da kan şekerinizi artırabilir, ancak çok az tatmin sağlar. Ayrıca kıvamı nedeniyle yoğurt çiğneme gerektirmez ve çiğneme eylemi tokluk faktörümüzün artmasına yardımcı olur. [1] . Yunan yoğurdu, açlığa normal yoğurttan daha iyi yardımcı olabilir. Normal yoğurttan iki ila üç kat daha fazla protein içerir ve bu da daha uzun süre tok hissetmemize yardımcı olabilir.

2. Beyaz Ekmek

Bazen 'abur cubur' olarak adlandırılan beyaz unlu ekmeğin yiyecek değeri çok düşüktür. Daha fazla kalori veren ancak daha az doyum veren beyaz un ve yağdan yapılırlar. Bu nedenle, büyük bir beyaz ekmek yerine, size çok daha iyi hizmet edecek olan kahvaltıda tam tahıllı ürünler tüketin.

3. Beyaz Pirinç

Beyaz pirinç, kan şekerini yükseltir ve sonra aşağıya çeker. Sonuç olarak, tekrar aç hissedeceksiniz. Beyaz pirinç yerine, beyaz pirincin yaptığı gibi tepki vermeyecekleri için basmati pirinci veya esmer pirinci seçin ve beyaz pirinci aşırı pişirmekten kaçının.

4. Beyaz Makarna

Beyaz makarnada lif eksikliği nedeniyle yedikten sonra bile aç hissedebilirsiniz. Beyaz makarna, kan şekerini yükselten konsantre bir karbonhidrat kaynağıdır ve bunu çok geçmeden bir damla izler. [iki] .

5. Yumurta Beyazı

Yumurta beyazı sağlığınız için gerçekten iyidir, ancak onları yemek sizi tok hissettirmez ve aç hissetmenize neden olabilir çünkü yumurta sarısı, yumurtanın protein kısmıdır ve tok olmanıza yardımcı olur (amino asitler) [3] .

6. Meyve Suyu

Meyve suyu iyidir, ancak lif eksikliği nedeniyle asla meyvenin kendisi kadar iyi değildir. Gerekli besin maddesi olmadan meyve suyu kan şekerini çekip düşürebilir ve kısa sürede tekrar acıkırsınız. [4] .

7. Soda

Ne kadar çok soda alırsan, o kadar çok kalori alırsın. Gazozdaki karbondioksit tüketildiğinde midede salınır ve burada karbondioksiti algılayan kimyasal reseptörler midenin üst kısmındaki hücrelerin ghrelin salmasına neden olarak açlık hissine yol açar. Soda tok hissetmenizi engeller ve şekerle karıştırılmış soda daha da tatlı için can atmanıza neden olur, bu kesinlikle sağlık için kötüdür. [5] .

8. Alkol

Araştırmalar, zehirlenme sırasında Agouti ile ilişkili peptid (AgRP) nöronlarının (beynin önündeki açlık ve diğer işlevlerle ilgilenen özel nöronlar) aktive edildiğini, yani sizi daha aç hissettirdiğini göstermektedir. [6] . Alkol içtiğinizde, muhtemelen daha fazla kalori alırsınız.

9. Tahıllar

Tüm tahıllar değil, ancak yapay tatlandırıcı içeren türler kan şekerinizi etkileyebilir ve aslında sizi daha da acıktırabilir. [7] . Uzmanlar, bunun, vücudunuzun kalori için istediği kaloriler olmadan tatlı tadı yüzünden olabileceğini ve sizi daha fazla acıktırdığını söylüyorlar.

10. Patates Kızartması

Sadece isme göre bir yemek. Dürüst olmak gerekirse patatesleri yağda ve tuzda kızartmak onları değersiz kılar. Aynı patatesi pişirmek veya kaynatmak için kullanın ve çok şey kazanacaksınız. Gerçekten patates cipsi eksikse, tatlı patatesten yararlanın. Çok büyük bir fark yaratacak.

Yedikten sonra sizi acıktıran diğer yiyecekler şunlardır:

11. Ekmek ve reçel (kombinasyon): Pek çok insanın sevdiği bu atıştırmalık, kan şekeri seviyenizi düşürecek ve açlığa neden olabilecek karbonhidrat ve yağlarla dolu olduğu için açlığınızı daha da kötüleştirebilir.

12. Smoothie'ler: Şeker içeriği bakımından zengin smoothie'ler sizi anlık olarak enerjik ve tok hissettirebilir ancak bir süre sonra kan şekeri seviyenizi de düşürebilir ve açlık sancılarına neden olabilir.

13. Domuz Eti: Domuz eti, B vitamini içeriği bakımından çok zengindir ve B vitamini artan açlıkla bağlantılıdır, bu nedenle bir dahaki sefere aşırı acıktığınızda en sevdiğiniz domuz yemeğini yemek istediğinizde iki kez düşünün. [8] .

14. Sütlü çikolata: Bitter çikolata sağlıklı olsa da, sütlü çikolata kan şekeri seviyenizde bir dengesizlik oluşturarak açlık sancılarınızın artmasına neden olabilir.

15. MSG gıdaları: Monosodyum glutamat (MSG), Çin yemeklerinde, işlenmiş etlerde, çorbalarda vb. Bulunan bir lezzet arttırıcıdır. Bazı çalışmalar MSG'nin iştahta artışa neden olabileceğine işaret etmiştir. [9] .

16. Tatlı yiyecekler: Donut, kek ve turta gibi tatlı yiyecekler vücudumuzda glikoz olarak hızla parçalanır ve bu da vücudun daha fazla insülin salmasına neden olur. Bu da kan şekerinin düşmesine neden olarak sizi daha aç hissettirebilir. [10] .

• Cips
• Simit, simit ve kruvasan
• Yağsız salata sosları
• Diyet bisküvi
• Ketçap
• Sakız

Son Bir Notta…

Aç hissettiğinizde, kendinizi şişirmeden tok hissetmenizi sağlayacak yiyecekler yiyin. Kahverengi pirinç, fıstık ezmesi, yulaf ezmesi, yoğurt vb. Sağlıklı yiyecekleri deneyin.

Yarın Için Burçun

Bilmek

Bana E -Posta Ile Gönder Sitede Göster