Hipertrofik Kardiyomiyopati: Belirtileri, Nedenleri, Tedavisi ve Önlenmesi Hızlı Uyarılar İçin Örneği Görüntüle BİLDİRİMLERE İZİN VER Günlük Uyarılar İçinHemen
-
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi -
- Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
- Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
- Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi Kaçırmayın
- BSNL, Uzun Vadeli Geniş Bant Bağlantılardan Kurulum Ücretlerini Kaldırır
- Kumbh mela geri dönenleri COVID-19 salgınını şiddetlendirebilir: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com sezonu yeni kampanyası 'Cricket Machao' ile karşılıyor
- Mahkemeden Vira Sathidar Aka Narayan Kamble, COVID-19 Nedeniyle Dışarıda
- Kabira Mobility Hermes 75 Yüksek Hızlı Ticari Teslimat Elektrikli Scooter Hindistan'da Başlatıldı
- Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
- CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
- Nisan'da Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer
Aerobik, vücudu esnek hale getirmek ve aynı zamanda kas gücünü artırmak için kuvvet antrenmanını ve esnemeyi birleştiren popüler bir egzersiz şeklidir. Germe ve kuvvet antrenmanının bu ölümcül kombinasyonu ile, yağ yakımı ve kalori kaybı kaçınılmaz olarak bunu takip eder. Aerobiğin en büyük avantajlarından biri, egzersiz şeklinin sadece vücut esnekliğini ve kas gücünü artırmakla kalmayıp, aynı zamanda kardiyovasküler fitness gibi diğer temel fitness öğelerine de odaklanmaya çalışmasıdır.
Aerobik, temelde temel bir rutinin parçasını oluşturan çaresiz hareket türlerini içerir. Dans tarzı hareketler, dayanıklılık ve genel zindelik düzeyini etkileyici bir şekilde artırmaya yardımcı olur. Bu makale size aerobik hakkında bilmeniz gereken çeşitli gerçekleri anlatıyor. Aerobik nedir temel sorusunu anlamanın yanı sıra, size aerobiğin çeşitli sağlık yararlarını da anlatır.
Aerobik Hakkında Temel Bilgiler:
1. Aerobik, daha fazla oksijen çekmeye yardımcı olur:
Oksijen, yaşamın tüm süreçleri için gerekli olan temel unsurdur. Aerobik hızlı hareketleri içerdiğinden, vücut tarafından çekilen oksijen daha fazladır, çünkü vücut egzersizlere devam etmek için ekstra enerjiye ihtiyaç duyar. Oksijen emildikten sonra kan dolaşımına dönüştürülür ve kalbin çalışmasını sağlamak için enerji üretilir.
2. Kullanılan Oksijen Miktarını Artırır:
Pek çok insan sabah kalkıp sabah yürüyüşüne çıkıyor ve evet, egzersiz yapanlardan daha fazla oksijen çektikleri doğru. Ancak, enerji üretmek için kullanılan oksijen miktarına bakıldığında, aerobik yapmaya başlayan insanlar, sadece rutin bir sabah yürüyüşe çıkan ve temiz hava soluyan insanların oksijen tüketiminde daha yüksek bir insidansa sahiptir.
3. Kalp Atış Hızı:
Düzenli egzersiz yapmayan normal bir birey, vücut ağırlığının kilogramı başına yaklaşık 35 ml oksijen tüketim seviyesine sahip olacaktır. Günlük sabah yürüyüşü yapan bir kişinin tüketim kapasitesi yaklaşık 45 ml olacaktır. Aerobik yapan bir kişi ise 90 ml kapasiteye sahip olacaktır. Bu, kalp atış hızını büyük ölçüde olumlu etkiler. Anlamı, yorulmak o kadar da kolay değil.
4. Yağ Yakma:
Bu, aerobiğin önemli bir faydasıdır ve fazla kilolu birçok insan, yağ yakmak ve bu ekstra kalorileri atmak için bu etkili egzersiz biçimini kullanır. Aerobik, yağ yakmak söz konusu olduğunda oldukça etkilidir.
5. Aerobiğin faydaları:
Vücudun oksijenle başa çıkma yeteneğini olumlu yönde etkilemenin yanı sıra, aerobiğin başka birçok avantajı da vardır. Vücut dengesini geliştirmeye yardımcı olur, hafızayı güçlendirir ve birkaçını belirtmek için dayanıklılığı artırır.
