Hipertrofik Kardiyomiyopati: Belirtiler, Nedenler, Tedavi ve Önleme Hızlı Uyarılar İçin Örneği Görüntüle BİLDİRİMLERE İZİN VER Günlük Uyarılar İçinHemen
-
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi -
- Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
- Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
- Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021
Kaçırmayın
- BSNL, Uzun Vadeli Geniş Bant Bağlantılardan Kurulum Ücretlerini Kaldırır
- Kumbh mela geri dönenleri COVID-19 salgınını şiddetlendirebilir: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com sezonu yeni kampanyası 'Cricket Machao' ile karşılıyor
- Mahkemeden Vira Sathidar Aka Narayan Kamble, COVID-19 Nedeniyle Dışarıda
- Kabira Mobility Hermes 75 Yüksek Hızlı Ticari Teslimat Elektrikli Scooter Hindistan'da Başlatıldı
- Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
- CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
- Nisan Ayında Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer
Kış, portakal mevsimidir. Sağlık faydaları bol olan ülkede en çok tüketilen kış meyveleri arasındadır. Bir araştırmaya göre portakallar, karotenoidler, flavonoidler gibi birçok güçlü antioksidan ve fitokimyasal içerir. folat ve C vitamini.Birlikte, diyabet ve buna bağlı kalp hastalıkları gibi birçok kronik hastalığın önlenmesine yardımcı olurlar.
Kabak, çilek ve makhanalar gibi portakallar da diyabet riskini önlemeye veya uzun vadede diyabetik komplikasyonları yönetmeye yardımcı olabilir. Bu yazıda, diyabet ve portakal arasındaki bir ilişkiyi tartışacağız. Bir göz at.
Portakal Şeker Hastaları İçin Neden İyi Bir Seçim Olabilir?
Diyabet, dünya çapında en önemli ölüm nedenlerinden biridir. Uluslararası Diyabet Federasyonu'nun (IDF) bir raporu, yaklaşık 371 milyon insanın bu kronik hastalıktan etkilendiğini ve bu sayının 2030 yılına kadar 552 milyona yükselebileceğini söylüyor.
Diyabet, yaşam kalitesi için büyük bir risk oluşturmaktadır ve kardiyovasküler hastalıklar ve obezite gibi bir dizi sağlık sorununa neden olabilir. Diyabet ve benzeri hastalıkların görülme sıklığını azaltmanın tek önemli yolu, sadece şeker hastalarında değil, sağlıklı yetişkinlerde de insülin direnci gibi bir durumdan korunmak için hipoglisemiyi kontrol altına almaktır. [1]
Uzmanlar, fitokimyasal açıdan zengin meyve ve sebzelerin tüketilmesinin vücuttaki glikoz seviyelerinin yükselmesini geciktirmeye yardımcı olabileceğini ve böylece diyabet riskini önleyebileceğini öne sürüyorlar.
Portakallar fitokimyasallar açısından yüksek olduğundan, kan şekerini düşürmede şeker hastaları için iyi bir seçim olabilirler.
Ham Portakal, Portakal Suyu veya Nektarla Tatlandırılmış Portakal Suyu: Hangisi İyi?
Hepsi 20-22 yaş arasında olmak üzere 13'ü normal, yedisi obez olmak üzere 20 katılımcı üzerinde bir çalışma gerçekleştirildi. Tüm katılımcılara üç numunenin tümü, yani ham portakal, portakal suyu ve nektarla tatlandırılmış portakal suyu verildi ve glikoz ve insülin seviyeleri, çalışmayı gerçekleştiren profesyoneller tarafından değerlendirildi. [iki]
Bulgular, her üç örnekte de glikoz, en yüksek glikoz ve insülin seviyelerinde önemli bir değişiklik olmadığını söylüyor.
Her üç numunenin nötr etkileri, çiğ portakallarda yüksek lif içeriği ve portakal meyve suyu ve nektarla tatlandırılmış portakal suyundaki yüksek fitokimyasallar ve antioksidanlar, anti-diyabetik etkilerin ana nedeni olabilir. portakalın farklı biçimleri.
Çalışma ayrıca, nektarla tatlandırılmış portakal suyunun düzenli tüketiminden kaçınılması gerektiğini, çünkü bazı kişilerde prediyabet ve kalp hastalıkları riskini artırabileceğini söylüyor.
Portakal Suyu İçin En Uygun Zaman Nedir?
Portakal suyu kan şekerini kontrol etmek için iyi olsa da, günün farklı saatlerinde alınması enerji ve insülin seviyelerini etkileyebilir ve glikoz seviyelerini artırabilir.
Bir çalışma, portakal suyunun kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği ile birlikte alındığında, enerji ve insülin seviyelerini olumlu yönde etkileme eğiliminde olduğunu ve öğünler arasında atıştırmalık tüketilmediğini düşünürsek vücut yağ kaybına bile neden olabileceğini göstermiştir. [3]
Ayrıca, yüzde 100 portakal suyu tüketimi, sağlıklı yetişkinlerde daha iyi beslenme kalitesi, iyileştirilmiş sağlık ve uygun besin yeterliliği ile bağlantılıdır. Bu nedenle meyve suyunu öğün aralarında tüketmek yerine sadece öğünlerle birlikte tüketmek daha iyidir.
Şeker Hastaları İçin Taze Portakal Suyu Nasıl Hazırlanır?
Malzemeler
- 2-3 portakal orta boy (iki kişi için 5-6 portakal)
- 1 yemek kaşığı limon suyu
- Bal (isteğe bağlı)
- Küçük bir parça zencefil (isteğe bağlı)
- Fesleğen / nane yaprakları (isteğe bağlı)
Yöntem
- Portakalları soyun, beyaz zarları çıkarın ve ardından tohumları ikiye bölerek çıkarın.
- Bunları bir mixie kavanozunda karıştırın ve bir elek kullanarak süzün.
- Limon suyu ekleyin
- Tadı tercih ediyorsanız balı, soğuk havada kalırsanız zencefili, taze lezzetini seviyorsanız nane veya fesleğen yapraklarını ekleyin. Bu bileşenler aynı zamanda bağışıklık için de iyidir.
- İçmek. Unutmayın, soğuk portakal suyunu tercih ediyorsanız, portakalları sıkmadan önce bir saat kadar dondurun, ancak meyve suyuna buz tüpleri eklemekten kaçının.
