Resim: Shutterstock
Cilt bakımı, yalnızca topikal ürünler ve klinik tedavilerden fazlasını içeren kapsamlı bir terimdir. Tükettiğiniz besinler de cilt sağlığınıza katkı sağlar. Bu nedenle, temiz ve genç görünen bir cildi korumayı hedeflerken doğru beslenmek göz önünde bulundurulması gereken önemli bir faktördür. Muhteşem görünmek için hangi yiyecekleri yemeniz ve hangi yiyeceklerden kaçınmanız gerektiğine dair eksiksiz bir tablo sunan birçok diyet planı var, ancak bizler en sevdiğiniz yiyeceklere kendinizi kaptırmanızı engellemek için burada değiliz.
Herhangi bir lezzetli yemeğin tüketilmesi söz konusu olduğunda ölçülü olmak gereklidir ve bu da temiz bir cildi korumanıza yardımcı olacaktır. Örneğin, daha az kızarmış yiyecekler yemek veya yağ kullanımını azaltmak, cildiniz ve kilonuz için faydalı olacaktır ve buna uyup uymamak size kalmış. Bu arada, vücut kitle indeksi (BMI) gereksinimlerinize göre sağlıklı beslenmeyi düşünürken ve üzerinde çalışırken, sağlıklı bir cilt için her türlü diyete meyve eklenmesini öneriyoruz. Ciddi yenileyici cilt bakımı söz konusu olduğunda, C vitamini açısından zengin meyveler parlayan zırhlı şövalyelerinizdir.
Resim: Shutterstock
C vitamini, iç sağlık için bağışıklığı güçlendirmeye yardımcı olduğu ve kollajen üretimini artırdığı ve dış sağlık ve güzellik için cilt bariyer fonksiyonlarını geliştirdiği için sağlıklı bir vücut için gereklidir. Vücudunuz doğal olarak C vitamini üretemediği ve daha sonra kullanmak üzere kanınızda saklamadığı için günlük olarak stoklamanız gereken bileşendir. Bu nedenle herkesin günlük olarak C vitamini içeren besinleri tüketmesi önerilir. Çoğu sebze vitamini içerir, ancak parlayan cilt için faydalarından yararlanmak istiyorsanız, her gün narenciye veya çilek gibi vitamin açısından zengin yiyecekleri tüketin. Cildinize bu temel bileşenin günlük dozunu almanıza yardımcı olmak için günlük olarak tüketebileceğiniz beş meyveyi listeledik.
Resim: Shutterstock
portakal
Tüm yıl boyunca mevcut olan bir meyve, içindeki C vitamini gücü güçlü ve sizin için mükemmel. Günlük alım akneyi uzak tutmaya ve parlaklık kazandırmaya yardımcı olacaktır. Meyvesinin önünde cildinizi nemli ve dolgun tutan doğal yağlar vardır.
Parlak bir cilt için günlük C vitamini alımı zorunludur. Portakalda bulunan doğal yağlar cildinizi nemli tutar ve dolgun görünmesini sağlar.
Resim: Shutterstock
kivi
Bu egzotik meyve pahalı olabilir, ancak çok miktarda C vitamini içeren kesin bir ruh hali güçlendiricidir. Kolajen üretimini artırdığı ve ayrıca vücuttaki oksidatif stresi azalttığı ve serbest radikalleri önlemeye yardımcı olduğu için gözlerdeki şişkinliklere ve kırışıklıklara yardımcı olabilir. zarar.
Resim: Shutterstock
Karpuz
Bu sulu meyve yüzde 92 su içeriği sayesinde sıcak bir gün için iyi bir seçimdir ve ayrıca C, A, B1 ve B6 vitamini içerir. Bu su ve vitamin kokteyli, günlük tüketimle cilt yapınızı ve genel sağlığınızı iyileştirebilir. Dahası, bu meyvede yağ veya kolesterol yoktur, bu yüzden onu suçluluk duymadan yiyebilirsiniz.
Resim: Shutterstock
Ananas
Bu C vitamini açısından zengin meyve ayrıca bromelain adı verilen harika bir yara iyileştirici bileşenle birlikte A ve K vitamini içerir. Ananas, cildinizin sivilcelerden arınmasına yardımcı olur ve ayrıca güneş lekelerini en aza indirir ve yaşlanma belirtilerini önler.
Resim: Shutterstock
Elmalar
En azından donukluk ve yaşlanma belirtileri gibi cilt sorunları için günde bir elmanın derma derinizi uzak tutabileceği doğrudur. A ve C vitamini bakımından zengin olan elmalar, sizi serbest radikal hasarlarından ve oksidatif stresten korurken, cilt sağlığınızı artırmak için mükemmel miktarda antioksidan sağlar.
Ayrıca şunu da okuyun: Zeytinyağı Neden Cildin En Sevdiğidir?
