Hipertrofik Kardiyomiyopati: Belirtiler, Nedenler, Tedavi ve Önleme Hızlı Uyarılar İçin Örneği Görüntüle BİLDİRİMLERE İZİN VER Günlük Uyarılar İçinHemen
-
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi -
- Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
- Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
- Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi Kaçırmayın
- BSNL, Uzun Vadeli Geniş Bant Bağlantılardan Kurulum Ücretlerini Kaldırır
- Mahkemeden Vira Sathidar Aka Narayan Kamble, COVID-19 Nedeniyle Dışarıda
- Mangaluru açıklarında gemi tekneyle çarpışırken üç balıkçı ölmekten korktu
- Medvedev, pozitif koronavirüs testinin ardından Monte Carlo Masters'tan çekildi
- Kabira Mobility Hermes 75 Yüksek Hızlı Ticari Teslimat Elektrikli Scooter Hindistan'da Başlatıldı
- Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
- CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
- Nisan Ayında Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer
Gözlemlediyseniz, tüm bebekler ayağa kalkıp yürümeyi öğrenmeden önce emeklemeyi öğrenirler. Bu dünyaya geldiğimizde hepimiz önce emekledik. Ve evet, emeklemek de çok iyi bir egzersizdir!
Emekleme eylemi vücudun her yerinde birçok kası çalıştırır ve omurganız, omuzlarınız, kalçalarınız, dirsekleriniz, bilekleriniz ve ellerinizin etrafındaki bazı kasları da güçlendirir.
Ayrıca Oku: Kilo Vermek İçin Nasıl Doğru Yürüülür?
Aslında motor becerileri de geliştirir. Hareketsiz bir yaşam tarzı sürüyorsanız, vücuttaki kasların çoğu güçlerini kaybeder ve zayıflar. Ancak emekleme egzersizi tüm vücudunuzu çalıştırabilir ve zindelik seviyenizi artırabilir. Esas olarak, bu egzersiz kas-iskelet sağlığını geliştirir.
Ayrıca Oku: Çiftçiler Yürüyüş Egzersizi Nasıl Yapılır?
Gezinmek basittir. Kendinizi bir bebek olarak hayal edin ve birkaç dakika boyunca yerde yavaşça sürün. Vücudunuz darbeye alıştıktan sonra, etkiyi artırmak için birçok varyasyon deneyebilirsiniz. Ayrıca meydan okumayı yoğunlaştırmak için ağırlıklar da ekleyebilirsiniz. Şimdi, işte emekleme egzersizinin birkaç faydası var.
Ayrıca Oku: Eğrileri Geliştiren 11 Egzersiz
Dikkat: Doktorunuza danışmadan, mevcut sağlık durumunuz ve tıbbi geçmişiniz izin vereceği için bu antrenmanı denemeyin.
Fayda 1
Tarama, ikili koordinasyonunuzu geliştirir. Sporla ilgileniyorsanız, bu iyi performans göstermenize yardımcı olabilir. Ayrıca günlük hayatınızda ikili koordinasyonunuz iyileşirse tüm aktiviteler zahmetsiz görünür.
Fayda # 2
Omuzlarınızın etrafındaki eklemler ve kaslar aktif kalır ve iyi çalışır. Omurilik stabilite ve güç kazanır.
Fayda 3
Elleriniz ve omuzlarınız, ağırlık taşıma ve incinmeden verimli bir şekilde aktarma becerisini geliştirir.
Fayda # 4
Düzenli yapılırsa günün kalori yakma aktivitesine dönüşür. Her yerde yapabilirsin. Her süründüğünüzde, vücudunuzdaki tüm refleksler tetiklenir ve kaslarınız birlikte çalışmaya başlar. Her geçen gün vücudunuz daha verimli hale geliyor.
Fayda # 5
Emekleme, kaslar, kemikler ve kalça, omurga, omuzlar, kollar ve hatta bacakların bağ dokularındaki gücü artırdığı için genel bir vücut egzersizi görevi görür.
Ayrıca Okuyun: Neden Bakır Kaplardan Su İçelim?
Fayda # 6
Tarama, refleks gücünü artırır. Refleksleriniz daha hızlı olma eğilimindedir. Kaslarınız harekete daha hızlı uyum sağlayabilir. Ayrıca, kalçalarınız ve omuzlarınız daha iyi bir koordinasyonla birlikte çalışır. Bu, günlük yaşamınızın aktivitelerini gerçekleştirirken yaralanma riskini azaltacaktır.
Fayda # 7
Bu aktivite aynı zamanda sinir sistemini geri yükler ve stresinizi de en aza indirir. Genel gücünüz, hareketliliğiniz, zihinsel odaklanmanız ve vücudunuzun strese tepkisi iyileşecektir. Emeklemek aynı zamanda ruh halinizi de artırır.
