Resim: 123rf
Çoğu yetişkin için kahve, sadece bir içecek veya sıcak bir sabah içeceğinden daha fazlasıdır; Hollywood piliçleri bile bunu bize vücut pillerini şarj eden yakıt gibidir! Gününüz bir yudum içmeden başlamazsa güçlü bir fincan siyah kahve Yatağınızdan kalkar kalkmaz ne demek istediğimizi anlarsınız. Peki vücudunuzda nasıl bir etki yarattığını biliyor musunuz?
Kahvenin aşırı dozda alınması, insanların uzun vadede vücutlarını etkileyebilecek en yaygın ve en aptalca şeylerden biri olabilir. Biliyoruz ki, çok fazla kahve diye bir şey yoktur! Ama bu sadece sosyal medyada geçerli! Tükettiğimiz her şey vücudumuzu ve sağlığımızı etkilemek zorundadır, bu yüzden yediğimiz ve içtiğimiz her şeye dikkat etmek önemlidir.
Resim: 123rf
düşünmeniz gerekirken siyah kahve tüketiminizi izleme , tüm kafeinli içeceklerin her bir porsiyonu ile birlikte, siyah kahvenin bir dizi sağlık yararı ve yan etkisi ile geldiğini de anlamanız gerekir.
bir. Siyah Kahvenin Besin Değeri
2. Siyah Kahvenin Sağlığa Faydaları
3. Siyah Kahvenin Yan Etkileri
Dört. Siyah Kahve Nasıl Yapılır?
5. Siyah Kahve Hakkında SSS
Siyah Kahvenin Besin Değeri
Siyah kahve genellikle öğütülmüş kahve çekirdekleri ve su ile yapılır. Bazı insanlar karışımlarına şeker, süt veya her ikisini birden eklemeyi tercih eder, ancak genel olarak insanlar hiçbir katkı maddesi içermeyen sade kahveyi tercih eder. Bu nedenle, demlenmiş içecekte önemli miktarda makrobesin, karbonhidrat, protein veya yağ yoktur. Tipik olarak, sekiz onsluk bir sade kahve şunları içerir:
Resim: 123rf
- %0 yağ
- %0 kolesterol
- %0 sodyum
- %0 şeker
- %4 potasyum
- %0 karbonhidrat
Siyah Kahvenin Sağlığa Faydaları
Resim: 123rf
Sade kahveyi seviyorsanız, içeceğin hem bedeniniz hem de zihniniz için pek çok fayda sağladığını öğrenmekten mutlu olacaksınız. Bunları tartışalım sade kahve faydaları aşağıda ayrıntılı olarak:
Kalbinizi Güçlendirir
Siyah kahve antioksidanlar açısından zengindir ve yardımcı olur kan basıncınızı kontrol altında tutmak . Birkaç araştırma ayrıca, her gün düzenli olarak bir veya iki fincan kahve tüketirseniz, kalp ile ilgili rahatsızlıklara yakalanma riskinizin azaldığını iddia ediyor.
Hafızanızı Güçlendirir
Siyah kahvenin aşağıdakilere yardımcı olan harika özelliklere sahip olduğuna inanılıyor. hafızanı geliştirmek mesai. Ayrıca hafızayla ilgili hastalıkları ve yaşa bağlı hafıza sorunlarını uzak tutmaya yardımcı olur.
Resim: 123rf
Bunu pek çok kişi bilmiyor sade kahve içmenin inanılmaz faydası . Siyah kahve karaciğerinizi sağlıklı tutar . Ancak, kahvenin vücudumuzdaki etkisini tüketim miktarı ve düzeylerinin kontrol ettiğini unutmayın. Düzenli olarak sade kahve alırsanız, bu size yardımcı olabilir.siyah kahve zararlı karaciğer enzimlerinin seviyesini düşürdüğü için karaciğer kanseri, karaciğer yağlanması, hepatit ve alkolik sirozun önlenmesi.
Midenizi Temiz Tutar
Resim: 123rf
Dan beri kahve idrar söktürücü bir içecektir , ne kadar çok içerseniz, o kadar çok işeyeceksiniz, çünkü bakteri ve toksinleri vücudumuzdan atıyor. Bu, midenizi temiz ve sağlıklı tutmanıza yardımcı olur.
Antioksidanlar açısından zengin
Siyah kahvede vaat ettiği sağlık yararını artıran birkaç zengin antioksidan bulunur. Potasyum, magnezyum, B2, B3 ve B5 vitaminlerinin yanı sıra manganez içerir.'
Kilo Kaybına Yardımcı Olur
Siyah kahve hızlı kilo vermeye yardımcı olur spor salonuna gitmeden 30 dakika önce varsa daha fazla egzersiz yapmanı sağlayarak. Siyah kahve yardımcı olur metabolizmayı hızlandırmak yaklaşık yüzde 50 oranında. Ayrıca karındaki yağları yakar çünkü yağ yakıcı bir içecek. Aynı zamanda, vücuda yağ hücrelerini parçalaması ve onları glikojenin aksine bir enerji kaynağı olarak kullanması için sinyal veren sinir sistemini de uyarır.
Resim: 123rf
Siyah Kahvenin Yan Etkileri
tartıştık siyah kahvenin faydaları ve kilo vermeye nasıl yardımcı olur, ama hepsi bu kadar iyi mi? Herhangi bir yan etkisi yok mu? Herşey gibi, aşırı siyah kahve alımı yan etkilere neden olur , aşağıda tartışılan:
Resim: 123rf
- Aşırı siyah kahve tüketimi, serbest bırakılmasına neden olabilir. yüksek stres hormonları vücudunda. neden olabilir stres ve kaygı ve ayrıca çok fazla sade kahve içtikten sonra gergin ve gergin hissedebilirsiniz.
- çok içmek siyah kahve uyku bozukluğuna neden olabilir ve vücudunuzun uyku döngüsünü de etkileyebilir. Diyetisyenler öneriyor yatmadan önce kahve içmekten kaçınmak .
- Asit ve kafein açısından zengin, siyah kahve karnınızı rahatsız edebilir ve ayrıca sana asit vermek , kalp yanıyor ve hatta kabızlık.
- Sisteminizde aşırı miktarda sade kahve olduğunda, vücudunuzun demir, kalsiyum ve çinko gibi gerekli mineralleri emmesi zorlaşır.
Siyah Kahve Nasıl Yapılır?
Resim: 123rf
Herkesin kendine göre sade kahve yapma tarzı farklıdır. Ancak temel ve sade kahve yapmanın klasik yolu piyasada kolayca bulunabilen kendi kahve çekirdeklerinizi öğütmek veya bunu yapacak bir makineye güvenmektir. Kahve çekirdeklerini çektikten sonra sıcak suyla karıştırıp dilerseniz süt veya şeker ekleyebilirsiniz. Ancak kahve uzmanları, mükemmel karışımı elde etmek için kahve çekirdeklerini öğütmenin en iyi seçenek olduğunu öne sürüyorlar.
- 3 yemek kaşığı kahve çekirdeği alın
- Deniz tuzuna benzer bir doku elde edene kadar öğütün.
- Bir kap veya kahve kavanozunda yaklaşık 600 ml su kaynatın
- Damlatıcınıza bir filtre ekleyin ve öğütülmüş kahve ile doldurun
- Yüzeye hafifçe vurun ve bir bardağa dökün.
- Siyah kahveniz hazır
Siyah Kahve Hakkında SSS
Resim: 123rf
S: Günde ne kadar sade kahve içmelisiniz?
İLE. Bir fincan kahve 50-400 mg kafeinden oluşur. Herhangi bir şeyin olumsuz etkisinin miktarı, tüketim seviyeleri ile doğru orantılıdır. Günde aşırı porsiyon kahve tüketirseniz, doğal olarak vücudunuzdaki kafein miktarı da yüksek olacaktır. bu Yüksek miktarda kafein tavsiye edilmez ve sizi endişeli ve stresli yapabilir.
Resim: 123rf
S. Siyah Kahve Kilo Kaybına İyi Gelir mi?
İLE. Sade kahve, spor salonuna gitmeden 30 dakika önce tüketirseniz daha fazla egzersiz yapmanızı sağlayarak hızlı kilo vermenize yardımcı olur. Siyah kahve, metabolizmayı yaklaşık yüzde 50 oranında artırmaya yardımcı olur. Ayrıca yağ yakıcı bir içecek olduğu için karındaki yağları da yakar. Aynı zamanda, vücuda yağ hücrelerini parçalaması ve onları glikojenin aksine bir enerji kaynağı olarak kullanması için sinyal veren sinir sistemini de uyarır.
Resim: 123rf
S: Sade kahveyi aç karnına içebilir miyiz?
İLE. Dünya çapında milyonlarca insan, hiçbir şey yemeden bile sabahları sıcak bir kahve ile güne başlamayı tercih ederken, bu harika bir uygulama değil . Aç karnına kahve içmek mide-bağırsak rahatsızlığına neden olabilir. kahve asit ve kafein içerir asit içeriğinin artmasına neden olabilir. Sabah kahveniz olmadan gerçekten yapamıyorsanız, sabah demlemek için kafeinsiz çeşitleri deneyin.
