hepimizde var asitten muzdarip bir noktada veya diğerinde. Midede şiddetli ağrı, yanma, şişkinlik, hıçkırık, gaz ve asit reflüsü sık görülen semptomlardır. Asitlikten muzdarip olduğumuzda anında ve doğal tepkimiz o antasite ulaşmak olsa da, bu size uzun süreli bir rahatlama sağlamayacaktır. Bunun yerine, bunları tercih etmenizi öneririz. asitliği iyileştirmek ve kontrol etmek için mutfak hazineleri ve genel mide sağlığınızı artırın. biz sana asitlik için en etkili çareler, mide ekşimesi ve hazımsızlık.
bir. Muz
2. Soğuk süt
3. Yağlı süt
Dört. Rezene tohumu
5. Fesleğen yaprakları
6. Ananas suyu
7. Çiğ badem
8. Nane yaprakları
9. karanfil
10. Zencefil
on bir. Sarımsak
12. bektaşi üzümü
13. Asitliği tedavi etmek için diğer Faydalı tüyolar
Muz
Muz son derece faydalıdır bağırsak ve mide sağlığı arttıran yüksek lif içeriği nedeniyle sindirim süreci . Potasyum açısından zengindirler ve midede mukus üretimini artırarak aşırı asit oluşumunu engeller ve ayrıca aşırı asit üretiminin zararlı etkileriyle savaşır. olgun bir muz şiddetli asit nöbetlerine karşı mükemmel bir panzehirdir .
Soğuk süt
Sütün yüksek miktarda kalsiyum içerdiği bilinen bir gerçektir ve bu da onu bir süper gıda yapar. kemik sağlığı . Ancak kalsiyumun aynı zamanda reçetesiz satılan antasitlerinizin ana bileşenlerinden biri olduğunu biliyor muydunuz? Kalsiyum Ph dengesinin korunmasına yardımcı olur ve uygun sindirime yardımcı olur. Soğuk sütün size anında rahatlama sağlamasının nedeni budur. asitlik sırasında hissedilen yanma hissi ve asit reflü. Sütteki kalsiyum ayrıca asit oluşumunu engeller ve önler ve ayrıca üretilen fazla asidi emer. Soğuk sütün sıcak sütten daha etkili olduğunu unutmayın ve süte şeker, çikolata tozu gibi katkı maddeleri eklemeyin.
Yağlı süt
soğuk ayran asitliğe karşı bir başka yararlı panzehirdir. Mide ekşimesinden kurtulmak için bir bardak soğuk ayran için. Ayran laktik asit içerir mide asiditesini nötralize eder . Laktik asit ayrıca mideyi yatıştırır mide astarını kaplayarak ve tahriş ve asit reflü semptomlarını azaltarak.
Ayrıca, ayran doğal olarak oluşan bir probiyotiktir. Probiyotikler, iyi bir sindirim süreci için son derece önemlidir ve bu nedenle birçok doktor günlük olarak probiyotik takviyeleri önermektedir. Probiyotiklerde bulunan iyi bakteriler, genellikle asit geri akışına neden olan gaz oluşumunu ve şişkinliği önler. Aynı zamanda besinlerin ve gıdaların sindirilmesine ve uygun şekilde emilmesine izin verir, bu da sonuçta ortadan kaldırır ve asit olasılığını azaltır oluşumu ve gastrointestinal sağlığınızı iyi durumda tutar.
Bu nedenle Hint yemeklerini Hint evlerinde bilindiği gibi ayran veya chaas takip eder. Bir dahaki sefere baharatlı veya ağır bir yemek yediğinizde, onu ayran ile takip edin ve daha da faydalı hale getirmek için bir tutam karabiber serpin.
Rezene tohumu
Rezene tohumu Mide için yatıştırıcı bir madde olarak işlev gören ve spazm ve şişkinliği önleyen Anethole adlı bir bileşik içerir. Ayrıca vitamin, mineral ve diyet lifi bu iyi sindirim sürecine yardımcı olur. Ülser önleyici özellikler de içerdiğinden mide zarını soğutur ve kabızlığı gidermek ilave olarak. Rezene tohumları da çok işe yarar. hazımsızlık ve asitlikle mücadele hamile kadınlarda. Birçok hamile kadın hamilelik sırasında şiddetli hazımsızlıktan muzdariptir, ancak çok fazla gıda maddesi ve ilaç almaları yasaktır.
Rezene tohumları etkili bir hazımsızlık için doğal çözüm , asitlik ve asit reflü. Emziren kadınlarda anne sütünü arttırdığı bilindiği için emziren anneler için de faydalıdır. Birkaç rezene tohumu çiğneyin asitlik semptomlarını azaltmak veya birkaç rezene tohumunu suya batırın ve suyu için ve hemen rahatlamak için rezene tohumlarını çiğneyin.
Fesleğen yaprakları
Fesleğen yaprakları veya tulsi, daha iyi bildiğimiz gibi, midemizi daha fazla mukus üretmesi için uyarır ve bu da mide ekşimesini rahatlatmak ve genellikle asit ile ortaya çıkan mide bulantısı . Mide asidinizi azaltmak için 2-3 fesleğen yaprağı çiğneyin. Ayrıca fesleğen yaprağı tüketildiğinde aşırı mide asidi üretiminin neden olduğu iltihaplı yemek borusunu ve mide zarını yatıştırır. Fesleğen yaprakları ayrıca mide asitlerinin etkisini azaltan ve gaz üretimini engelleyen ülser önleyici özelliklere sahiptir. Fesleğen yaprağı suyu ve tozu da hazımsızlık için Ayurvedik ilaçlarda sıklıkla kullanılır.
Ananas suyu
Ananas suyu başka bir doğal çare asitten rahatlama sağlamak ve mide ekşimesi. Bir bardak ananas suyu içtiyseniz, bir bardak ananas suyu için. baharatlı yemek ve asitlik belirtilerini tespit edin. Ananas suyu, aşırı asitliği ve mide ekşimesini önlemek ve azaltmak için denenmiş ve test edilmiş bir ilaçtır.
Ananas ayrıca midenizdeki hidroklorik asit seviyelerini kontrol etmeye yardımcı olan ve şiddetli asit geri akışını önlemeye çalışan bir enzim olan bromelain içerir. Ananas suyunun yanı sıra, yenilebilir aloe vera suyu Ayrıca mide ekşimesini gidermek için bir soğutucu ve doğal bir çare olarak bilinir.
Çiğ badem
İyi çalışan başka bir evde çare asitliği gidermek dır-dir çiğ badem . Ham bademler, hiçbir şekilde ıslatılmamış veya kurcalanmamış doğal bademlerdir. Orta doğu ülkelerinde eski zamanlarda badem, ülser için doğal çözüm ve mide ekşimesi.
Günümüzde, tıbbi ve doğal terapi uygulayıcıları, fındığın faydalarını savunmak için kür asitliği . Badem, midedeki asidi yatıştıran ve nötralize eden doğal yağlar bakımından zengindir. Fındığın yüksek lif içeriği aynı zamanda sindirim süreci . Çiğ bademlerin yanı sıra midenizi sağlıklı tutmak için badem sütü de içebilirsiniz. Badem ve muz birlikte alındığında asitliğe karşı mükemmel panzehir . Bir dahaki sefere şiddetli mide ekşimesi çekiyorsanız, reçetesiz satılan haplar yerine bir avuç badem koyun.
Nane yaprakları
Nane yaprakları veya pudina ne zaman yardımcı olabilir hazımsızlık veya asitten muzdarip . Nane yaprakları doğada bulunan en iyi soğutuculardan biridir ve bu özelliği sayesinde asitlik ve hazımsızlığa sıklıkla eşlik eden yanma ve ağrıyı azaltır. Nane, midenin asit içeriğini düşürmeye yardımcı olur ve sindirimi iyileştirir. Biraz nane yaprağı doğrayın kontrol etmek ve asitliği yatıştırmak veya mide ve bağırsak sağlığını iyileştirmek için birkaç yaprağı kaynatın ve soğuyunca suyu için.
karanfil
Karanfil yatıştırmaya yardımcı olur İltihaplı ve hasarlı mide astarı, böylece mide ekşimesi ve mide spazmları için çok faydalıdır. Karanfil eski zamanlardan beri Hint mutfaklarının bir parçası olmuştur ve alkali ve gaz giderici özelliklere sahip olan bu temel yemek aynı zamanda mide ve mide-bağırsak sisteminde üretilen fazla asidin gaz oluşumuna izin vermediği anlamına gelen etkilerini de önlemeye yardımcı olur. Körilerinize ve Hint tatlılarınıza ezilmiş karanfil ve kakule serpin. asitliği tedavi etmek , şişkinliği önlemek ve hatta kötü nefesten kurtulmak .
Zencefil
Bu, sayısız olan başka bir mutfak elyafıdır. sağlık yararları . Zencefil, zencefilde bulunan ve ona iyileştirici özelliklerini veren ana bileşendir. normal öksürük ve soğuk veya çeşitli sindirim ve bağırsak bozuklukları. İşte nasıl zencefil asitliği hafifletmeye yardımcı olur . Zencefil, asitliği tetikleyen pilori bakterilerini yok eden özelliklere sahiptir, iltihabı azaltır , mide bulantısını en aza indirir ve mide kaslarını sakinleştirir. Taze zencefil mide bulantısının tedavisinde de yardımcı olur.
Zencefil ayrıca hazımsızlık için birçok Ayurvedik ilacın aktif bir bileşenidir. Zencefil çiğ olarak, çayda veya yemek pişirilerek tüketilebilir. Şiddetli hazımsızlık ve asitten muzdarip olduğunuzda, 1 yemek kaşığı zencefil ve limon suyu 2 yemek kaşığı ile. ılık suda bal. Bu yardımcı olacaktır asitlik semptomlarını azaltmak , metabolizmanızı güçlü tutun ve asitlikle ilişkili zayıflığı ve ağrıyı gidermek .
Sarımsak
Birçok insan bunu öğrenince şaşırıyor sarımsak harika bir doğal ilaçtır hazımsızlık tedavisinde. Sarımsak aslında onu kalp sağlığı şampiyonu yapan bir antioksidan güç merkezidir, ancak aynı derecede güçlüdür. asitliğe karşı panzehir fazla. Çiğ sarımsak, gastroenterite neden olan en büyük suçlu olan patojenik mikroorganizmayı öldürür. Sarımsakları günlük öğünlerinize dahil etmek aslında mide sağlığınızı ve hazımsızlığı ve dolayısıyla asitliği önler . Bununla birlikte, çoğu şey gibi, nadir durumlarda çok fazla sarımsak da hafif mide ekşimesine neden olabilir. Bu durumda, bir veya iki karanfil bu tür mide ekşimesini tersine çevirebilir.
bektaşi üzümü
Ayurveda'daki Amla, bir satvik yemek yani vücudumuz üzerinde genel olarak sakinleştirici etkisi olan bir besindir, bu da onu asit için doğal caydırıcı . Amla ayrıca yüksek miktarda içerir C vitamini Bu, yaralı mide astarını ve yemek borusunu iyileştirmeye yardımcı olur. Günde bir çay kaşığı amla tozu için bu sinir bozucu asitlik nöbetlerini önleyin .
Şimdi size süper erişilebilir mutfak malzemeleri anlattık. asitliği yenmek Asitlikten dolayı rahatsızlık, mide bulantısı veya yanma hissettiğinizde mevcut olan en yakın antasit şişesi yerine bu doğal ilaçları tercih etmeye çalışın. Ayrıca sizi başkalarıyla da silahlandırıyoruz. asitle savaşmak için kolay tüyolar .
Asitliği tedavi etmek için diğer Faydalı tüyolar
Sol tarafınıza yatın
Yatağa çarptığınızda sol tarafınıza dönün ve uyuyun. Bu pozisyon asit geri akışını önler aşındırıcı mide asitlerinin yemek borusuna girmesine izin vermediği için.
Yemeğinizi düzgün çiğneyin
Büyüklerimiz her zaman yemeğimizi yemeden önce iyice çiğnememizi söylerdi. Görünüşe göre, bu gerçekten harika bir tavsiye. Düzgün çiğnemediğimiz zaman midemiz yiyecekleri parçalamak için gerçekten çok çalışmak zorundadır. Bu sadece besinlerin emilim sürecini zorlaştırmakla kalmaz, aynı zamanda tüm sindirim sürecini de engeller ve böylece hazımsızlık ve dolayısıyla asitlik için yol .
Öte yandan, sen asit olasılığını ortadan kaldırmak büyük ölçüde yemeğinizi iyi çiğneyip midenize ve bağırsaklarınıza çok daha sindirilebilir bir biçimde ulaşmasına izin verdiğinizde. Ayrıca yemeklerinizi yatmadan 2-3 saat önce bitirmeye özen gösterin, böylece mideniz sindirim sürecini gerçekleştirmek ve kendini boşaltmak için yeterince zaman kazanır.
Günde en az yarım saat egzersiz yapın
Egzersiz hemen hemen tüm rahatsızlıklarımızın cevabıdır. Asitlik söz konusu olduğunda farklı değil ve size tam olarak nasıl olduğunu söylüyoruz. Egzersiz eksikliği, özellikle karın bölgesinde aşırı yağ birikmesine yol açar. Aşırı karın yağı, mide asitlerini yemek borusuna doğru iter ve bu da sık mide ekşimesine yol açabilir. Asitliği önlemek için bu egzersizleri ve koşuları düzenli olarak yapın ve fazla kiloları atın.
Çok su iç
Su, asidi nötralize etmeye ve midede bulunan fazla sindirim sularını atmaya yardımcı olur. Fazlalıkları temizlemek, sindirim sisteminizin sağlam ve daha iyi çalışmasına yardımcı olur. Eğer acı çekiyorsan sık asitlik ve mide ekşimesi nöbetleri , sabah ve akşam yatmadan önce bir bardak ılık su için. Son derece faydalanacaksınız.
Düzenli aralıklarla daha küçük porsiyonlar yiyin
İLE büyük yemek genellikle asitliği tetikler daha sık değil. Mideniz dolduğunda, mide asitlerinin yemek borusunu geri iterek reflü, hazımsızlığı tetikleme olasılığı daha yüksekse ne olur? mide spazmları ve rahatsızlık . Bunun yerine, asitliği önlemek için daha küçük porsiyonlar ama düzenli aralıklarla yiyin. Bu ayrıca iyi bir ipucu çünkü çok uzun süre aç kalmak veya öğünleriniz arasında uzun zaman aralıkları olması da asitliğe neden olabilir.
Güneşte biraz zaman geçirin
Şaşırmış? Dışarıda vakit geçirmek aslında sindirim sürecinizi hızlandırabilir. Güneş ışınları vücudun D vitamini üretmesine yardımcı olur ve bu da mide düzensizlikleriyle savaşan ve asit reflü tedavisine yardımcı olan 200'den fazla antimikrobiyal vücut kimyasalının üretimini daha da dengeler. Bu nedenle, güneş ışığı ve D vitamini dozunuzu aldığınızdan emin olun.
Sakız
Gerçekten bu kadar basit. Sindirim süreci aslında ağzımızda başlar. Sakız tükürük akışını uyarır, bu da asit seviyelerini düşük tutar ve pH seviyenizi dengeler. yemekten sonra, taze nefes almak ve asitliği önlemek için on dakika sakız çiğneyin .
Dar kotlardan kaçının
Dar giysiler midenizi bağlar. Tokayı gevşetin veya yemeğinizin kolay geçmesini sağlamak ve midenizin işleyişini kısıtlamamak için daha büyük bir kot pantolon giyin.
Sigarayı bırakmak
Evet, sigara da mide ekşimesine neden olabilir. Sigarada bulunan nikotin, mide asitlerinin yemek borusuna ve mide-bağırsak yoluna akmasını önleyen valfi zayıflatır. reflü ve mide ekşimesi . Kıçını tekmele. Her zaman iyi bir fikirdir.
