Hipertrofik Kardiyomiyopati: Belirtiler, Nedenler, Tedavi ve Önleme Hızlı Uyarılar İçin Örneği Görüntüle BİLDİRİMLERE İZİN VER Günlük Uyarılar İçinHemen
-
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi -
- Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
- Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
- Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi Kaçırmayın
- Sharad Pawar 2 günde taburcu edilecek
- Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
- AGR Yükümlülükleri ve Son Spektrum Müzayedesi Telekom Sektörünü Etkileyebilir
- Yonex-Sunrise Hindistan Açık 2021 Mayıs ayı kapalı kapılar ardında yapılacak
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit, Auspicious Festivali Ailesiyle Kutladığını Hatırlıyor
- Mahindra Thar Rezervasyonları Sadece Altı Ayda 50.000 Dönüm Noktasını Geçti
- CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
- Nisan Ayında Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer
Magnezyum, lif ve potasyum gibi çeşitli besinlerle paketlenmiş muzlar genel sağlığınız için mükemmeldir ve hepimiz bunun farkındayız. Muz yemek açlığı doyurabilir ve enerji seviyenizi yükseltir. Muzlar şeker içeriğinin yüzde 25'ini içerir ve vücudun çalışması için gerekli olan enerji artırıcılar haline gelirler. Ayrıca muzda triptofan, demir ve B6 vitamini bulunur. [1] .
Bu meyve, sağlıklı bir kalbi korumak ve yorgunluğu azaltmaktan depresyon ve kabızlığı azaltmaya kadar birçok sağlık yararları merkezidir.Muzun ayrıca vücut üzerinde serinletici bir etkisi vardır ve hemoglobin üretimini uyarmaya ve böylece anemiyi yönetmeye yardımcı olur. [iki] [3] .
Mükemmel bir besin kaynağı olan en önemli soru, aç karnına bir muz yemeli misiniz? Aç karnına bir muz yenip yenemeyeceğini de araştıracağımız bu makalede söz konusu konuya bakacağız.
Konuya girmeden önce, bazı ilgili bilgilere de göz atalım.
Muz Yemek Kilo Vermek İçin İyi mi?
En kolay zayıflama diyetlerinden biri, ılık bir bardak su ile birlikte bir muz yemektir. [4] . Sabah kahvaltıdan sonra bir muz yemek, tüm katı diyet kısıtlamalarını ortadan kaldıracak ve diyete devam etmeyi zorlaştıracaktır.
Sabah muz diyeti, muz yemek ve kahvaltıda ılık su içmekle ilgilidir; bu, herhangi bir diyet kısıtlaması oluşturmadan öğle ve akşam yemeklerinde aşırı yeme alışkanlıkları için özleminizi rahatlatmanıza yardımcı olur. [5] [6] .
Neden Muzlu Su İçelim?
Muz yerken su içmek vücuttaki hidrasyon sorunlarını çözmeye yardımcı olacaktır. Muzda bulunan enzimler, fazla toksinlerin veya vücut atıklarının vücuttan atılmasına yardımcı olur. Ayrıca, fruktoz ve diyet lifi kabızlıktan kurtulmanıza yardımcı olur ve böylece metabolizmanızı hızlandırır. [7] [8] .
Artık ilgili yönlerin farkına vardığımıza göre, odak noktasındaki konuya geçelim.
Peki, Boş Bir Karnın Üzerinde Muz Yiyebilir miyim?
Kırdığım için üzgünüm ama muzlar aç karnına tüketilmemelidir. Muzdaki yüksek miktarda doğal şeker sizi yorgun hissetmenize neden olabilir ve meyve sizi geçici olarak uykulu ve yorgun hissetmenize neden olur. [9] [10] .
Araştırmalar muzun yüksek miktarda şeker içerdiğini ve bu da vücutta enerji uyandırdığını, ancak aç karnına yenildiğinde enerjinin birkaç saat sonra boşaldığını ortaya koyuyor.
Ayrıca muz, doğası gereği asidiktir ve aç karnına tüketilirse bağırsak sorunlarına neden olabilir. [onbir] . Ayrıca, aç karnına bir muz yemek, yüksek magnezyum seviyesi dengesizliğe neden olduğu için kardiyovasküler rahatsızlığa neden olabilir. [12] .
Bununla birlikte, vücuttaki asidik içeriği en aza indirmek için sabahları muzları ıslatılmış kuru meyveler, elma ve diğer meyvelerle birlikte tüketebilirsiniz. [13] . Muzları diğer yiyeceklerle birlikte muzlu yulaf ezmeli kurabiye, çilekli muzlu mısır gevreği, çikolatalı muzlu smoothie vb. Şeklinde eşleştirin, ancak onları asla aç karnına yemediğinizden emin olun.
Kahvaltınıza Muz Eklemenin Yolları
Berry Ve Muzlu Tahıl : Bu, her zaman acelesi olan insanlar için en kolay kahvaltı seçeneklerinden biridir. Bunun için bir kase ılık yağsız süt, dilimlenmiş muz ve biraz dilimlenmiş meyveye ihtiyacınız olacak. İyice karıştırın ve sabahları lezzetli bir tahıl yemeğinin tadını çıkarın.
Muzlu Yulaf Ezmeli Kurabiye : Sabahları hızlı bir şekilde başlatmak ve vücudunuza enerji vermek için lezzetli bir yemek. Kurabiye yapmak için muz, bir fincan sade yulaf, akçaağaç şurubu ve çiğ fındık yağı gerekir. İyice karıştırın ve bu sağlıklı ve lezzetli yemeği yapmak için pişirin.
Çikolatalı Muzlu Smoothie : Hazırlık için bir blendere ihtiyacınız olacak. Karıştırıcıya bir bardak süt, kakao tozu ve muz dilimleri dökün. Köpüklü bir görünüme kavuşana kadar iyice karıştırın. Smoothie'nin kremsi dokusu ağzı eritiyor ve aynı zamanda açlığınızı da doyuruyor.
Son Bir Notta…
Muzun tüm besin değeri ile diğer öğünlerle birlikte tüketildiğinde aç karnına yenmesi dışında daha fazla besin sağladığı görülmektedir. Birkaç beslenme uzmanı, muz tüketerek güne başlamanın iyi bir yolu olduğu görüşünde, ancak diğer yiyeceklerle de birleştirilmesi gerektiğini düşünüyor. Bu nedenle, kahvaltı yerine asla bir muz yemeyin, kahvaltı ile birlikte.
Sıkça Sorulan Sorular
S. Geceleri muz yiyebilir miyim?
TO. Geceleri tatlı yiyeceklerden, özellikle de çok tatlı meyvelerden kaçınmak en iyisidir. Bununla birlikte, muzlar, sağlıklı bir uykuya yardımcı olduğu bilinen iyi bir magnezyum miktarına sahip oldukları için güvenli bir bahistir.
S. Adet dönemlerinde muz yiyebilir miyim?
TO. Evet. Muz, su tutmanıza ve şişkin hissetmenize engel olabilecek B6 vitamini ve potasyum açısından zengindir. Çok az potasyum muzla önlenebilecek kas kramplarına neden olabilir.
S. Aç karnına yemek için en iyi şey nedir?
TO. Taze meyve, ıslatılmış badem, yumurta, ılık su ve bal, papaya ve karpuz.
S. Muz yemek için en uygun zaman nedir?
TO. Kahvaltıda, diğer sağlıklı yiyeceklerle ve öğle yemeğinde. Mukus oluşumuna ve hazımsızlığa neden olabileceğinden, akşam yemeğinde veya akşam yemeğinden sonra muz yemekten kaçınmak en iyisidir.
S. Aç karnına hangi meyve iyi gelir?
TO. Karpuz ve papaya. Ayrıca aç karnına çok fazla turunçgil tüketilmemesi gerektiği söylenir.
S. Ne zaman muz yememelisiniz?
TO. Muz ağır bir meyve olduğu için sindirimi uzun zaman alır. Yemek yemek istiyorsanız yatağa gitmeden 2-3 saat önce yediğinizden emin olun. Muzlar da uyuşuk ve tembel hissetmenize neden olur.
