Hipertrofik Kardiyomiyopati: Belirtiler, Nedenler, Tedavi ve Önleme Hızlı Uyarılar İçin Örneği Görüntüle BİLDİRİMLERE İZİN VER Günlük Uyarılar İçinHemen
-
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi -
- Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
- Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
- Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi Kaçırmayın
- Anirban Lahiri, RBC Heritage'in önünde kendinden emin
- Sorun eksiklik değil: Sağlık Bakanlığı, COVID aşılarını 'yanlış yönetmek' için devletleri eleştirdi
- Reliance Jio, Airtel, Vi ve BSNL'den Tüm Giriş Seviyesi Veri Kuponlarının Listesi
- Mahkemeden Vira Sathidar Aka Narayan Kamble, COVID-19 Nedeniyle Dışarıda
- Kabira Mobility Hermes 75 Yüksek Hızlı Ticari Teslimat Elektrikli Scooter Hindistan'da Başlatıldı
- Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
- CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
- Nisan Ayında Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer
Çoğumuz yaklaşan gişe rekorları kıran 'Padmavati'yi duyardık, değil mi?
'Padmavati', Bollywood'un en büyük ünlülerinden ikisi Deepika Padukone ve Shahid Kapoor'un oynadığı, hepimizin izlemeyi beklediği film hakkında çok konuşulan bir film.
Bu filmin fragmanlarına ve posterlerine baktığımızda ilk fark ettiğimiz şeylerden biri, hem Shadid hem de Deepika'nın ne kadar muhteşem göründüğü!
Görünüşe göre Shahid Kapoor, Maharaja Rawal Ratan Singh rolü için güçlü bir yapıya sahip görkemli bir kral gibi görünmek için tam bir vücut makyajına gitmiş gibi görünüyor!
Filmdeki güçlü görünen pazılar, iyi tanımlanmış karın kasları ve genel formda vücudu kesinlikle kafaları döndürebilir!
Kadın halk, Shahid'in fit vücudu üzerinde salya akıtmakla meşgulken, erkekler bu zindelik düzeyini kendileri denemek ve elde etmek için ilham alabilir!
Şimdi, formda olmanın ve kusursuz bir şekilde kesilmiş bir vücut inşa etmenin oldukça zor olabileceğini ve çok çalışma, kararlılık ve disiplin gerektireceğini biliyoruz!
Yani, vücutlarını inşa eden ünlülerin çoğunun son derece formda görünmek için neler yapmaları gerektiğini hayal edebilirsiniz!
Kas geliştirmek, spor salonunda çok fazla egzersiz yapmayı, çok katı bir diyet rejimini ve en sevdiğiniz yiyeceklerin çoğundan vazgeçmeyi gerektirir!
Harika görünümlü, tonlanmış bir vücut ve karın kası kolayca gelmez veya bir gecede olmaz.
Biraz zaman alır ve genellikle ünlüler vücut makyajı yapmak istediklerinde çekimden aylar önce başlarlar!
Şimdi, meslekten olmayanlar veya ünlü olmayanlar olarak, zamanımızı tamamen zindeliğe adamak mümkün olmayabilir, ancak ünlülerin takip ettiği diyet ve fitness rejiminden biraz ipucu alabilir ve daha fit bir yaşam tarzı için yol açabiliriz!
İşte Shahid Kapoor'un 'Padmavati' filmi için rejiminden birkaç diyet ve fitness ipucu.
1. ipucu. Fitness Şefi:
Shadid, Kanadalı fitness şefi Kelvin Cheung'u fitness rejimine uygun olarak kendisi için dengeli yemekler hazırlaması için görevlendirdi. Bu nedenle, ihtiyaçlarınıza göre hazırlanmış sağlıklı yemekler istiyorsanız, bir diyetisyene gitmeyi düşünebilirsiniz.
2. İpucu. Sağlıklı atıştırmalıklar:
Shahid, cips veya kurabiye gibi sağlıksız yiyecekleri atıştırmak yerine, açlık sancılarını uzak tutmak için düzenli aralıklarla hindistan cevizi sütünden yapılan tatlı külçeleri, mango gibi meyveleri vb. Atıştırır.
3. İpucu. Yapay Şekerden Kaçının:
Shahid ayrıca diyetinden her türlü yapay şekeri çıkardı ve sadece meyvelerden elde edilen doğal şekerlere bağlı kaldı, çünkü yapay şekerler sadece kilo almanızı sağlamaz, aynı zamanda mide sorunlarına da neden olabilir.
4. ipucu. Yapraklı Yeşiller:
Yemeklerinde genellikle lahana gibi yeşil yapraklı sebzeler, brokoli gibi sebzeler ve ayrıca yağ oranı çok düşük ve protein içeriği yüksek olan gıdalardan oluşuyordu, çünkü yüksek proteinli bir diyet kas kütlesi oluşturmak için gerekliydi.
5. İpucu. Şeker ve Tuzu Azaltın:
Ayrıca Shahid, şeker ve tuzu da 15 gün boyunca diyetinden tamamen çıkardı çünkü hem şeker hem de tuz kilo alımını tetikleyebilir ve ayrıca şişkinliğe neden olabilir.
6. ipucu. Buharla pişirilmiş sebzeler:
Shahid'in diyetinde ayrıca buharda pişirilmiş sebzeler de vardı. Buharda pişirilmiş sebzeler yağ içermez ve antioksidanlar ve diğer besinler bakımından zengindir, bu nedenle sizi zinde tutabilir ve ayrıca cildinizin ışıldamasını sağlarlar!
7. İpucu. Boot Camp Fitness Rejimi:
Aktör, film için keskin bir görünüm elde etmek için, günde 2 saat çalıştığı sıkı bir eğitim kampı fitness rejimine gitti! Günde bir saat çalışmak bile bizi yeterince fit hale getirebilir!
8. İpucu. Çapraz Uyum:
Shahid, kas kütlesi oluşturmaya yardımcı olmak için çapraz uyum, fonksiyonel eğitim, merdivenlerle, lastiklerle, iplerle vb. Egzersiz programları içeriyordu. Çapraz uyum ve fonksiyonel eğitim bizim için bile son derece etkili egzersiz biçimleridir!
Günümüzde çoğu şehirde uygun fiyatlarla birçok crossfit ve fonksiyonel eğitim merkezi vardır, bu nedenle kendinizi bunlardan birine kaydettirmek sizi kesinlikle daha fit hale getirebilir.
9. İpucu. Solunum Maskesi Egzersizi:
Shahid ayrıca uzun çekim saatlerine dayanmak için dayanıklılığını ve akciğer kapasitesini artırmak için özel bir egzersiz türü de uyguladı. Bu egzersiz, dayanıklılığını artırmak isteyenler için şehirlerdeki özel spor merkezlerinde de sunulan 'solunum maskesi egzersizi' olarak bilinir.
