Hipertrofik Kardiyomiyopati: Belirtiler, Nedenler, Tedavi ve Önleme Hızlı Uyarılar İçin Örneği Görüntüle BİLDİRİMLERE İZİN VER Günlük Uyarılar İçinHemen
-
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi -
- Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
- Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
- Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021
Kaçırmayın
- BSNL, Uzun Vadeli Geniş Bant Bağlantılardan Kurulum Ücretlerini Kaldırır
- Kumbh mela geri dönenleri COVID-19 salgınını şiddetlendirebilir: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com sezonu yeni kampanyası 'Cricket Machao' ile karşılıyor
- Mahkemeden Vira Sathidar Aka Narayan Kamble, COVID-19 Nedeniyle Dışarıda
- Kabira Mobility Hermes 75 Yüksek Hızlı Ticari Teslimat Elektrikli Scooter Hindistan'da Başlatıldı
- Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
- CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
- Nisan Ayında Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer
Yaygın olarak Afrika kırmızı çayı olarak bilinen Rooibos çayı, birçok sağlık yararı nedeniyle popülerlik kazanıyor. Çay, ağırlıklı olarak Güney Afrika'da tüketilen lezzetli ve sağlıklı bir içecektir.
Kırmızı çay, siyah ve yeşil çayın kafeinsiz bir alternatifidir ve çoğu, antioksidanlarının kansere, kalp hastalığına ve felce karşı korunmaya yardımcı olabileceğini öne sürer.
Bu makale rooibos çayının ne olduğunu, yararlarını ve yan etkilerini açıklamaktadır.
Rooibos Çayı Nedir?
Rooibos çayı, genellikle Güney Afrika'nın batı kıyılarında yetişen Aspalathus linearis adlı çalıların yapraklarından yapılır. [1] . Aslında, Afrika kırmızı çayı ve kırmızı çalı çayı olarak bilinen kırmızımsı kahverengi bir bitki infüzyonu haline getirilmeden önce hasat edilip kurutulan iğne benzeri yapraklara sahip bir bitkidir.
Yapraklar elle toplanır ve ardından çayın zengin rengini ve aromasını geliştirmek için oksidasyonu teşvik etmek için çürütülür. Okside olur olmaz rooibos çayı daha kırmızı ve tatlı hale gelir. Çayın, bal veya vanilya gibi hafif aromatik bir tadı vardır.
Fermente edilmemiş yeşil rooibos çayı da piyasada mevcuttur ve çok daha pahalıdır ve çimenli bir tada sahiptir.
Rooibos Çayının Sağlığa Faydaları Nelerdir?
1. Kafein ve oksalik asit içermez ve tanen oranı düşüktür
2. Kalp hastalığı riskini azaltır
3. Kanser riskini azaltır
4. Kilo vermeye yardımcı olur
5. Saçınızı güçlü ve sağlıklı tutar
6. Kemik sağlığını destekler
1. Kafein ve oksalik asit içermez ve tanen oranı düşüktür
Afrika kırmızı çayını istisnai kılan, içinde kafein bulunan yeşil çay veya siyah çaya kıyasla kafein içermemesidir. Bu, rooibos çayını siyah veya yeşil çaya mükemmel bir alternatif yapar. [iki] . Aşırı kafein tüketimi kalp çarpıntısı, uyku problemleri ve baş ağrılarıyla ilişkilendirilmiştir.
Öte yandan, rooibos çayının tanen seviyeleri düşüktür, bu da vücuttaki demir emilimini engelledikleri için harikadır. Siyah veya yeşil çayın aksine oksalik asit içermez ve yüksek miktarda oksalik asitin böbrek taşı riskini artırdığı bilinmektedir.
2. Kalp hastalığı riskini azaltır
Rooibos çayı içmek kalp için faydalıdır. Çay, anjiyotensin dönüştürücü enzimin (ACE) etkisini engellediği için kan basıncı üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Bu enzim, kan damarlarının kasılmasına neden olarak kan basıncını yükseltir. Kırmızı çay ayrıca kötü kolesterolü düşürmeye ve iyi kolesterolü artırmaya yardımcı olabilir. [3] .
3. Kanser riskini azaltır
Kırmızı çay, aspalatin, luteolin ve kuersetin gibi sağlığı geliştiren yüksek antioksidanlara sahiptir. Bu antioksidanlar, vücuttaki sağlıklı hücreleri yok eden serbest radikallere karşı savaşmaya yardımcı olabilir. Kanser hücrelerini öldürdükleri ve tümörlerin büyümesini önledikleri gösterilmiştir. [4] .
4. Kilo vermeye yardımcı olur
Kırmızı çayın kalorisi düşüktür, bu da kilo vermeye çalışırken sağlıklı içecek seçeneklerinize harika bir katkı sağlar. Araştırmalar, rooibos çayında aktif bir antioksidan olan aspalatinin, yağ depolanmasını ve açlığı tetikleyen stres hormonlarını azaltmaya yardımcı olduğunu ve böylece obeziteyi önlediğini gösteriyor. [5] .
5. Saçınızı güçlü ve sağlıklı tutar
Araştırmalar, saçınıza yüzde 10 rooibos çay özü uygulamanın saç büyümesini önemli ölçüde artırabileceğini gösteriyor. Çay özü ayrıca antienflamatuvar, antimikrobiyal ve yatıştırıcı özelliklerinden dolayı ciltte de kullanılabilir. [6] .
6. Kemik sağlığını destekler
Çalışmalar, rooibos çayının osteoblast (kemiklere dönüşen hücreler) aktivitesini iyileştirdiği gösterilen çeşitli polifenollere sahip olduğunu göstermektedir. Çaydaki flavonoid orientin ve luteolin'in ek varlığının, mitokondriyal aktiviteyi ve kemik büyümesini artırdığı gösterilmiştir.
Yan Etkiler Nelerdir?
Kırmızı çayın böyle ciddi bir yan etkisi yoktur. Bununla birlikte, karaciğer veya böbrek hastalığınız varsa veya kemoterapi tedavisi görüyorsanız, çayı içmeden önce doktorunuza danışmalısınız. Genel olarak rooibos çayı içmek güvenlidir.
Rooibos Çay Tarifi
1 çay kaşığı rooibos çayı alın ve bir bardak kaynar suya ekleyin. Örtün ve 5 ila 15 dakika demleyin ve tadına bakmak için bal ekleyin.
Günde Ne Kadar Rooibos Çayı İçmelisiniz?
Uzmanlar, dengeli bir diyetle birlikte günde altı fincana kadar sıcak veya soğuk rooibos çayı içmenin size tüm sağlık yararlarını sağlayacağını öne sürüyorlar.
Makale Referanslarını Görüntüle- [1]McKay, D. L. ve Blumberg, J. B. (2007). Güney Afrika bitki çaylarının biyoaktivitesinin bir incelemesi: rooibos (Aspalathus linearis) ve honeybush (Cyclopia intermedia). Fitoterapi Araştırması: Doğal Ürün Türevlerinin Farmakolojik ve Toksikolojik Değerlendirmesine Adanmış Uluslararası Bir Dergi, 21 (1), 1-16.
- [iki]Morton, J.F. (1983). Rooibos çayı, Aspalathus linearis, kafeinsiz, düşük tanenli bir içecek. Ekonomik Botanik, 37 (2), 164-173.
- [3]Marnewick, J.L., Rautenbach, F., Venter, I., Neethling, H., Blackhurst, D. M., Wolmarans, P. ve Macharia, M. (2011). Rooibos'un (Aspalathus linearis) kardiyovasküler hastalık riski taşıyan yetişkinlerde oksidatif stres ve biyokimyasal parametreler üzerindeki etkileri. Etnofarmakoloji Dergisi, 133 (1), 46-52.
- [4]Pham-Huy, L. A., He, H. ve Pham-Huy, C. (2008). Hastalık ve sağlıkta serbest radikaller, antioksidanlar. Uluslararası biyomedikal bilim dergisi: IJBS, 4 (2), 89–96.
- [5]Hong, I. S., Lee, H. Y. ve Kim, H. P. (2014). Rooibos çayının (Aspalathus linearis) sıçan beyninde immobilizasyon kaynaklı oksidatif stres üzerindeki anti-oksidatif etkileri. PloS bir, 9 (1), e87061.
- [6]Chuarienthong, P., Lourith, N. ve Leelapornpisid, P. (2010). Bitkisel flavonoidler içeren kırışıklık karşıtı kozmetiklerin klinik etkinlik karşılaştırması. Uluslararası kozmetik bilimi dergisi, 32 (2), 99-106.
