İç Mekan Bitkilerinin Ruh ve Fiziksel Sağlığınız İçin İyi Olduğunu Biliyor muydunuz?

Çocuklar Için En Iyi Isimler

Zemin:

Doğum Tarihi:

Göndermek

Bana E -Posta Ile Gönder Sitede Göster

Hemen

• 6 saat önce Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi
• 
• 8 saat önce Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
• 10 saat önce Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
• 13 saat önce Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021

Kaçırmayın

• Teknoloji BSNL, Uzun Vadeli Geniş Bant Bağlantılardan Kurulum Ücretlerini Kaldırır
• Haberler Kumbh mela geri dönenleri COVID-19 salgınını şiddetlendirebilir: Sanjay Raut
• Spor Dalları IPL 2021: BalleBaazi.com sezonu yeni kampanyası 'Cricket Machao' ile karşılıyor
• Filmler Mahkemeden Vira Sathidar Aka Narayan Kamble, COVID-19 Nedeniyle Dışarıda
• Otomobil Kabira Mobility Hermes 75 Yüksek Hızlı Ticari Teslimat Elektrikli Scooter Hindistan'da Başlatıldı
• Finansman Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
• Eğitim CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
• Seyahat Nisan Ayında Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer

Çevresinde çok fazla yeşil olan herkes, genel sağlığınız üzerindeki faydalarının kesinlikle farkındadır. Bitkiler sadece çevrenizi aydınlatmakla kalmaz, aynı zamanda ruh halinizi de iyileştirebilirler. Bu yeşil harikalar, çeşitli sağlık sorunlarına çözüm olarak hareket etmekten ruh halini değiştirmeye kadar, sindirim problemlerini hafifletmeye, kaygı seviyenizi hafifletmeye ve yanıklarınızı bir kaç isim olarak yatıştırmaya yardımcı olabilir.

Farklı bitkilerin, onları pek çok düzeyde faydalı kılan çeşitli özellikleri vardır. İster çiçekli bir bitki, ister yosun veya damarlı bir bitki olsun, bitkiler gıda, ilaç, gıda dışı ürünler ve ayrıca estetik zevk için çok yönlü rol oynarlar.

Bilim, hem içeride hem de dışarıda bitkilerle etkileşime girmenin kişinin fiziksel ve zihinsel sağlığı için yararlı olduğunu kanıtlıyor. Yaşa bakılmaksızın, bazılarını bahçenize ekerek veya çalışma masanızda tutarak faydalar elde edilebilir. Son yıllarda bitkilere rahatlık ve rahatlama için dönen insan sayısında ani bir artış oldu, onları ofis masalarımıza koyduk ve yataklarımıza astık. ^[1] .

Bu makalede, iç mekan bitkilerinin genel sağlığımızı nasıl etkileyebileceğine bir göz atacağız.

İç Mekan Bitkilerinin Ruh Sağlığına Faydaları

Çalışmaların işaret ettiği gibi, doğa ile etkileşim, bir refah duygusunu sürdürmek için kritiktir. Kendinizi doğru tür bitkilerle çevrelemek, çok çeşitli psikolojik faydalar elde etmenize yardımcı olabilir. Bitkilerin zihinsel sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olabileceği farklı yolları öğrenmek için okumaya devam edin.

1. Stresi ve kaygıyı hafifletir

Çeşitli araştırmalar, bitkilerin stresi ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olabileceğini ve iyi bir uyku döngüsünü destekleyebileceğini iddia etti. Kansas Eyalet Üniversitesi'nde araştırmacılar tarafından yapılan bir araştırmaya göre, odalara, özellikle de hastane odalarına bitki eklenmesinin hastaların iyileşme oranlarını olumlu yönde etkilediği ortaya çıktı. ^[iki] . Çalışma, bitkili ve bitkisiz odadaki hastaları karşılaştırdı ve bitkili odalardaki hastaların daha düşük yorgunluk ve anksiyete oranlarına sahip olduğunu ortaya çıkardı.

Odanızda lavanta bulundurmak, huzursuzluk, sinirlilik, kaygı ve uykusuzluğun yatıştırılmasına yardımcı olabilir. ^[3] . Journal of Physiological Anthropology'de yayınlanan bir araştırmaya göre, bitkilerle bir çalışma alanının psikolojik ve psikolojik stresi azaltmaya yardımcı olabileceğini iddia etti. ^[4] . Kapalı bahçeciliğin kortizol seviyelerini düşürmeye yardımcı olduğu ve böylece kişinin anksiyete ve stres seviyelerini yönetmesine yardımcı olduğu kanıtlanmıştır.

2. Ruh halinizi iyileştirir

Bitkiler bizi mutlu ediyor, bunu inkar etmek mümkün değil. Çalışmalarda belirtildiği gibi, bitkiler daha rahat ve sakin hissetmenize yardımcı olabilir. Dört San Francisco Körfez Bölgesi hastanesinde yapılan bir araştırma, bitkilerle etkileşime girdiklerinde hastaların yüzde 79'unun daha rahat ve sakin hissettiğini, yüzde 19'unun daha olumlu hissettiğini ve yüzde 25'inin tazelenmiş ve daha güçlü hissettiğini ortaya koydu. ^[5] .

Çiçekli iç mekan bitkileri, olumlu duygular uyandırmaya yardımcı olabilir ve yaşlı insanlarda, onların dönemsel hafızasını da geliştirdiği gösterilmiştir. ^[6] .

3. Dikkat süresini iyileştirir

Bitkilerle çevrili olmanın ve odanızda bitki bulundurmanın, bir bireyin dikkat süresini iyileştirdiği, bu da konsantrasyon ve öğrenmeye yardımcı olabilir. İngiltere'nin Cirencester kentindeki Kraliyet Ziraat Koleji'nde yapılan bir araştırma, bitkilerle birlikte sınıflarda öğretildiğinde, öğrencilerin anlama ve öğrenme seviyelerinde yüzde 70'lik bir yükselme gösterdiğini iddia etti. ^[7] .

Başka bir çalışma, bitkilerin dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB) olan çocuklar üzerinde olumlu bir etkiye sahip olduğuna işaret etti. Yani, odalarında bitkilerle çevrili olduklarında - çocuklar daha rahattı ve diğer ortamlara kıyasla daha iyi bir dikkat süresine sahipti [8].

4. Benlik saygısını artırır

Bir bitkiye bakmanın ve onun dönüşümünü izlemenin çocuklar ve yetişkinler üzerinde olumlu bir etkisi olduğu kanıtlanmıştır. Yapılan bir araştırmaya göre, birey tarafından bakılan bitkinin büyüme ve dönüşüm süreci, dış görünüşün ve ilgili faktörlerin kişinin büyümesine yön vermediği, ancak uygun bakım ve bakım olduğu gerçeğini kabul etmelerini sağlar. buna katkıda bulunan ve karşılığında kişinin özgüvenini artırmaya yardımcı olan ^[9] .

İç Mekan Bitkilerinin Fiziksel Sağlık Faydaları

5. Hava kalitesini iyileştirir

Çok sayıda çalışma, bitkilerin havanın arıtılmasındaki faydalarına dikkat çekmiştir. İç mekan bitkileri, odalarınız ve evinizdeki hava kalitesini artırmaya yardımcı olur. Kendi evinizin veya ofisinizin içindeki hava kirliliği miktarı genellikle dışarıdaki seviyelerden daha fazladır. Baş ağrısı, baş dönmesi, konsantrasyon kaybı ve boğaz tahrişi gibi semptomları içeren hasta bina sendromuna yol açabilir.

Çalışmalar, iç mekan bitkilerinin, uçucu organik bileşikler adı verilen iç mekan havasındaki 300'den fazla toksinin atılmasına yardımcı olduğunu göstermiştir. ^[10] . Bitkiler, her 24 saatte bir uçucu organik bileşiklerin (VOC) yüzde 87'sine kadar uzaklaştırılmasına yardımcı olabilir. Çalışma ayrıca, hava temizleme özelliğinden yararlanmak için 1.800 metrekarelik bir ev için 15-18 bitkinin 6-8 inç çapındaki saksılara yerleştirilebileceğine işaret etti.

6. Sağlıklı beslenmeyi teşvik eder

Kapalı sebze bahçeciliği, sağlıklı beslenme alışkanlıklarını teşvik etmenin en doğrudan yollarından biri olarak kabul edilir. Taze soğan, turp, lahana, roka, biberiye, kişniş, frenk soğanı, kekik, kekik, patates, ıspanak, domates gibi sebze ve otlar, çilek gibi meyveler kapalı alanda yetiştirilebilir. Drenaj delikli saksı ve özel tasarlanmış iç mekan saksı toprağı yardımı ile kapalı mutfak bahçenizi rahatlıkla yapabilirsiniz.

Bu alışkanlığın, bireyleri diyetlerine sağlıklı yiyecekler eklemeye ve kötü beslenme alışkanlıklarından kurtulmaya teşvik ettiği kanıtlanmıştır. Bunun dışında pestisitlerin yan etkileri konusunda endişelenmenize gerek yok ^[onbir] . Saint Louis Üniversitesi araştırmasına göre, aileler yiyecek yetiştirdiklerinde olumlu bir gıda ortamı yaratırlar. Ayrıca, evde yetiştirilen yiyecekleri tüketen çocukların, günde beş porsiyon sebze ve meyve yeme olasılığının, evde yetiştirilen ürünleri tüketmeyen veya nadiren yiyenlere göre iki kat daha fazla olduğu ortaya çıktı. ^[12] .

7. Hastalık riskini azaltır

İç mekan bitkilerinin diğer önemli faydalarından biri de odalardaki konfor seviyelerini artırmaya yardımcı olması ve hastalanma riskini azaltmasıdır. İç mekan bitkileri, odalardaki hava kalitesini iyileştirerek ve sağlıklı beslenme alışkanlıklarını teşvik ederek hastalık riskini azaltmaya yardımcı olabilir.

Bir çalışma, bitkilerin bir odaya nem eklemeye yardımcı olabileceğine ve böylece havadaki toz seviyelerini azaltabileceğine veya kontrol edebileceğine işaret etti. Bitkiler ayrıca tahriş olmuş hava yolları, burun akıntısı ve gözlerde kaşıntı riskini azaltmaya yardımcı olur. ^[13] .

Son Notta ...

Odanızdaki yeşil yapraklı bitkilerin varlığı, çeşitli sağlık yararları ile ilişkilendirilmiştir. Ayrıca kişinin yaratıcı düşüncesini geliştirdiği söylenir. Kapalı, saksı bitkileri zihinsel ve fiziksel sağlığımız için iyidir. Ne için bekliyorsun? Kendine biraz yeşillik al!

1. [1]Grinde, B. ve Patil, G. G. (2009). Biyofili: Doğa ile görsel temas sağlık ve refahı etkiler mi? Uluslararası çevre araştırmaları ve halk sağlığı dergisi, 6 (9), 2332-2343.
2. [iki]Park, S. H. ve Mattson, R. H. (2009). Hastane odalarındaki süs iç mekan bitkileri, ameliyat sonrası iyileşen hastaların sağlık sonuçlarını iyileştirdi. Alternatif ve tamamlayıcı tıp dergisi, 15 (9), 975-980.
3. [3]Chang, C. Y. ve Chen, P. K. (2005). İşyerinde pencere görünümlerine ve iç mekan bitkilerine insan tepkisi. HortScience, 40 (5), 1354-1359.
4. [4]Bringslimark, T., Hartig, T., & Patil, G. G. (2007). İç mekan bitkilerinin işyerlerindeki psikolojik faydaları: Deneysel sonuçları bağlama oturtmak. HortScience, 42 (3), 581-587.
5. [5]St Leger, L. (2003). Sağlık ve doğa - sağlığı geliştirme için yeni zorluklar.
6. [6]Bringslimark, T., Hartig, T. ve Patil, G. G. (2009). İç mekan bitkilerinin psikolojik faydaları: Deneysel literatürün eleştirel bir incelemesi. Çevre Psikolojisi Dergisi, 29 (4), 422-433.
7. [7]Yeager, R.A., Smith, T.R. ve Bhatnagar, A. (2019). Yeşil Ortamlar ve Kalp Damar Sağlığı. Kardiyovasküler tıpta eğilimler.
8. [8]Hall, C. ve Knuth, M. (2019). Bitkilerin Refah Faydalarını Destekleyen Bir Literatür Güncellemesi: Bitkilerin Duygusal ve Ruh Sağlığına Faydalarının Gözden Geçirilmesi. Çevresel Bahçe Bitkileri Dergisi, 37 (1), 30-38.
9. [9]Yeo, N. L., Elliott, L.R., Bethel, A., White, M.P., Dean, S.G ve Garside, R. (2019). Konut ortamlarında yaşlı yetişkinlerin sağlığı ve refahı için iç mekan doğa müdahaleleri: Sistematik bir gözden geçirme. Gerontolog.
10. [10]Najafi, N. ve Keshmiri, H. (2019). Sınıftaki iç mekan bitkileri ile lise kız öğrencilerinin mutluluğu arasındaki ilişki. Int J Okul Sağlığı, 6 (1).
11. [onbir]Sharma, P., Tomar, P. C. ve Chapadgaonkar, S. S. (2019). İÇ MEKAN KİRLİLİĞİNİN FİTOREMEDİASYONU-BİR MİNİ İNCELEME.
12. [12]Han, K. T. (2019). İç Mekan Bitkilerinin Uzaklık ve Yeşil Kapsama Oranına Göre Fiziksel Çevre Üzerindeki Etkileri. Sürdürülebilirlik, 11 (13), 3679.
13. [13]Xue, F., Lau, S. S., Gou, Z., Song, Y. ve Jiang, B. (2019). Sağlık ve refahı teşvik etmek için biyofiliyi yeşil bina derecelendirme araçlarına dahil etmek. Çevresel Etki Değerlendirmesi İncelemesi, 76, 98-112.

Yarın Için Burçun

Bilmek

Bana E -Posta Ile Gönder Sitede Göster