Hipertrofik Kardiyomiyopati: Belirtiler, Nedenler, Tedavi ve Önleme Hızlı Uyarılar İçin Örneği Görüntüle BİLDİRİMLERE İZİN VER Günlük Uyarılar İçinHemen
-
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi -
- Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
- Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
- Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi Kaçırmayın
- Vishnu Vishal ve Jwala Gutta 22 Nisan'da düğüm atacak: Ayrıntıları buradan kontrol edin
- Yeni Zelanda Kriket Ödülleri: Williamson, Sir Richard Hadlee Madalyası'nı dördüncü kez kazandı
- Kabira Mobility Hermes 75 Yüksek Hızlı Ticari Teslimat Elektrikli Scooter Hindistan'da Başlatıldı
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ve Diğer Güney Yıldızları Hayranlarına Dilekler Gönderdi
- Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
- AGR Yükümlülükleri ve Son Spektrum Müzayedesi Telekom Sektörünü Etkileyebilir
- CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
- Nisan Ayında Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer
Yeşil çay, çağlardan beri tüketilen bilinen en eski bitki çaylarından biridir ve şu anda antioksidan açısından zengin çay, herkesin ve sağlığı konusunda endişe duyan herkesin rafındaki yerini sağlamlaştırmıştır. On yıllardır birçoğu çayın iyileştirici özelliklerini övdü ve ilginç bir şekilde yeşil çayın tüketilmesinin on üçüncü yüzyıl Japon yetkilisini ölüm yatağından geri getirdiği iddia edildi.
Camellia sinensis bitkisinden yapılan yeşil çay, kilo kaybı, iltihaplanma veya şişkinlik olsun, son derece açıklanmış sağlık yararları nedeniyle onlarca yıldır kitleler arasında popüler olmuştur.
Yeşil Çay İçmenin Faydaları
Yeşil çay içmek uygun , çünkü içindeki L-theanine'nin anksiyeteyi hafifletmek ve kardiyovasküler hastalık riskini azaltmak gibi sağlık için birçok faydası olduğuna inanılıyor. Yeşil çay, kansere neden olan hücreleri engellemeye çalışan ve önemli ölçüde yok etmeye çalışan özel antioksidanlar olan flavanoller, flavonoidler ve fenolik asitler gibi polifenolik bileşiklerin bir karışımını içerir. süreç .
Artan kanser riskini bile azaltabilir, ancak yeşil çayın yan etkileri olduğunu biliyor muydunuz? Ölçülü tüketmeniz önemlidir. İçme yeşil çay Hamilelikte kafein içerdiği için iyi değildir. Hamilelik sırasında kafein alımı her zaman tavsiye edilmez.
Toleransı düşük olanlar kafein mide ekşimesine, baş ağrısına, ishale, yüksek tansiyona ve şeker hastalığına neden olabileceğinden yutulduğunda acı çekecektir. Öyleyse yeşil çay içmenin dezavantajını öğrenelim. Yeşil çay içmenin yan etkilerine bir göz atalım.
Günde Ne Kadar Yeşil Çay İçebilirim?
Dayalı çalışmalar ve sağlık uzmanlarına göre, 3 sağlıklı seçim olmak üzere günde iki ila beş fincan yeşil çay içmek en uygunudur.
Ne Kadar Yeşil Çay Çok Fazla?
Tıbbi çalışmalar günde 10 fincan yeşil çayın üst sınır olduğuna dikkat edin. Kafeine duyarlıysanız veya uykusuzluk çekiyorsanız, 10 fincan yeşil çay muhtemelen sisteminiz için çok fazla olacaktır - bu yüzden 2 veya 3'e sadık kalın.
Yeşil Çay İçin En İyi Zaman Ne Zaman?
İçmek yeşil çay sabah 10.00-23.00 civarı veya gece erken. Besin alımını ve demir emilimini en üst düzeye çıkarmak için öğünler arasında, örneğin iki saat önce veya sonra bir fincan yeşil çay içebilirsiniz. Anemiden muzdaripseniz, yemekle birlikte yeşil çay içmekten kaçının.
1. Baş Ağrısına Neden Olur
Acı çekebilirsin hafif baş ağrıları uzun vadede çok uzun süre daha fazla miktarda yeşil çay tüketirseniz. İçecekteki kafein içeriği nedeniyle akut baş ağrılarına neden olur.
2. Demir Emilimini Azaltır
Yeşil çay içmek, besin emilimi . Çayın ana bileşiği demir ile birleşerek antioksidan özelliğini kaybetmesine neden olarak gıdalardaki demirin emilimini azaltır. Demir eksikliği nefes darlığına, baş ağrısına ve yorgunluğa neden olabilir. Yeşil çayı yemekten 2 saat önce veya sonra tüketebilirsiniz, böylece yitirmezsiniz. Demir . Yeşil çaydaki tanen içeriği, demirin biyoyararlanımını azaltacaktır. Demir uygulamasından 2 saat önce veya 4 saat sonra alınmalıdır.
Yeşil çayı birlikte tüketmek diyet demiri (kırmızı et ve koyu yapraklı yeşillikler) çayın sağlık yararlarını azaltabilir.
3. Gastrointestinal Sorunlara Neden Olur
Yeşil çayın aşırı tüketimi, kafein ve antioksidan polifenoller içerdiğinden, büyük miktarlarda asitliğe ve buna bağlı sorunlara neden olabilen olumsuz etkilere neden olabilir. Yeşil çayda bulunan tanenler artar asitlik midede ve mide ağrısı, mide bulantısı ve kabızlığa neden olur. Bu nedenle aç karnına yeşil çay tüketmekten kaçınılmalıdır. Peptik ülserden muzdarip bireyler, uyarmaya çalışacağı için yeşil çay içmeyi bırakmalıdır. mide asidi .
Her gün 2-3 bardak yeşil tüketen bazı insanlar için güvenlidir.
4. Uyku Düzenini Etkiler
Yatağa vurmadan önce asla yeşil çay içmeyin, çünkü içindeki kafein bloke edebilir. uykuya neden olan unsurlar beyinde ve böylece sizi uyanık ve odaklanmış hale getirir - biraz uyumaya çalışırken olmak istemediğiniz bir şey.
Hamile kadınlar ve emziren kadınlar, kafein içeriğine sahip olduğu için yeşil çay alımını sınırlandırmalıdır. Çay anne sütüne geçebilir ve emzirme döneminde uyku bozukluklarına neden olur. bebek . Kafein içeriği fazla olduğunda uykusuzluk, sinirlilik ve gerginliğe neden olabilir.
5. Karaciğer Hasarına Neden Olur
Yeşil çayda bulunan polifenoller, büyük miktarlarda olduğunda karaciğer ve böbrekte bazı sağlık sorunlarına neden olabilir. Göre ders çalışma , karaciğeri strese sokabilen kafein birikimi. Bu nedenle, her gün 4-5 fincandan fazla yeşil çay tüketmekten kaçının.
6. Düzensiz Kalp Atışına Neden Olur
Muzdarip bireyler için kalp hastalıkları yeşil çay doğru seçim olmayabilir. Nadiren de olsa, araştırmalar yeşil çayın kan basıncını yükselttiğini ve bazı tansiyon ilaçlarını etkileyebileceğini kanıtlamıştır.
7. Kemik Sağlığını Etkiler
Aşırı yeşil çay tüketimi, kemik hastalığı risk altındaki kişilerde osteoporoz gibi. Yeşil çaydaki bileşikler kalsiyum emilimini engelleyerek kemik sağlığının bozulmasına neden olur.
Riskiniz varsa, alımınızı 2 ila 3 bardak yeşil çay ile sınırlayın. kemik hastalığı .
8. Kanama Bozukluklarına Neden Olabilir
Aşırı yeşil çay tüketimi tetikleyebilir Kanama bozuklukları Nadir durumlarda. Sağlıklı çaydaki bazı bileşikler, kanın pıhtılaşmasına yardımcı olan ve aynı zamanda yağ asitlerinin oksidasyonunu önleyen bir protein olan fibrinojen seviyelerini düşürür ve bu da incelmeye neden olabilir. kan kıvamı .
Öyleyse, eğer bir kan pıhtılaşma bozukluğunuz varsa, yeşil çay içmekten kaçınmak yelek.
Tüm bunların dışında, fazla yeşil çay, kafein beyne ve merkezi sinir sistemine kan akışını azaltarak hareket hastalığı, mide bulantısı ve kusmaya yol açtığı için baş dönmesi veya sersemlik hissetmenize neden olabilir.
Son Bir Notta…
Etrafımızdaki yüzlerce ve binlerce sağlıklı gıda ile doğru olanı seçmek oldukça kafa karıştırıcı olabilir. Aynı satırda, doğru olanları seçtiğimizde, miktar ve önerilen alım bir sonraki soru olur. Ve size bir şey söyleyeyim - bu ciddiye alınması gereken en önemli faktörlerden biridir. Bir şey sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olabileceği için, onu büyük miktarlarda tüketmek asla yardımcı olmaz, yalnızca sağlığınızı olumsuz etkiler. Unutmayın - ölçülü olmak anahtardır!
Sneha KrishnanGenel TıpMBBS Daha fazlasını öğrenin
