Hipertrofik Kardiyomiyopati: Belirtileri, Nedenleri, Tedavisi ve Önlenmesi Hızlı Uyarılar İçin Örneği Görüntüle BİLDİRİMLERE İZİN VER Günlük Uyarılar İçinHemen
-
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi -
- Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
- Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
- Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi Kaçırmayın
- Medvedev, pozitif koronavirüs testinin ardından Monte Carlo Masters'tan çekildi
- Vishnu Vishal ve Jwala Gutta 22 Nisan'da düğüm atacak: Ayrıntıları buradan kontrol edin
- Kabira Mobility Hermes 75 Yüksek Hızlı Ticari Teslimat Elektrikli Scooter Hindistan'da Başlatıldı
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ve Diğer Güney Yıldızları Hayranlarına Dilekler Gönderdi
- Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
- AGR Yükümlülükleri ve Son Spektrum Müzayedesi Telekom Sektörünü Etkileyebilir
- CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
- Nisan Ayında Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer
Evlilikten sonra kilo almak çoğu kadın arasında yaygın bir sorundur. Sorun kimliği hamilelikten sonra daha belirgindir. İyi! Evlilikten sonra kilo alımını haklı çıkarmak için birçok teori verilmiştir.
Bazıları bunların evlilik sonrası bir kadının vücudundaki hormonal değişiklikler olduğunu söylerken, bazıları sadece kocalarının onları çok mutlu ettiğini ve kilo aldıklarını ve diğer gerekçelerin de kadınların kendilerine bakmayı bırakması olduğunu söylüyor.
Hamilelik Sonrası Kilo Alma Nedenleri
Evlendikten sonra kendilerine pek vakit ayırmazlar, mevcut olanı yerler ve egzersiz yapmayı ihmal ederler. Evlilikten sonra kilo almanın nedeni ne olursa olsun, onu kontrol altına almalısınız.
Evlendikten sonra kilo vermenize yardımcı olacak bazı basit ve zahmetsiz ipuçları var. Bu ipuçlarını takip edin ve gururlu bir çalışan kadın olsanız bile, kilo vermek için bu basit ipuçlarını yapmak için zamanınız olacak.
Evli Kadınların Sıklıkla Söylediği 8 Şey
Evlendikten sonra kilo vermek için bazı basit ipuçlarına bir göz atın.
Pirinçten kaçının
Pirinç, özellikle egzersiz yapmadığınız zamanlarda kilo almanın ana suçlusu. Bunun yerine tam buğdaylı chapatti, soya fasulyesi, haşlanmış bezelye, nohut vb. Yiyebilirsiniz.
Tam Buğday Ekmeği, Fırında Patates Ve Yulaf Ezmesi
Beyaz ekmek gibi rafine ve hızlı karbonhidratlar yerine tam buğday ekmeği, fırınlanmış patates, yulaf ezmesi ve esmer pirinç gibi bütün kompleks karbonhidratları yemelisiniz. Lif bakımından zengindirler ve tokluk hissi verirler. Bu şekilde kilo vermeye yardımcı olurlar.
Omega 3 Yağ Asitleri Açısından Zengin Gıdalar
Somon, ton balığı, ceviz, zeytinyağı ve keten tohumu yağında bulunan omega 3 yağ asitleri gibi sağlıklı yağları tüketmelisiniz. Kilo vermenize ve sağlıklı kalmanıza yardımcı olurlar.
Abur cuburları kısıtla
Abur cubur ve işlenmiş yiyecekler, şeker seviyesinde, enerjide ve ruh halinde keskin bir artışa neden olur. Ayrıca metabolizma hızını da düşürürler. Kilo almaya neden olan kötü ve trans yağlar içerirler. Bu, en iyi doğal kilo verme ipuçlarından biridir.
Hayvansal Proteinlerin Aşırı Alımından Kaçının
Hayvansal kaynaklardan çok fazla protein yemek kemikte kalsiyum kaybına neden olarak osteoporoza neden olur. Ayrıca kilo alımına da neden olurlar. Kırmızı et ve tavuk proteinlerinin fazlası yerine, az yağlı süt ürünleri ve baklagiller, fasulye, bezelye ve kuruyemiş gibi bitki proteinleri alın.
Sınırlı Kahve Var
Çok fazla kahve içmek de kilo alımına ve kemiklerin zayıflamasına katkıda bulunur. Çok fazla kahve içmek, sizi gıdalardaki besinlerin emiliminden mahrum bırakabilir. Ayrıca hormon seviyelerinize de müdahale edebilir.
Kahvaltınızı Asla Atlamayın
Kahvaltıyı atlamak, metabolizmanız tüm gün boyunca yavaş çalışacağından kilo alımı anlamına gelir. Besin açısından zengin sağlıklı bir kahvaltı yapın. Yumurta, meyve suları, yulaf, süt ve mısır gevreği vb. Yiyebilirsiniz. Bu, kadınlar için evde en iyi kilo verme ipuçlarından biridir. Bu, kilo vermek için en iyi beslenme ipuçlarından biridir.
Demir Zengin Yiyeceklere Sahip Olun
Diyet yapıyorsanız, kadınlar için menstrüasyon ve diğer durumlarda ihtiyaç daha fazla olduğundan, yeterince demir almıyor olabilirsiniz. Ispanak, kırmızı et ve badem gibi demir açısından zengin yiyecekler tüketin. Bu, evlilikten sonra kadınlar için en iyi kilo verme sırlarından biridir.
Kalsiyum Zengin Gıdalara Sahip Olun
Diyetinize kalsiyum açısından zengin besinler eklemeyi unutmayın. Kadınlarda osteoporoz gelişme riski daha fazladır. Özellikle kilo verme rejimindeyseniz süt, süt ürünleri, yumurta, balık ve et vb. Yiyebilirsiniz.
Bitki Bazlı Gıdalar Tüketin
Sizi doyurmak için meyveleri ve yapraklı yeşil sebzeleri yemeklerden hemen önce yiyin. Size lif sağlamak için çeşitli tam tahıllar ve baklagiller yiyin.
Aralıklarla Yemek Yemek
Kilo vermek için hiçbir şey yemememiz gerektiğine dair yaygın inanışın aksine, karnınızı boş bırakmamalısınız. Bu, herhangi bir yiyeceğe aşırı yemek yemek için herhangi bir açlık hissi hissetmediğiniz için kilo vermenize yardımcı olacaktır. Bu aynı zamanda şeker ve karbonhidrat isteklerini de azaltacaktır.
Motive ol
Evlenmeden önce eski resimlerinize bakabilirsiniz ve bu sizi kilo vermeye zorlayacaktır. Otomatik olarak sebze, meyve yiyecek ve egzersiz yapmaya başlayacaksınız.
En İyi Sağlık Sigortası Planlarını Satın Alın
