Hipertrofik Kardiyomiyopati: Belirtiler, Nedenler, Tedavi ve Önleme Hızlı Uyarılar İçin Örneği Görüntüle BİLDİRİMLERE İZİN VER Günlük Uyarılar İçinHemen
-
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi -
- Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
- Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
- Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi Kaçırmayın
- Amerikalı eğitmenler Hintli eğitimciler için İngilizce kurslarına liderlik ediyor
- IPL 2021: Harshal Patel, 2018 müzayedesinde göz ardı edildikten sonra vuruşum üzerinde çalıştı, diyor
- Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
- AGR Yükümlülükleri ve Son Spektrum Müzayedesi Telekom Sektörünü Etkileyebilir
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit, Auspicious Festivali Ailesiyle Kutladığını Hatırlıyor
- Mahindra Thar Rezervasyonları Sadece Altı Ayda 50.000 Dönüm Noktasını Geçti
- CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
- Nisan Ayında Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer
Emzirme veya emzirme, yenidoğan için birincil beslenme kaynağıdır ve aynı zamanda anne ile çocuk arasında güçlü bir duygusal bağ oluşturmaya yardımcı olur. [1] . Dünya Sağlık Örgütü (WHO), bir bebeğin hayatının ilk altı ayı boyunca yalnızca anne sütüyle beslenmeyi ve ardından iki yıl veya daha uzun bir süre boyunca besleyici yiyecekler sunmanın yanı sıra emzirmeye devam edilmesini önermektedir. [iki] .
Emziren annelerin yeni doğmuş bebeğini emzirmesi eğlenceli ve tatmin edici bir deneyim olsa da, bebeğinizi beslemek için yeterli miktarda anne sütü üretemiyorsanız emzirme endişesi olabilir. Birçok kadın sık sık yetersiz anne sütü tedarikinin emzirmeyi bırakmanın ana nedeni olduğunu bildirmiştir. [3] [4] .
Bununla birlikte, anne sütü üretimini artırmaya yardımcı olabilecek galaktagog olarak kabul edilen birçok gıda vardır ve bunlardan biri çemen otu tohumlarıdır. Evet, çemen otu tohumları emziren kadınlar tarafından anne sütü arzını artırmak için yüzyıllardır kullanılmaktadır. [5] .
Bu yazıda anne sütü temini için çemen otundan bahsedeceğiz.
Çemen otu nedir?
Çemen otu (Trigonella foenum-graecum), beyaz veya sarı çiçekleri ve tohum içeren baklaları olan yıllık bir bitkidir. Bitki, Asya ve Akdeniz'e özgüdür. Çemen otu tohumları hem tıbbi hem de mutfak amaçlı kullanılır.
Çemen otu tohumları bir dizi sağlık yararı sunar ve protein, yağ, lif, kalsiyum, demir, magnezyum, fosfor, potasyum, çinko, bakır, manganez, folat, C vitamini, B6 vitamini ve A vitamini gibi önemli besinlerle yüklüdür. [6] .
Çemen otu tohumu anne sütü arzını artırır mı?
Çemen otu, hem insanlarda hem de hayvanlarda süt üretimini artırmak için kullanılan bir madde olan iyi bilinen bir bitkisel galaktagogdur. Araştırmacılar, çemen otunun anne sütü arzını artırmak için tam olarak nasıl çalıştığından emin değiller. Bununla birlikte, bir çalışma, çemen otu tohumlarının anne sütü tedarikini artırmaya yardımcı olabilecek fitoöstrojenler (östrojene benzer bitki kimyasalları) içerdiğini bildirdi. [7] .
Journal of'da yayınlanan bir çalışma Alternatif ve Tamamlayıcı Tıp Her gün çemen otu içeren bitki çayı alan annelerin, anne sütü üretiminde önemli bir artışa neden olduğunu ve doğum sonrası erken günlerde bebeklerde doğum ağırlığı geri kazanımını kolaylaştırdığını bulmuşlardır. [8] .
Yayınlanan bir başka 2018 inceleme çalışması Fitoterapi Araştırmaları çemen otu tüketiminin annelerde anne sütü üretim miktarını önemli ölçüde artırdığını gösterdi [9] .
Dergide yayınlanan bir başka 2018 çalışması Emzirme Tıbbı çemen, zencefil ve zerdeçal içeren karışık bitkisel takviyeleri dört hafta boyunca günde üç kez üç kapsül alan emziren annelerin, iki hafta sonra süt hacminde yüzde 49, dört hafta sonra süt hacminde yüzde 103 artış sağladığını bulmuşlardır. herhangi bir yan etkisi olmadan [10] .
Başka bir çalışma, çemen otu çayı alan annelerin anne sütü üretimini iyileştirdiğini bildirdi. [onbir] .
Çemen otu Emziren Anneler ve Bebekleri İçin Güvenli mi?
Çemen otu, ölçülü olarak kullanıldığında hem anne hem de bebeği için muhtemelen güvenlidir. Bir araştırma, acı rezene, anason ve kişniş meyveleri, çemen otu tohumu ve diğer bitkileri içeren bitki çayı içen annelerin, 30 günlük çalışma sırasında veya bebeklerinin ilk yılında bebekleri üzerinde herhangi bir olumsuz etki bildirmediğini buldu. [12] .
Bununla birlikte, herhangi bir şekilde çemen otunu tüketmeden önce doktorunuza danışmanız önemlidir, çünkü siz ve bebeğiniz için sağlık riski oluşturabilecek yan etkilere neden olabilir.
Anne Sütü Arzını Artırmak İçin Çemen Otu Nasıl Tüketilir?
Çemen otunu toz halinde kullanabilir veya bitki çayı olarak içebilirsiniz. Ayrıca çemen otu kapsülleri satın alabilir veya çemen otu tohumlarını su ile tüketebilirsiniz. Ayrıca çemen otu tohumlarını toz haline getirebilir ve yemeklerinize ekleyebilirsiniz.
Anne Sütü Temini İçin Ne Kadar Çemen Otu Almalısınız?
Çemen otu çayı içiyorsanız, 1 çay kaşığı çemen otu tohumunu bir bardak kaynar suda 15 dakika demleyin ve günde iki veya üç kez tüketin.
Kapsül formunda, günde üç kez 2-3 çemen otu kapsülü işe yarayabilir. [13] .
Ayrıca su ile bir çay kaşığı çemen otu tohumu tüketebilirsiniz.
Çemen otu anne sütü arzını artırmak için ne kadar sürer?
Anekdot raporları, çemen otu yardımıyla anne sütü arzında bir artışın, tüketimden sonraki 24 ila 72 saat içinde görülebileceğini göstermektedir. [14] .
Not : Emziren anneler diyetlerine çemen otu eklemeden önce doktorlarına danışmalıdır.
