Hipertrofik Kardiyomiyopati: Belirtileri, Nedenleri, Tedavisi ve Önlenmesi Hızlı Uyarılar İçin Örneği Görüntüle BİLDİRİMLERE İZİN VER Günlük Uyarılar İçinHemen
-
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi -
- Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
- Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
- Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021
Kaçırmayın
- Mangaluru açıklarında gemi tekneyle çarpışırken üç balıkçı ölmekten korktu
- Medvedev, pozitif koronavirüs testinin ardından Monte Carlo Masters'tan çekildi
- Kabira Mobility Hermes 75 Yüksek Hızlı Ticari Teslimat Elektrikli Scooter Hindistan'da Başlatıldı
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ve Diğer Güney Yıldızları Hayranlarına Dilekler Gönderdi
- Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
- AGR Yükümlülükleri ve Son Spektrum Müzayedesi Telekom Sektörünü Etkileyebilir
- CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
- Nisan'da Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer
Hindistan'da yaygın olarak yetiştirilen birçok egzotik meyveyi duymuş olmalısınız. Ama muhtemelen hurma olarak bilinen bu egzotik meyveyi duymadınız. Bu yazıda hurmanın faydaları hakkında yazacağız.
Hurma lezzetlidir ve egzotik meyveler kategorisine girer. Japon hurması, Amerikan hurması, Hint hurması, Kara hurma ve hurma ağacı gibi farklı hurma türleri vardır.
Bu egzotik meyve, kalsiyum ve fosfor gibi pek çok mineral ve C vitamini ve A vitamini gibi vitaminler açısından zengindir. Trabzon hurması meyvesinin yaygın isimlerinden bazıları 'Jove's Fire', 'The Fruit of the Gods' ve 'Nature's Şeker'.
Hintçe'de hurma meyvesine 'Tendu' denir. Öyleyse, hurma meyvesinin sağlık yararlarına bir göz atalım.
1. Kilo Vermeye Yardımcı Olur
2. Antioksidan Yüklü
3. Göz Sağlığını Destekler
4. Kolesterol Seviyesini Düşürür
5. Metabolik Aktiviteyi İyileştirir
6. Enflamasyonu Azaltır
7. Kan Basıncını Düşürür
8. Erken Yaşlanmayı Önler
9. Kanseri Önler
10. Bağışıklığı Artırır
11. Karaciğeri Sağlıklı Tutar
1. Kilo Vermeye Yardımcı Olur
Orta büyüklükte bir hurma meyvesi yaklaşık 168 gram ağırlığındadır ve yaklaşık 31 gram karbonhidrat içerir. Düşük kalorili bir meyve olduğu için kilo vermek için ideal bir meyvedir. Yani, kilo vermeye çalışıyorsanız hurma meyvesini atıştırmalık olarak tüketin.
2. Antioksidan Yüklü
Trabzon hurması meyvesi, faydalı antioksidanlarla doludur. Kaydedilen bir araştırmaya göre, hurma suyu, antioksidan özelliklere sahip iki bileşik olan gallik asit ve epikateşin gallat bakımından zengindir. Antioksidanlar, hücrelere zarar gelmesini önlemek ve kronik hastalık riskini azaltmak için zararlı serbest radikallerle savaşmaya yardımcı olur.
3. Göz Sağlığını Destekler
Hurma, göz sağlığını korumak için gerekli olan A vitamini açısından zengindir. Bir hurma meyvesi, günlük A vitamini ihtiyacının yüzde 55'ini karşılar. A vitamini eksikliği, gece körlüğüne, kuru gözlere ve diğer kronik göz hastalıklarına yol açabilir.
4. Kolesterol Seviyesini Düşürür
Kolesterol, kalp krizi ve felce neden olan arterlerde biriken yağ benzeri bir maddedir. Bazı çalışmalar, hurma meyvesinin kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabileceğini göstermiştir. Günlük hurma meyvesi yemek, kötü kolesterol seviyelerini önemli ölçüde azaltacaktır.
5. Metabolik Aktiviteyi İyileştirir
Hurma, vücuttaki metabolik işlevlerde yer almak için gerekli olan folik asit ve tiamin gibi B kompleks vitaminlerinin unsurlarını içerir. Bu elementler, vücut sistemlerinin doğru bir şekilde çalışmasını sağlayarak metabolizmayı hızlandırır.
6. Enflamasyonu Azaltır
Trabzon hurmasının faydalarından biri, iltihabı azaltmaya yardımcı olmasıdır. İltihaplanma sağlıklı bir bağışıklık tepkisi olsa da, kronik iltihap ölümcüldür ve kanser ve koroner kalp hastalığı gibi hastalıklara neden olabilir. Meyvenin zengin antioksidan ve tanen (tanik asit) içeriği nedeniyle, hurmanın iltihabı hafifletmeye yardımcı olduğu gösterilmiştir.
7. Kan Basıncını Düşürür
Trabzon hurması meyvesindeki tanenler, kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir. Yüksek tansiyon, kalp hastalığı için en önemli risk faktörlerinden biridir. Birçok çalışma, hurma meyvesinde bulunan taninin kan basıncını düşürmeye yardımcı olduğunu göstermiştir.
8. Erken Yaşlanmayı Önler
Hurma, beta-karoten, lutein, likopen ve kriptoksantin gibi değerli besinler içerir. Bu besinler, vücutta oksidatif stresi azaltmak ve Alzheimer hastalığı, yorgunluk, görme kaybı, kırışıklıklar, kas zayıflığı ve bir dizi başka durum gibi erken yaşlanma belirtilerini önlemek için antioksidanlar olarak işlev görür.
9. Kanseri Önler
Bu lezzetli meyve, vücudunuzun serbest radikallerle savaşma yeteneğini artıran ve birçok hastalığa karşı koruyan anti-kanser ajanları içeren antioksidanlarla doludur. Trabzon hurması meyvesi, farklı kanser türlerini önleyebilen fenolik bileşiklerin yanı sıra yüksek düzeyde A vitamini ve C vitamini içerir. Öyleyse başlayın, şimdi diyetinize ekleyin!
10. Bağışıklığı Artırır
Hurma meyvesi, C vitamini içerdiği için bağışıklığın güçlendirilmesine yardımcı olur. Bu meyvenin günlük ihtiyacın yaklaşık yüzde 80'i ile en yüksek miktarda C vitamini içerdiği bilinmektedir. C vitamini veya askorbik asit, bağışıklık sistemini uyarmaya yardımcı olur ve beyaz kan hücrelerinin üretimini artırır. Vücudu hem enfeksiyonlara hem de yabancı istilacılara karşı korumak için beyaz kan hücreleri gereklidir.
11. Karaciğeri Sağlıklı Tutar
Trabzon hurması meyvesi, vücuttaki zararlı oksijen kaynaklı serbest radikalleri ortadan kaldıran faydalı antioksidanlar açısından zengindir. Aynı zamanda toksik maddelerin etkisini azaltmaya yardımcı olur ve vücuttaki hücre hasarını önler, böylece karaciğeri detoksifiye eder.
Trabzon Hurması Meyvesi Nasıl Yenir?
Hurma taze, kurutulmuş veya çiğ olarak yenebilir. Olgun hurmalar tatlı, sert ve gevrektir.
Trabzon Hurması Meyve Suyu Nasıl Yapılır
1. 2 büyük taze hurma alın ve yıkayın.
2. Onları kesin ve blendere ekleyin.
3. Yarım bardak su ekleyin ve güzelce karıştırın.
Bu makaleyi paylaş!
Bu makaleyi okumayı sevdiyseniz sevdiklerinizle paylaşın.
Bilmediğiniz 10 Şok Edici Sağlıklı Yemek Efsanesi
