Dispne (Nefes Darlığı): 9 Etkili Ev Tedavisi

Çocuklar Için En Iyi Isimler

Zemin:

Doğum Tarihi:

Göndermek

Bana E -Posta Ile Gönder Sitede Göster

Hemen

• 5 saat önce Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi
• 
• 6 saat önce Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
• 8 saat önce Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
• 11 saat önce Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021

Kaçırmayın

• Otomobil Kabira Mobility Hermes 75 Yüksek Hızlı Ticari Teslimat Elektrikli Scooter Hindistan'da Başlatıldı
• Haberler Amerikalı eğitmenler Hintli eğitimciler için İngilizce kurslarına liderlik ediyor
• Filmler Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ve Diğer Güney Yıldızları Hayranlarına Dilekler Gönderdi
• Spor Dalları IPL 2021: Harshal Patel, 2018 müzayedesinde göz ardı edildikten sonra vuruşum üzerinde çalıştı, diyor
• Finansman Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
• Teknoloji AGR Yükümlülükleri ve Son Spektrum Müzayedesi Telekom Sektörünü Etkileyebilir
• Eğitim CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
• Seyahat Nisan Ayında Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer

Yaygın olarak adlandırıldığı şekliyle nefes darlığı veya nefes darlığı, bir kişinin havada nefes almada güçlük çekmesi durumunda meydana gelir. ^[1] . Bu, hava akciğerlere girmediğinden nefes almada zorluğa neden olur. Nefes darlığının en yaygın nedenleri astım, anksiyete bozuklukları, boğulma, kalp krizi, kalp yetmezliği, ani kan kaybı vb.

Bazı insanlar kısa bir süre nefes darlığı yaşarken, diğerleri bunu birkaç hafta yaşayabilir. Nefes darlığı tıbbi bir acil durumdan kaynaklanmıyorsa, durumu hafifletmeye yardımcı olabilecek bazı doğal ilaçlar deneyebilirsiniz.

Nefes darlığı için ev ilaçları

1. Derin nefes alma

Karından derin nefes almak nefes darlığını yönetmeye yardımcı olabilir. Derin nefes almak, daha verimli nefes almanıza yardımcı olur ve nefes alma düzeninizi kontrol etmenize yardımcı olur. ^[3] .

• Uzanın ve ellerinizi karnınızın üstüne koyun.
• Karından derin nefes alın ve akciğerlerin havayla dolmasına izin verin.
• Nefesi birkaç saniye tutun.
• Yavaşça ağızdan nefes verin ve bunu 5 ila 10 dakika boyunca tekrarlayın.
• Bunu günde birkaç kez yapın.

Resim kaynağı: www.posturite.co.uk

2. Öne doğru oturma pozisyonu

Öne doğru oturma pozisyonunun dispneyi hafiflettiği ve pulmoner fonksiyonu iyileştirdiği gösterilmiştir. Öne eğik bir pozisyonda oturmak ve önkolları uyluklara dayamak, göğsün gevşemesine yardımcı olabilir. ^[4] .

• Bir sandalyeye oturun ve göğsünüzü hafifçe öne doğru eğin.
• Kollarınızı nazikçe uyluklarınızın üzerine koyun ve omuz kaslarınızı gevşetin.
• Bunu günde iki kez yapın.

Resim kaynağı: http://ccdbb.org/

3. Dudakta dudaktan nefes alma

Dudak kıvrımından nefes almak, nefes darlığını hafifletmek için başka bir etkili doğal çözümdür. Bu nefes alma tekniğinin nefes darlığını azalttığı ve nefes darlığı olan kişilerde nefes alıp vermeyi iyileştirdiği gösterilmiştir. ^[4] .

• Bir sandalyeye dik oturun ve omuzlarınızı gevşetin.
• Dudaklarınızı birbirine bastırın ve dudaklarınız arasında küçük bir boşluk bırakın.
• Birkaç saniye burundan nefes alın ve dörde kadar büzülmüş dudaklardan nefes verin.
• Bu şekilde 10 dakika devam edin.

Resim kaynağı: www.bestreviewer.co.uk

4. Buhar soluma

Buhar soluma, burun kanallarının temizlenmesine ve daha kolay nefes almanıza yardımcı olabilir. Buhardan gelen ısı ve nem, akciğerlerdeki mukozayı gevşeterek nefes darlığını azaltır. ^[5] .

• Önünüzde bir kase sıcak su bulundurun ve birkaç damla okaliptüs ve nane yağı ekleyin.
• Yüzünüzü belli bir mesafeden kasenin üzerine koyun ve başınızın üzerine bir havlu yerleştirin.
• Derin nefes alın ve buharı içinize çekin.
• Günde üç kez yapın.

Resim kaynağı: backintelligence.com

5. Ayakta pozisyon

Bir sandalyenin veya alçak bir çitin arkasına yaslanmak, nefes darlığını azaltmaya ve akciğerlerdeki hava yolu işlevini geliştirmeye yardımcı olabilir. ^[7] .

• Sırtınız çiti veya sandalyeyi destekleyerek ayakta durun.
• Omuz ayaklarınızın genişliğini birbirinden ayırın ve ellerinizi uyluklarınızın üzerine koyun.
• Biraz öne doğru eğilin ve kollarınızı önünüzde sallayın.

Görüntü kaynağı: www.onehourairnorthnj.com

6. Bir fan kullanma

Journal of Pain and Symptom Management'da yayınlanan bir araştırma çalışması, elde tutulan bir fan kullanmanın nefessizlik hissini azaltabileceğini buldu. ^[8] .

• Elde tutulan küçük bir fan alın ve havayı yüzünüzün önüne üfleyin ve havayı içinize çekin.

Resim kaynağı: backtolife.net

7. Diyafragmatik solunum

Bir araştırmaya göre, diyafragmatik solunum, nefes darlığını kontrol edebilir ve hastalarda nefes darlığını azaltabilir. Yaklaşık 14 hastadan yavaş ve derin nefes alması istendi (diyafram nefesi). Egzersiz 6 dakika sürdü ve sonuçlar nefes darlığı hissinde önemli bir azalma gösterdi. ^[9] .

• Bir sandalyeye oturun ve omuzlarınızı ve ellerinizi gevşetin.
• Elinizi karnınızın üstüne koyun.
• Karın kaslarınızı sıkarken burnunuzdan yavaşça nefes alın ve büzülmüş dudaklardan nefes verin.
• 5 dakika tekrarlayın.

8. Sade kahve

Araştırma çalışmaları, siyah kahvede bulunan kafein içeriğinin nefes darlığını tedavi etmeye yardımcı olabileceğini ve akciğer fonksiyonunu dört saate kadar iyileştirebileceğini göstermiştir. ^[iki] .

• Nefes darlığı geçene kadar her gün bir fincan sade kahve için.

9. Zencefil

Zencefil, inanılmaz tıbbi özelliklere sahip yaygın bir baharattır. Bir çalışma, taze zencefilin nefes darlığını azaltmaya ve akciğerlerdeki hava yolu fonksiyonunu iyileştirmeye yardımcı olabileceğini gösterdi. ^[6] .

• Bir bardak sıcak suya bir parça taze zencefil ekleyin ve günde birkaç kez için.
• Ayrıca küçük bir parça zencefili de çiğneyebilirsiniz.

1. [1]Berliner, D., Schneider, N., Welte, T. ve Bauersachs, J. (2016). Dispnenin Ayırıcı Tanısı.Deutsches Arzteblatt international, 113 (49), 834–845.
2. [iki]Bara, A. ve Barley, E. (2001). Astım için Kafein. Sistematik Derlemelerin Kök Veri Tabanı, (4).
3. [3]Borge, C.R., Mengshoel, A.M., Omenaas, E., Moum, T., Ekman, I., Lein, M.P., ... & Wahl, A. K. (2015). Kılavuzlu derin nefes almanın kronik obstrüktif akciğer hastalığında nefes darlığı ve solunum paterni üzerindeki etkileri: Bir çift kör randomize kontrol çalışması, Hasta eğitimi ve danışmanlığı, 98 (2), 182-190.
4. [4]Kim, K. S., Byun, M. K., Lee, W. H., Cynn, H. S., Kwon, O. Y. ve Yi, C.H. (2012). Kronik obstrüktif akciğer hastalığı olan hastalarda solunum manevrası ve oturma pozisyonunun inspiratuar aksesuar kaslarda kas aktivitesine etkileri Multidisipliner solunum tıbbı, 7 (1), 9.
5. [5]Valderramas, S. R. ve Atallah, Á. N. (2009). Kronik obstrüktif akciğer hastalığı olan hastalarda egzersiz eğitimi ile birlikte hipertonik salin inhalasyonunun etkinliği ve güvenliği: randomize bir çalışma Solunum bakımı, 54 (3), 327-333.
6. [6]San Chang, J., Wang, K. C., Yeh, C.F, Shieh, D. E. ve Chiang, L. C. (2013). Taze zencefil (Zingiber officinale), insan solunum yolu hücre dizilerinde insan solunum sinsitiyal virüsüne karşı anti-viral aktiviteye sahiptir. Ethnopharmacology dergisi, 145 (1), 146-151.
7. [7]Meriem, M., Cherif, J., Toujani, S., Ouahchi, Y., Hmida, A.B. ve Beji, M. (2015). Kronik obstrüktif akciğer hastalığı olan hastalarda otur-kalk testi ve 6 dakika yürüme testi korelasyonu Torasik tıp anneleri, 10 (4), 269.
8. [8]Galbraith, S., Fagan, P., Perkins, P., Lynch, A. ve Booth, S. (2010). El tipi fan kullanımı kronik nefes darlığını iyileştirir mi? Randomize, kontrollü, çapraz bir çalışma. Ağrı ve semptom yönetimi dergisi, 39 (5), 831-838.
9. [9]Evangelodimou, A., Grammatopoulou, E., Skordilis, E. ve Haniotou, A. (2015). KOAH Hastalarında Egzersiz Sırasında Diyafragmatik Solunumun Dispne ve Egzersiz Toleransına Etkisi Göğüs, 148 (4), 704A.

Yarın Için Burçun

Bilmek

Bana E -Posta Ile Gönder Sitede Göster