Hipertrofik Kardiyomiyopati: Belirtileri, Nedenleri, Tedavisi ve Önlenmesi Hızlı Uyarılar İçin Örneği Görüntüle BİLDİRİMLERE İZİN VER Günlük Uyarılar İçinHemen
-
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi -
- Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
- Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
- Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021
Kaçırmayın
- Sharad Pawar 2 günde taburcu edilecek
- Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
- AGR Yükümlülükleri ve Son Spektrum Müzayedesi Telekom Sektörünü Etkileyebilir
- Yonex-Sunrise Hindistan Açık 2021 Mayıs ayı kapalı kapılar ardında yapılacak
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit, Auspicious Festivalini Ailesiyle Kutladığını Hatırlıyor
- Mahindra Thar Rezervasyonları Sadece Altı Ayda 50.000 Dönüm Noktasını Aştı
- CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
- Nisan'da Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer
Kilo vermeye, kilonuzu korumaya çalışıyorsanız veya genel iyilik halinize bakıyorsanız, en iyi sonuçlar diyet yönetiminin yanı sıra egzersiz ve yaşam tarzı / zihniyet değişiklikleri kombinasyonundan elde edilir. Ancak bazı takviyeler çabalarınızı destekleyebilir ve sağlık yolculuğunuzu hızlandırabilir. Çemen otu çeşitli şekillerde yardımcı olabilir.
Çemen otu, hem geleneksel Hint hem de Çin tıbbı sistemlerinde kökleri olan, tıbbi olarak kullanılan en eski bitkilerden biridir. İnsanlar taze ve kurutulmuş tohumlarını, yapraklarını, dallarını ve köklerini baharat, tatlandırıcı madde ve takviye olarak kullanırlar. [1] .
Ancak çemen otu tohumları tıbbi özellikleri nedeniyle lanse edilmektedir. Bu küçük tohumlar vücut için gerekli olan potasyum, magnezyum, fosfor gibi besinlerle doludur ve çeşitli yaygın rahatsızlıkların üstesinden gelmeye yardımcı olan özelliklere sahiptir.
Çemen otu tohumlarında bulunan suda çözünür bir lif olan Galactomannan, kilo yönetimine yardımcı olan dolgunluk hissini artırarak iştahınızı azaltır. Galactomannan ayrıca vücudun metabolizmasını artırır, bu da yağ yakımını ve genel sağlığı artırır. [iki] . Ayrıca, termojenik bitki, kısa vadede enerjiyi artırarak ve potansiyel olarak karbonhidrat metabolizmasını modüle ederek egzersiz ve kilo verme çabalarını tamamlar. Ayrıca yedikten sonra kan şekeri seviyelerini düşürür. [3] .
Çemen otu tohumlarını tüketmenin en iyi yolu: Çemen otu, Hint diyetinde temel bir maddedir ve genellikle sebze ve körilerde tavlamada kullanılır. Ancak tohumları birkaç saat ıslatıp, tohumlarının yanı sıra suyunu da tükettiğimizde faydaları artıyor.
Neden Çemen Otu Islatıp Tüketmeliyiz?
Tohumları birkaç saat ıslattığımızda, besin vücut için biyolojik olarak daha fazla kullanılabilir hale gelir. Islatma, tohumların çimlenme sürecini başlatır. Araştırmalar, tohumları ıslatmanın yağ içeriğini azalttığını ve tohumların protein sindirilebilirliğini arttırdığını kanıtlamıştır. [4] .
Çemen otu tohumu ve suyunun faydaları
çemen otu su, diğer bitki suları gibi birçok faydaya sahiptir. Maksimum fayda sağlamak için çemen otu tohumlarını da tüketmek gerekir. Çemen otu, demir, magnezyum, manganez, bakır, B6 vitamini, protein ve diyet lifi gibi birçok faydalı vitamin ve mineralin zengin bir kaynağıdır. Aynı zamanda antioksidan ve antiinflamatuar özellikler içerir. Çemen otunun sağlık yararlarının çoğu, içindeki saponin ve liflerin varlığından kaynaklanmaktadır. Yüksek kaliteli lif içeriği nedeniyle çemen otu sindirime yardımcı olur ve kabızlığı önler. [5] .
Sindirimi iyileştirir : Çemen otu suyu, vücudu ısıtarak yiyeceklerin kolay sindirilmesine yardımcı olduğu için soğuk aylarda tüketildiğinde bir nimet olabilir. Aynı zamanda doğal bir antiasittir ve şişkinlik ve gastrit gibi semptomları kontrol etmede faydalıdır. [6] .
Su tutma ve şişkinliği kontrol eder : Çemen otu suyu vücutta su tutma ve şişkinliği azaltır. Bu da vücut ağırlığında bir azalmaya yol açar. [7] .
Kan şekeri seviyelerini kontrol eder : Çemen otu tohumu almak, diyabetli kişilerde kan şekeri seviyelerini düşürebilir. Günlük en az 5 gramlık dozların yardımcı olduğu görülmektedir. Daha düşük dozlar işe yaramıyor. Islatılmış çemen otu tohumları maksimum fayda sağlar [8] .
Adet kramplarını hafifletir (dismenore) : Adet döneminin ilk üç günü boyunca günde üç kez 1800-2700 mg çemen tohumu tozu almak, ardından iki adet döngüsünün geri kalanında günde üç kez 900 mg almak ağrılı adet dönemleri olan kadınlarda ağrıyı azaltır. Ağrı kesicilere olan ihtiyaç da azaldı [9] .
Cildi temizler : Çemen otu doğada antioksidandır. Kanı toksinlerden arındırır ve böylelikle daha net ve parlak bir cilt verir.
Saç sağlığını iyileştirir : Çemen otu tohumları onlarca yıldır yağlarda kullanılmaktadır. Çemen otu tohumlarını öğütün ve soğuk preslenmiş hardal yağı ile karıştırın. Uygulamadan önce birkaç gün içeri sızmasına izin verin. Bu yağı saç derisine sürmek saçı gençleştirir ve daha sağlıklı hale getirir. Ayrıca saç derisi sağlığının iyileştirilmesine ve saç kökünün gücünü artırmaya yardımcı olur. [10] .
Kabızlığı yönetir : Islatılmış çemen otu tohumu yemek kabızlığı gidermeye yardımcı olur. Çözünür ve çözünmez lif bakımından zengindir, bu nedenle tüm sindirim sorunlarının giderilmesine yardımcı olur. [onbir] .
Kilo vermeyi teşvik eder : Çemen otu tohumlarını bir gecede ıslatmak ve ertesi sabah su ile birlikte tüketmek metabolizmanın artmasına, yüksek lif içeriğinden dolayı dolgunluk hissi vermesine ve böylece iştahı azaltarak kilo yönetimine yardımcı olur. [12] .
Yağ alımını azaltır : Uzun süre sürekli olarak çemen otu tohumu yemek, obez bireylerin gönüllü yağ tüketimini azalttığını göstermiştir. Çemen otu tohumu özü, aşırı kilolu kişilerde kendiliğinden yağ alımını seçici olarak azaltır. [13] .
Bir Günde Ne Kadar Çemen Otu Tüketebilirsiniz?
Yeni başlayanlar için günde 1 çay kaşığı yeterlidir.
Uyarı kelimesi : Çemen otu güvenli kabul edilir ve çeşitli sağlık yararları için mükemmel bir tonik olarak yaygın şekilde kullanılır. Ancak bitki / baharat, kadın üreme sistemi üzerindeki güçlü etkisinden dolayı düşüklere neden olabileceğinden hamilelik sırasında tavsiye edilmez.
Çemen otunda bileşiklerin kullanılması veya tüketilmesi, hamilelik sırasında uterus kasılmalarına neden olabilir ve hormona duyarlı kanser türlerini kötüleştirebilir.
Son Bir Notta…
Öneriler dahil içerik yalnızca eğitim amaçlıdır ve profesyonel tıbbi tavsiye olarak yorumlanmamalıdır.
