Çok fazla huysuz geceden ve kahve dolu sabahlardan sonra, sonunda vermeye karar verdiniz. uyku eğitimi evvel. Burada, en popüler ve tartışmalı yöntemlerden biri açıklandı.
Ferber, şimdi kim? Bir çocuk doktoru ve Boston'daki Çocuk Hastanesindeki Pediatrik Uyku Bozuklukları Merkezi'nin eski direktörü Dr. Richard Ferber kitabını yayınladı. Çocuğunuzun Uyku Sorunlarını Çözün 1985'te ve bebeklerin (ve ebeveynlerinin) o zamandan beri uyuklama şeklini hemen hemen değiştirdi.
Peki nedir? Kısacası, genellikle yaklaşık beş aylık olan bebeklerin hazır olduklarında (genellikle ağlayarak) kendilerini nasıl sakinleştireceklerini öğrendikleri bir uyku eğitimi yöntemidir.
O nasıl çalışır? İlk olarak, bebeğinizi uykulu ama hala uyanıkken yatağına yatırmadan önce özenli bir yatma rutini (banyo yapmak ve kitap okumak gibi) izleyin. Sonra (ve işin zor kısmı burada) bebeğiniz ağlasa bile odadan çıkarsınız. Çocuğunuz telaşlanırsa, onu rahatlatmak için içeri girebilirsiniz (onu kaldırarak değil, okşayarak ve yatıştırıcı sözler söyleyerek) ama yine, o hala uyanıkken oradan ayrıldığınızdan emin olun. Her gece, Ferber'in 'aşamalı bekleme' dediği bu check-in'ler arasındaki süreyi artırıyorsunuz. İlk gece, bebeğinizi her üç, beş ve on dakikada bir gidip rahatlatabilirsiniz (en fazla on dakika aralık süresidir, ancak daha sonra uyanırsa üç dakikada yeniden başlarsınız). Birkaç gün sonra 20, 25 ve 30 dakikalık check-in işlemleri yapmış olabilirsiniz.
Bu neden işe yarıyor? Teoriye göre, bekleme aralıklarını kademeli olarak artırdıktan birkaç gün sonra, çoğu bebek ağlamanın onlara yalnızca sizden hızlı bir check-in kazandırdığını anlayacak ve böylece kendi başlarına uykuya dalmayı öğreneceklerdir. Bu yöntem aynı zamanda yatmadan önce yardımcı olmayan çağrışımlardan da (anneyle kucaklaşmak gibi) kurtulur, böylece çocuğunuz (teoride) gecenin bir yarısı uyandığında artık bunlara ihtiyaç duymaz veya beklemez.
Bu ağla yöntemiyle aynı şey mi? Bir nevi. Ferber yöntemi, bebeklerini bütün gece beşiğinde ağlamak için yalnız bırakmaktan endişe duyan birçok ebeveynle kötü bir üne sahiptir. Ancak Ferber, yönteminin aslında kademeli olarak yok olma, yani uyanmalar arasındaki süreyi geciktirme ve düzenli aralıklarla rahatlatma üzerine odaklandığını belirtmekte hızlıdır. Daha iyi bir takma ad, kontrol ve konsol yöntemi olabilir. Anladım? İyi geceler ve iyi şanslar.
İLİŞKİLİ: En Yaygın 6 Uyku Eğitimi Yöntemi, Gizemi Giderildi
