Hipertrofik Kardiyomiyopati: Belirtileri, Nedenleri, Tedavisi ve Önlenmesi Hızlı Uyarılar İçin Örneği Görüntüle BİLDİRİMLERE İZİN VER Günlük Uyarılar İçinHemen
-
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi -
- Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
- Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
- Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi Kaçırmayın
- IPL 2021: Harshal Patel, 2018 müzayedesinde göz ardı edildikten sonra vuruşum üzerinde çalıştı, diyor
- Sharad Pawar 2 günde taburcu edilecek
- Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
- AGR Yükümlülükleri ve Son Spektrum Müzayedesi Telekom Sektörünü Etkileyebilir
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit, Auspicious Festivalini Ailesiyle Kutladığını Hatırlıyor
- Mahindra Thar Rezervasyonları Sadece Altı Ayda 50.000 Dönüm Noktasını Aştı
- CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
- Nisan Ayında Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer
Yeni etekleriniz dolapta uzun süre mi yatıyor? Onu giymediğinizi tahmin edebilmemizin tek nedeni, muhtemelen gösteriş yapmak istemediğiniz uyluklarınızdır.
Sorununuzu çözecek bir çözüm bulduğumuz için endişelenmeyin. Uyluk yağını azaltmaya yardımcı olabilecek günlük diyetinize eklemeniz gereken yiyeceklerin bir listesini aşağıda verdik.
Spor salonunda saatlerce ter atmak, bu hayranlık uyandıran uylukları elde etmek için yeterli değil. Bu basit diyet seçeneklerini takip etmek, istediğiniz hedefe ulaşmanız için fazlasıyla yeterlidir.
Yaşam tarzınızda takdire şayan bir değişiklik olduğunu öğreneceksiniz ve bu makyaj, yıllarca seveceğiniz bir şey olacak. Tabii ki, bu diyeti kesinlikle sürdürmeye karar vermedikçe.
Başarınızı hızlı bir şekilde elde etmenin tek sihri, diyet planınızda tutarlı olmaktır. Bu amaçla, hızlı yiyecekleri aşırı yememeniz için diyet rutininizin sıkıcı olmamasını sağladık.
Bir dahaki sefere yepyeni eteğinizi giymeye çalıştığınızda veya o dar kot pantolonların içine kaymaya çalıştığınızda, bu güç dolu 10 gıdanın yardımıyla bunu yapmaktan çok mutlu olacaksınız, bize güvenin.
1. Nar
Nar, kilo verme hedeflerinize fayda sağlayacak antioksidanlar içerdiğinden, normal içeceğinizin yerine sağlıklı bir alternatif olabilir. Narın içindeki polifenoller, uyluk bölgemizdeki fazla yağı azaltmaya çalışır ve bu meyve aynı şekilde veya meyve suyu olarak tüketilebilir.
2. Ben Ürünlerim
Soya, yağsız kas kütlesi oluşturmaya yardımcı olur ve uyluklarınızı küçültme çabanızda en iyi arkadaşınız olarak kabul edilebilir. Soya yağ oranı düşüktür ve aynı zamanda yüksek kaliteli proteine sahiptir ve bu nedenle inanılmaz bir uyluk zayıflama partneri haline gelir.
3. Bölme
Paneer, vücutta yağ yakma sürecini arttırmaktan sorumlu olan linoleik asit adı verilen bir yağ asidi içerir. Açlık sancılarını önlemeye yardımcı olur ve bu uylukları göstermek için kesinlikle diyetlerine dahil etmelidir.
4. Limonlu Ilık Su:
Limonlu ılık su içmek, kafein bağımlılığınızın yerine geçebilir. Günlük kahvenizi ve şekeri atlayıp bunun yerine limon ve sıcak suya geçtiğinizde, zayıflama hedeflerinizde kayda değer bir gelişme göreceksiniz.
5. Brokoli ve Ispanak
Yağsız brokoli, sindirimi çok zaman gerektiren kompleks karbonhidratlar içerir. Bu size tokluk hissi verir ve gerçekte ihtiyacınız olandan daha fazlasını yemekten sizi kurtarır. Kalçalarınız için iyi haber, değil mi?
6. Chia Tohumları:
Chia tohumlarındaki diyet lifi, uyluk zayıflama hedeflerinizde size yardımcı olur. Chia tohumlarında bulunan besinler, kilo verme hayallerinizi gerçeğe dönüştürmede de faydalıdır.
7. Somon:
Kıskanılacak bu kalçaları istiyorsanız bu en iyi seçeneklerden biridir. Protien açısından zengin somon, hızlı kilo vermeyi destekleyen omega-3 yağ asitleri içerir. Bu, salata şeklinde veya pişmiş olarak tüketilebilir.
8. Yoğurt
Yoğurtla yapabileceğiniz en iyi şey, günlük diyetinizden bir şeyi bununla değiştirmektir. Yoğurt, hızlı bir şekilde yağ yakmanıza yardımcı olur ve ayrıca uyluklarınızın boyutunu yönetmenize yardımcı olur.
9. Avokado
Avokado düşük karbonhidratlarla doludur ve aynı zamanda yağsızdır. Avokado, sağlıksız atıştırmalık ısırıklarınızın yerine günlük atıştırmalık olarak tüketilebilir. Yakında uyluklarınızda kayda değer bir fark görmeye başlayacaksınız.
10. Karnabahar:
Karnabaharın karbonhidratı düşük ve lif oranı yüksektir, bu aslında uyluklarınız için iyi bir haberdir. Ayrıca karnabaharın çiğnenmesi uzun zaman alır ve bu nedenle tokluk hissini artırır ve daha fazla yemekten vazgeçirir.
