Hipertrofik Kardiyomiyopati: Belirtileri, Nedenleri, Tedavisi ve Önlenmesi Hızlı Uyarılar İçin Örneği Görüntüle BİLDİRİMLERE İZİN VER Günlük Uyarılar İçinHemen
-
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi -
- Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
- Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
- Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi Kaçırmayın
- IPL 2021: Harshal Patel, 2018 müzayedesinde göz ardı edildikten sonra vuruşum üzerinde çalıştı, diyor
- Sharad Pawar 2 günde taburcu edilecek
- Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
- AGR Yükümlülükleri ve Son Spektrum Müzayedesi Telekom Sektörünü Etkileyebilir
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit, Auspicious Festivalini Ailesiyle Kutladığını Hatırlıyor
- Mahindra Thar Rezervasyonları Sadece Altı Ayda 50.000 Dönüm Noktasını Aştı
- CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
- Nisan Ayında Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer
Yemek Koması: Bir kişi tam bir yemekten sonra yemek komasına girebilir, yemek komasının ne olduğunu bilir. BoldskyYemek yedikten sonra uykulu hissediyor musunuz? Çoğunuz 'evet' cevabını verirsiniz. Doyurucu ve lezzetli bir yemek yedikten sonra kişinin yemek komasına girdiği söylenir. Tıbbi terimlerle, 'yemek sonrası uyku hali' olarak adlandırılır. Peki, tam olarak yemek koması nedir ve nedenleri nelerdir?
Gıda Koması Nedir?
Yemek koması, doyurucu bir öğün yedikten sonra ortaya çıkabilen ve kendinizi aşırı yorgun veya uyuşuk hissettiren ve birkaç saat sürebilen bir durumdur.
Büyük bir öğün yedikten sonra, yatağa vurmak ve öğleden sonrayı dinlenerek geçirmek istersiniz. Neredeyse herkes bunu yaşadı, ancak çok azımız buna gıda koması dendiğini bilirdi.
Gıda Komasının Sebepleri Nelerdir?
Besin komasının nedenleri hakkında pek çok farklı teori var. Bunlar popüler olanlardan bazıları.
1. Triptofan İçeren Gıdalar
Bazı sağlık uzmanları, yemek sonrası uykunun yüksek L-triptofan seviyelerine bağlı olduğunu söylüyor. Bazı süt ve et ürünlerinde bulunan bir amino asittir. Amino asit, pirinç veya patates gibi karbonhidratlarla birlikte tüketildiğinde serotonin üretimini artırır.
Serotonin bir nörotransmiterdir ve salındığında kendinizi daha rahat ve tembel hissetmeniz olasıdır. Serotonin, amino asit triptofandan üretilir ve melatonine dönüştürülür. Bu hormon vücudun uykuya hazırlanmasına yardımcı olur.
2. Yüksek Yağlı Yemekler Yemek
Araştırmacılar, yağ oranı yüksek ve karbonhidrat oranı düşük bir yemek yemenin yemek sonrası uykululuğa neden olabileceğini söylüyor. Yağ oranı yüksek, büyük ve katı bir yemek yedikten sonra beynin uyku merkezlerine karmaşık bir tokluk sinyalleri kombinasyonunun gönderildiğini söylüyorlar. Bu sinyaller beyindeki açlık sinyallerini ve uyarılmayı azaltır ve uyku halini artırır.
3. Kan Akışı Beyinden Sindirim Organlarına Geçiyor
Sağlık uzmanları, gıda komasına beyinden sindirim organlarına giden kan akışındaki hafif bir kaymanın neden olduğunu söylüyorlar.
Yemek yerken parasempatik sinir sisteminiz (PNS) aktive olur. Bu parasempatik sinir sistemi, büyük bir öğün yedikten sonra mide dolduğunda tetiklenir. Sonuç olarak, kan akışı beyin yerine daha çok çalışan sindirim organlarına yönlendirilir.
Bu hafif sapma, uykulu ve yorgun hissetmenize neden olabilir. PNS ayrıca kalp atış hızını yavaşlatmak ve sindirimi ve kan basıncını düzenlemek gibi vücuttaki belirli işlevleri de düzenler.
Yiyecek Koması veya Yemek Sonrası Uyuklama Yolları
1. Yemek yedikten sonra kendinizi iyi hissetmiyorsanız veya şişkinlik hissediyorsanız, midenizi rahatlatmak için nane çayı içmeyi düşünün.
2. Yiyecek komasıyla baş etmenin bir başka yolu da yemeğinizi dengelemektir. Tabağınız eşit miktarda sebze, protein, karbonhidrat ve sağlıklı yağlarla doldurulmalıdır. Sindirim için gerekli olan lifle dolu yeşil yapraklı sebzeleri de dahil edin.
3. Öğle yemeğinden sonra, özellikle ofisteyken sizi uyanık tutacak daha küçük bir yemek yiyin. Porsiyon boyutunuzu kontrol altında tutun.
4. Katı bir yemekten sonra, kan dolaşımını artırmak ve kaslarınızı canlandırmak için kısa bir yürüyüş yaparak kendinizi aktifleştirin.
Bu makaleyi paylaş!
