Uyanır, kahvaltı yapar ve işe gitmek için acele eder misiniz? Suçluysanız, günün büyük bir bölümünde kendinizi halsiz ve yorgun hissettiğinize inanıyoruz. Kahvaltının günün en önemli öğünü olduğu konusunda hemfikiriz ama uyandıktan hemen sonra tam bir öğün yemek iyi bir fikir değil. İç organlarınızın, uzun saatler dinlendikten sonra uyanmak ve işlevlerini başlatmak için zamana ihtiyacı vardır. Yeni Delhi, Fortis La Femme klinik beslenme uzmanı Loveneet Batra, 'Metabolizmanızı hızlandırmak için güne küçük bir atıştırmalıkla başlayın. Uyandıktan en az iki saat sonra kahvaltı yapın. Kahvaltıdan önce yemeniz gereken bazı sağlıklı yiyecekleri listeledik. 
ıslatılmış badem
Badem, zengin bir manganez, E Vitamini, protein, lif, Omega-3 ve Omega-6 yağ asidi kaynağıdır. Ancak bademleri yanlış şekilde yerseniz faydalarını kaçırırsınız. Bunları her zaman gece boyunca ıslatın ve sabahları yiyin. Badem kabuğu, besin emilimini engelleyen tanen içerir. Onları ıslattığınızda, cilt kolayca çıkar. Badem size doğru beslenmeyi sağlar ve gün boyunca tokluğu artırır.
ılık su ve bal
Bal, bağırsağınızı temiz ve sağlıklı tutmak için gerekli olan mineraller, vitaminler, flavonoidler ve enzimlerle yüklüdür. Aç karnına su ile bal yemek, toksinlerin atılmasına yardımcı olur ve ayrıca metabolizmanızı hızlandırır ve vücudunuza günlük işlevleri yerine getirmek için kısa bir enerji patlaması sağlar.
Su ile buğday çimi tozu
Illinois Eyalet Üniversitesi'ne göre, diyetinize buğday otu eklemek, beş ila dokuz porsiyon sebze ve meyve kotanızı almanıza yardımcı olacaktır. Sabahları suya karıştırılmış bu besin dolu tozu yemek, sindirim sistemi fonksiyonunu iyileştirecek ve kabızlığı önleyecektir. Ayrıca belirli gastrointestinal problemleri ve asit reflüyü tedavi ettiği bilinmektedir. Buğday çiminde bulunan antioksidanlar, hücrelerinizdeki hücreleri serbest radikallerden koruyabilir.
Kuru üzüm
Kurutulmuş meyve yüksek konsantrasyonda potasyum, kalsiyum ve demir içerir. Badem gibi kuru üzümleri de gece boyunca suda bekletin çünkü bu besin emilimini artırır. Doğal şekerlerle dolu oldukları için sabahları enerjinizi yükseltir ve sizi günün geri kalanına hazırlarlar. Ayrıca kan şekeri seviyelerini düzenlemeye ve tatlı isteklerini engellemeye yardımcı olurlar. Kuru üzüm ayrıca vücudunuz üzerinde zararlı etkisi olan asitleri nötralize edebilir.
Papaya
Aç karnına papaya yemek, vücudunuzdaki toksinleri temizlemenin ve düzgün bağırsak hareketi sağlamanın iyi bir yoludur. Dahası, yıl boyunca kolayca temin edilebilir. Ayrıca kötü kolesterolü düşürdüğü ve kalp hastalıklarını önlediği bilinmektedir. Papaya yedikten sonra kahvaltınızı yapmadan önce 45 dakika bekleyin.
Karpuz
Meyvelerin yüzde 90'ı sudur ve elektrolitlerle doludur ve bu nedenle mideye zarar vermez. Güne karpuzla başlamak, sizi susuz bırakmaz ve şeker ihtiyacınızı minimum kalori ile doyurur (bir fincan karpuzda 40 kalori vardır). Karpuz ayrıca kalp ve göz sağlığını artıran yüksek düzeyde likopen içerir.
Chia tohumları
Bu minik tohum protein, lif, kalsiyum, antioksidanlar ve Omega 3'lerle doludur. Onları yemenin en iyi yolu, gece boyunca ıslanmış olmalarıdır. Chia tohumları midenizde genişleme ve sizi uzun süre tok tutma özelliğine sahiptir. Bu şekilde kilo vermeye yardımcı olurlar. Islandıklarında, sindirim sisteminde hızlı hareket etmelerine yardımcı olan jelatinli bir kaplama geliştirirler.
