Hipertrofik Kardiyomiyopati: Belirtileri, Nedenleri, Tedavisi ve Önlenmesi Hızlı Uyarılar İçin Örneği Görüntüle BİLDİRİMLERE İZİN VER Günlük Uyarılar İçinHemen
-
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi -
- Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
- Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
- Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi Kaçırmayın
- Mangaluru açıklarında gemi tekneyle çarpışırken üç balıkçı ölmekten korktu
- Medvedev, pozitif koronavirüs testinin ardından Monte Carlo Masters'tan çekildi
- Kabira Mobility Hermes 75 Yüksek Hızlı Ticari Teslimat Elektrikli Scooter Hindistan'da Başlatıldı
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ve Diğer Güney Yıldızları Hayranlarına Dilekler Gönderdi
- Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
- AGR Yükümlülükleri ve Son Spektrum Müzayedesi Telekom Sektörünü Etkileyebilir
- CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
- Nisan Ayında Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer
Tarihler genellikle yerel pazarlarda veya hatta bakkalda satılır. Kuru muadili olduğu kadar taze hurmalar da var. Öyleyse, bu taze tarihler ve kuru tarihler tartışmasında, hangisinin sizin için sağlıklı veya besleyici olduğunu ve bu belirli türün günlük diyetinize uyup uymadığını hiç merak ettiniz mi? Ancak gerçeklere girmeden önce, bu harika meyvenin tarihini tazelememize izin verin.
Hurma, hurma ağaçlarında yetişen yenilebilir tatlı meyvelerdir. Köklerinin 4,000 yıl önce Irak'ta olduğuna inanılan (fosil kayıtlarının yaklaşık 50 milyon yıldır bulunduğunu göstermesine rağmen) hurmalar şu anda dünyanın çeşitli yerlerinde yaygın olarak yetiştirilmektedir. Hurma, zengin karbonhidrat kaynağıdır ve her tarih 20-70 kalori içerir. Son derece tatlıdırlar ve sağlıklı bir enerji kaynağıdırlar. Vücut geliştiriciler, hızlı ve uzun süreli enerji sağlamadaki potansiyel faydalarına yemin ederler. Günlük olarak tüketildiği Ortadoğu'da kalp hastalıkları vakaları son derece nadirdir.
Hurma Helva: Bayram İçin Tatlı Tarif
Kanserle mücadelede yardımcı olduğu iddiaları olsa da, bu iddialar henüz kanıtlanmadı. Çoğu meyve, ağırlıklarının büyük bir kısmını sudan alırken, bir hurmanın ağırlığının yüzde 70'i şekerden gelir. Öyleyse bu taze hurma ile kurutulmuş hurma mücadelesinde hangisi daha üstün? Öğrenmek için okumaya devam edin.
Ömür: Kuru hurmalar daha az neme sahiptir ve bu nedenle daha uzun süre taze kalır. Bu arada, taze hurmalar 8-10 aya kadar daha az raf ömrüne sahiptir. Kuru tarihler, uygun şekilde soğutulursa 5 yıla kadar taze kalır. Kurutulmuş hurma ile taze hurma arasındaki ömür segmentinde, kurutulmuş hurmalar en üstte yer alır.
Kalori: Yüz gram kuru hurma yaklaşık 280 kalori içerir. Aynı zamanda 100 gram taze hurma yaklaşık 145 kalori içerir. İhtiyaçlarınıza bağlı olarak, kilo vermek için taze tarihlere sahip olabilir veya özellikle zayıfsanız kilo almak için kuru hurmalardaki ekstra kalorilere güvenebilirsiniz. Bu taze hurmalar ve kuru tarihler savaşında, kişiden kişiye değiştiği için tek bir kazanan olamaz.
Besinler: Kuru hurmalar ve taze hurmalar hemen hemen aynı miktarda besin içerir ki bu çok yüksektir. Kanınızı sağlıklı tutan demir, gözler için A vitamini, kalbiniz için potasyum ve şeker hastalığı, tansiyon ve depresyona karşı yardımcı olan magnezyum içerir. Şımartılmaları harika olsalar da, yüksek seviyede fruktoz içerirler ve çok fazla fruktoz sizin için kötüdür. Taze hurmanın besin maddeleri ile kuru hurmanın besin maddeleri arasında pek bir fark yoktur.
Enerji: Hurma, sakaroz, fruktoz ve glikoz içeren karbonhidratlarla doludur. Hızlı enerji kazanmaya yardımcı olur. Sporcuların, vücut geliştiricilerin ve yüzücülerin bir etkinlikten önce bu ekstra enerji için randevularda takılmalarının nedeni budur. Burada taze hurma ile kurutulmuş hurma arasındaki fark önemsizdir, çünkü ikisi de bol miktarda enerji sağlar.
Lif içeriği: Hurma, içlerinde yüksek lif içeriğine sahiptir. Bu, kabızlık durumlarında yardımcı olur ve böylelikle mideyi rahatlatır. Kuru hurmalar, taze hurmalara kıyasla çok daha yüksek lif içeriğine sahiptir. Hurma ayrıca kalp hastalıklarına karşı da faydalıdır.
Sonuç:
Hurma, diyetimize dahil edilmesi gereken son derece faydalı meyvelerdir. Kilo vermeye çalışıyorsanız, taze randevularla kendinizi şımartın ve düzenli olarak egzersiz yapın. Çeşitli karbonhidratlar, vitaminler ve proteinler sizi daha uzun süre tok tutar. Yağ ihmal edilebilir düzeydedir ve bu nedenle kilo vermek için harikadır.
Öte yandan, kilo almaya çalışıyorsanız, en iyi bahsiniz, kalorisi yüksek ama aynı zamanda çok sağlıklı olan kuru hurmalar olacaktır.
Bu yüzden sizin için en iyi olanı seçin ve bu lezzetli sağlıklı meyvenin tadını çıkarın!
