Garudasana veya Kartal Siyatik ve Romatizma ile Mücadele Ediyor

Çocuklar Için En Iyi Isimler

Zemin:

Doğum Tarihi:

Göndermek

Bana E -Posta Ile Gönder Sitede Göster

Hemen

• 1 saat önce Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi
• 
• 2 saat önce Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
• 4 saat önce Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
• 7 saat önce Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021

Kaçırmayın

• Haberler UPSC ESE 2020 nihai sonucu açıklandı
• Filmler Shaadi Mubarak Aktör Manav Gohil, Birkaç Paralel Parçada Çalışan COVID-19 Üreticileri İçin Pozitif Testler Yaptı
• Finansman Yüksek Temettü Getirili Hisse Senetleri Doğru Seçim Olmayabilir: İşte Nedeni
• Teknoloji OneWeb, Kazakistan Hükümeti ile Genişbant Hizmetleri Sunmak İçin Mutabakat Anlaşması İmzaladı
• Spor Dalları IPL 2021: Sangakkara, Samson'ın son top için grevi sürdürme kararını destekliyor
• Otomobil Çift Kanallı ABS'li Yamaha MT-15 Yakında Piyasaya Sunulacak Fiyatlar Yeniden Artacak
• Eğitim CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
• Seyahat Nisan Ayında Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer

Hepimiz hastalıksız olmak istiyoruz ve mutlu bir hayat sürmek ve yaşamak istiyoruz. Günümüzde çeşitli süper uzmanlık hastaneleri bulunsa da, hastalıklar da tedaviyle aynı seviyededir.

Siyatik ve Romatizma, hastalar için sıkıntı yaratan ve doktorlarla hem fizyoterapi hem de diğer tedavilere harcama yapmakla sonuçlanan sorunlardır.

Kendinizle de çözüme sahipsiniz. Evet. Cevap Yoga'dır. Garudasana olarak da bilinen kartal pozu, poz olurken kartal gibi göründüğünüz anlamına gelir, sürekli acıyı hafifletmeye yardımcı olur.

Ayrıca Oku: Uluslararası Yoga Günü: Baş Ağrısı İçin Yoga Asanaları

Kartal, Sanskritçe'de Garud olarak bilinir.

Herhangi bir doktora giderseniz, size geçici bir rahatlama sağlayabilecek, ancak daha sonra müthiş yan etkileri olacak bir kutu ilaç ve ağrı kesici reçete edebilir.

Siyatik siniri Piriformis kaslarının önünde, neredeyse omurganızın alt kısmında bulunur. Omurgadaki tüm sinirlerin, omurganın her iki yanında iki dalı vardır.

Temel olarak siyatik siniri, insan vücudundaki en büyük tek sinirdir. Bu nedenle, Siyatik'in sırtınızı kötü etkilediğini söyleyebilirsiniz.

Romatizma ise eklemlerinizi ve kaslarınızı etkiler ve erken dönemde tedavi edilmezse osteoartrit şeklinde olabilir.

Bu nedenle, ağrıdan etkili bir kurtulma bulmak ve ağrıyla daha iyi başa çıkmaya yardımcı olmak için, bu asana ve faydaları için adım adım prosedüre bir göz atın.

Asana'yı Gerçekleştirmek İçin Adım Adım Prosedür

Aşama 1. Tadasana pozunda dik durun ve düz görünün.

Adım 2. Bacaklardan biriyle başlayabilirsiniz. Dizlerinizi bükün ve sol ayağınızı sağ ayağınızı dizlerin biraz üzerinde çaprazlayın.

Aşama 3. Dengeye yardımcı olan sağ ayağınız, tüm vücut ağırlığınıza güvenebilmeniz için yeterince sağlam olmalıdır. Bir ağaç ve sarmaşık gibi. Sol uyluğunuz sağ uyluğunuzun üzerinde olmalı ve sol ayak parmağınız aşağıyı göstermelidir.

4. adım. Kollarınız yere paralel, ileri yönde olmalıdır.

Adım 5. Bacaklarınız çaprazlanmış gibi, kollarınız da aynı pozisyonda olmalı, çift kilitli ve dirsekler bükülmüş olmalıdır. Elinizin arkası birbirine bakmalı ve bu şekilde kollarınız yere dik olacaktır.

6. adım. Böyle bir pozisyonda dururken ve kollarınızı çapraz tutarken, avuç içlerinizin birleştiğinden emin olun.

7. Adım. Şimdi avuç içlerinizi bastırırken parmaklarınızı yukarı doğru uzatın.

8. Adım. 10'a kadar sayın ve kendinizi 1 ayak üzerinde dengelemeye çalışın.

9. Adım. Şimdi, pozisyona geri dönerken ellerinizle başlayın. Onları yanlara geri getirin ve düz durun.

10. adım. Şimdi, sol bacağınızın dönüşü. Onu yerde tutun ve tekrar Tadasana pozunda durun. Yüzünüzde bir gülümseme tutun. Birkaç dakika sonra sağ bacak için aynısını tekrarlayın.

Ayrıca Oku: Salamba Bhujangasana (Sfenks Duruşu) Kan Dolaşımını İyileştirmek İçin

Asananın Faydaları

• Uyluklarınızı, sırtınızı, omuzlarınızı ve kalçalarınızı germeye yardımcı olur

• Baldır kaslarınızı güçlendirir

• Dengeyi geliştirmeye yardımcı olur

• Siyatik sinir ağrısını hafifletir ve problemden kurtulma sağlar

• Romatizmaya karşı yardımcı olur

• Esnekliği artırır

Dikkat

Diz veya dirsek yaralanmanız varsa, bu asanayı uygulamayın. Tek ayak üzerinde denge kurmanız gerektiğinden, sırtınız kilonuzu taşıyacak kadar güçlü olmalıdır. Herhangi bir büyük sırt problemi olan hastalar bu pozdan kaçınmalıdır.

Yarın Için Burçun

Bilmek

Bana E -Posta Ile Gönder Sitede Göster