Hipertrofik Kardiyomiyopati: Belirtileri, Nedenleri, Tedavisi ve Önlenmesi Hızlı Uyarılar İçin Örneği Görüntüle BİLDİRİMLERE İZİN VER Günlük Uyarılar İçinHemen
-
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi -
- Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
- Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
- Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi Kaçırmayın
- Amerikalı eğitmenler Hintli eğitimciler için İngilizce kurslarına liderlik ediyor
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ve Diğer Güney Yıldızları Hayranlarına Dilekler Gönderdi
- IPL 2021: Harshal Patel, 2018 müzayedesinde göz ardı edildikten sonra vuruşum üzerinde çalıştı, diyor
- Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
- AGR Yükümlülükleri ve Son Spektrum Müzayedesi Telekom Sektörünü Etkileyebilir
- Mahindra Thar Rezervasyonları Sadece Altı Ayda 50.000 Dönüm Noktasını Aştı
- CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
- Nisan Ayında Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer
Kilo vermek, incelmek ve düzeltmek istiyorsunuz, ancak aynı zamanda aşırı diyet yapmak istemiyorsunuz. Öyleyse kilo vermenin bir yolu var mı?
Bazı yiyeceklerin kalorisi yüksek olduğu ve diyet planlarına uymadığı için arkadaşlarımızın ve aile üyelerimizin daha az yemek yemekten sık sık şikayet ettiklerini görürüz.
Zayıflamak isteyen birkaç kişi sık sık açlıktan ölmenin en uç noktasına gider ve aynı zamanda sıkı egzersizler yapar. Bu, insanların yaptığı en büyük hatalardan biridir.
Bütün bunlar, kişiyi yalnızca vücudun ihtiyaç duyduğu temel besinlerden mahrum bırakacaktır. Ayrıca öğren tarçın kilo vermeye nasıl yardımcı olur, burayı tıklayın.
Bu nedenle, kilo vermek isteyenler için bu makale faydalı olabilir. Çok fazla çaba harcamadan zayıflamanın en iyi yollarından birkaçını ve ayrıca gelecekte aşırı kilo alımını nasıl önleyeceğinizi açıklar.
Birinin yapması gereken tek şey, bu basit genel ipuçlarından birkaçını ve basit yaşam tarzı değişikliklerini takip etmektir.
Diyet Yapmadan Zayıflamak İçin İpuçları:
1. Yemek İçin Daha Küçük Tabaklar Kullanın
Bu, tabağınıza çok fazla yiyecek dökemeyeceğiniz için kilo vermenin ideal yollarından biridir. Tembelliğiniz yeniden doldurmanızı engelleyecek ve açlık sancılarını daha az yiyecekle tatmin edecektir.
Az yemek, vücut tüm besinleri emdiği ve yağ birikimini engellediği için her zaman iyidir.
2. Çiğneme İşlemi
Yemeğinizi aldığınızda, onu düzgün bir şekilde çiğnemeye özen gösterin. Bu, sindirim sistemine daha az yük getirir. Ayrıca, yemeğinizi düzgün çiğnediğinizde, yemeye daha fazla zaman ayıracağınız için yeme miktarınız da azalacaktır. Kilonuzu azaltmanın iyi bir yolu olacaktır.
3. Her Zaman Küçük Isırıklar Alın
Büyük yiyecek parçalarını çiğnemek her zaman zordur, bu nedenle daha küçük kaşıklarla yemek yemeye özen gösterin. Bu sadece kilo vermenize yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda gizli tekniğinizin zayıflamasını sağlayacaktır.
4. Yemeğinize Salata ve Çorbalarla Başlayın
Yemeğinize her zaman taze kesilmiş sebze ve meyvelerle başlayın. Antioksidan, vitamin ve mineral yönünden zengin besinler gerekli tüm beslenmeyi sağlayacak ve karbonhidratları, kızarmış yiyecekleri ve şekerleri uzak tutacaktır.
5. Bir Yürüyüşe Veya Bisiklet Sürmeye Başlayın
Yemekten sonra birkaç metre yürümeye çalışın. Bu, inatçı yağ birikintilerinin (kolesterol) erimesine yardımcı olacaktır. Ayrıca bisiklet sürmek, kilo vermeye ve zayıflamaya yardımcı olabilecek en iyi egzersizlerden biridir.
6. Merdivenlerden Yukarı Çıkın
Asansörlerden kaçının. Asansör ve merdiven arasında seçim yapma seçeneğiniz olduğunda, her zaman merdivenlere gidin. Bu, ekstra kalorilerin yakılmasına yardımcı olur ve vücutta yağ birikmesini önler.
7. Lif Açısından Zengin Gıdalar Tüketin
Lif içeriği bakımından zengin yiyeceklere sahip olmayı bir noktaya getirin. Yulaf ezmesi, keten tohumu ve filizler, kişinin daha uzun süre tok hissetmesine yardımcı olan lif bakımından zengin gıdalardan sadece birkaçıdır. Bu şekilde yediği yemek miktarı azalır.
8. Bol Su İçmek
Bol su içmek sadece dehidrasyonu önlemeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda su kaybını önlemeye de yardımcı olur. Ayrıca yemeklerden önce su içmek kişinin daha az yemesine yardımcı olur ve bu da kişinin zayıflamasına ve kesilmesine yardımcı olur.
Okuyun: Bu Muhteşem Yüz Maskeleriyle 10 Günde Adil Bir Cilde Sahip Olmanın Uygun Maliyetli Yolları!
