Hipertrofik Kardiyomiyopati: Belirtileri, Nedenleri, Tedavisi ve Önlenmesi Hızlı Uyarılar İçin Örneği Görüntüle BİLDİRİMLERE İZİN VER Günlük Uyarılar İçinHemen
-
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi -
- Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
- Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
- Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021
Kaçırmayın
- Amerikalı eğitmenler Hintli eğitimciler için İngilizce kurslarına liderlik ediyor
- IPL 2021: Harshal Patel, 2018 müzayedesinde göz ardı edildikten sonra vuruşum üzerinde çalıştı, diyor
- Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
- AGR Yükümlülükleri ve Son Spektrum Müzayedesi Telekom Sektörünü Etkileyebilir
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit, Auspicious Festivalini Ailesiyle Kutladığını Hatırlıyor
- Mahindra Thar Rezervasyonları Sadece Altı Ayda 50.000 Dönüm Noktasını Aştı
- CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
- Nisan Ayında Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer
Bu makaleyi okuyorsanız, ya GM diyetinin ilk 5 gününü başarıyla bitirdiniz ve şimdi 6'ncı diyetini de kemerinizin altına almak istiyorsunuz ya da bu diyete başlamayı planlıyorsunuz ve karar vermeden önce tüm bilgileri istiyorsunuz. bir taahhüt.
Öyleyse eski iseniz, tebrikler! Şimdi kendinizi çok daha hafif hissediyor olmalısınız ve aynanın önünde, özellikle de yüzünüzde vücudunuzda belirgin bir farklılık gözlemlemiş olmalısınız. Ve sadece iki gün içinde, tüm dünyaya gururla sadece bir konuşmacı değil, aynı zamanda gerçek bir eylemci olduğunu söyleyebilirsin.
Öyleyse daha fazla keyifle vakit kaybetmeyelim ve 6. Günün özüne atlamayalım.
Not: Eğer kaçırdıysanız GM Diyet Planı ile ilgili giriş makalesi devam etmeden önce okumanızı tavsiye ederiz.
6. Gün: Et / Süzme Peyniri + Sebzeler Günü
Domatesten nefret ediyorsanız sevinebilirsiniz, çünkü GM diyetinin 6. gününde her türlü sebzeyle birlikte 500 gr et (veya vejetaryenseniz süzme peynir) yemenize izin verilir, ancak patates ve domates yemeyebilirsiniz.
Ve 5. Gün gibi, diyet 6. Günde kırmızı et (sığır eti gibi) yemenizi önerir. Ancak kırmızı et yemiyorsanız, bunu tavuk, hindi veya balık olarak değiştirebilirsiniz.
Bu menünün tüm amacı, önünüze yalnızca yüksek kaliteli proteinler ve lif bakımından zengin yiyecekler (a.k.a et ve sebzeler) koyarak metabolizmanızı hızlandırmak ve karbonhidrat isteğinizi azaltmaktır.
Sadece hatırlıyorum: GM diyeti iştahınızı büyük ölçüde azaltır. Bu yüzden tek seferde büyük miktarlarda et yemeyi denemeyin. Daha sonra yemeğinizi bu şekilde fırlatacaksınız!
En Az 14 Bardak Su İçin
Et vücudunuzda çok fazla ürik asit atığı üreten, pürinden zengin bir gıda olduğundan, su alımınızı bir kez daha artırmanız gerekir. Ve bu toksinleri atacak kadar içmezseniz, eklemlerinize yerleşme ve zamanla gut ve iltihaplanma eğilimi gösterirler.
Bu nedenle, bu gün en az 14 bardak su içtiğinizden emin olun, yani yaklaşık 3 - 3,5L su.
6. Gün Nasıl Başarıyla Tamamlanır?
Önceki günlerde olduğu gibi, işte GM diyetinin 6. Gününü başarıyla tamamlamanıza yardımcı olabilecek bazı ipuçları.
- 5. Gün gecesi, kilerinizin ve buzdolabınızın 6. Gün menünüz için gerekli tüm malzemelerle dolu olduğundan emin olun.
- 5. Gün gecesi zaman damgalarıyla 6. Gün için eksiksiz yemek planını hazırlayın.
- Açlık sancılarını uzak tutmak için çiğ veya haşlanmış bir kutu doğranmış sebze taşıyın.
- İştahınız aynı anda çok yemenize izin vermeyeceğinden, bu gün en az 7-8 kez küçük öğünler yiyin.
- İştahınızı azaltmak ve vücudunuzu buna bağlı olarak tüketeceğiniz yüksek miktardaki proteine hazırlamak için yemeklerinizden önce 2 bardak su için.
- Yanınızda bir şişe su taşıyın ve gün boyunca susuz kalmayın.
Örnek Menü
SABAH 8 - 1 büyük kase haşlanmış sebzeler ve 100 gr haşlanmış veya kavrulmuş et / süzme peynir + 2 bardak su.
SABAH 10 - 1 kase sebze + 2 bardak su.
12 PM - 100 gr haşlanmış veya sotelenmiş et / süzme peynir + 2 bardak su.
14:00 - 1 büyük kase sebze çorbası + 100 gr et / süzme peynir + 2 bardak su.
16:00 - 50 gr et / süzme peynir + sebzelerin bir tarafı + 2 bardak su.
18:00 - 100 gr et / süzme peynir + 2 bardak su.
20:00 - 50 gr et / süzme peynir + 1 kase sebze çorbası + 2 bardak su.
Bu makaleyi paylaş!
Sadece bir ... iki ... ve bitiş çizgisi. Bu nedenle, bu makaleyi paylaştığınızdan ve ilerlemenizi tüm arkadaşlarınıza bildirdiğinizden emin olun. Kim bilir, onlardan birkaçına ilham verebilirsiniz! # 7daydietplan
