Anjeer'in Sağlığa Faydaları (İncir): Besin Değeri ve Diyabet Tedavisi

Çocuklar Için En Iyi Isimler

Zemin:

Doğum Tarihi:

Göndermek

Bana E -Posta Ile Gönder Sitede Göster

İncir/Anjeer Nedir?

Doğa bizi komik şekillerde şaşırtıyor. incir al , Örneğin. Sağlık ve şifa özellikleri bakımından zengin, doğal şekerle dolu ve dut klanının iyi niyetli bir üyesi olan bu süper meyve, halk arasında doğanın şekeri olarak bilinir ve kırmızı, mor, yeşil ve altın sarısı gibi canlı renklerde bulunur. İncir, genellikle Asya alt kıtasında bulunan ağaçlarda yetişir. Bu yumuşak meyvenin birkaç çeşidi vardır, ancak bize güvenin, hepsi şekerli, sulu ve olgun veya kurutulmuş olarak yenebilen gerçek bir zevktir. Kuru formları çeşitli diyet planlarında oldukça popüler olsa da, tüm kredi besin değerine, çiğ veya olgun incir ayrıca oldukça lezzetlidir.

İncirin/Anjeer'in Besleyici Faydalarına Bakın

Buna rağmen incir besin değerlerine sahiptir , sağlıklı özellikler ve kolay bulunabilirlik, zamanın başlangıcından bu yana oldukça fazla cehalet gördüler. Mutlaka eklemenizi sağlayacak besleyici özelliklere bir göz atmanızı öneririz. incir ve çeşitleri yemek planlarınızda. Bir göz at:

• Antioksidanlar açısından zengindirler.
• Kanserle savaşabilecek unsurlara sahipler.
• Anti-inflamatuar özellikleri, onları tüm karın sorunları için mükemmel kılar.
• Şeker açısından zengin olmasına rağmen, incir doğal olarak yağ düşürücüdür .
• Hücre koruyucudurlar.

İncir/Anjeer Nasıl Kullanılır

Pazarlardan veya çiftliklerden temin ettiğimiz her meyve veya sebzenin uygun şekilde durulanması gerekir. Temizlendikten sonra, kurutmak için incir ya da çiğ yiyin. Kuru incir , yine de, yeni olanlara kıyasla daha geniş bir hayran kitlesine sahip. Bazı insanlar tüketmeden önce onları suda bekletmeyi tercih eder. İncir salatalarda kullanılabilir , smoothie'ler, reçeller, Hint turşusu , dip soslar, ev yapımı kurabiyeler, barlar veya sağlıklı munchies olarak yenebilir. Bazı kültürlerde, incir yaprakları Ayrıca çeşitli yemeklere dahildir.

Profesyonel İpucu: geliştirmek en iyisidir incirin besin değeri diğer süper gıdalarla tamamlayarak. Ancak, çok sert bir şey denemeden önce, alerji tablosu ve isterseniz uzman görüşleri için bir diyetisyene danışın.

İncir Şeker Hastalığını Tedavi Etmek İçin Kullanılabilir

İncir, şeker hastalığı olan insanlar için en iyi doğal gıdalardan biridir. Amerika Birleşik Devletleri Tarım Bakanlığı'na (USDA) göre, beslenme bir incir parçasının değeri , yaklaşık 8.4 gm ağırlığında aşağıdaki gibidir:

Kalori: 21

lif: 8g

Karbonhidratlar: 5.4g

Şekerler: 4g

Protein: 0.3g

Yağ: 0.1g

Sodyum: 1 mg

Yukarıdaki grafiğin gösterdiği gibi, incir doğal lif ile yüklenir hangi son derece yardımcı olur kan şekerini kırmak . Potasyum, magnezyum, çinko, bakır, manganez, demir ve A, C, K ve B vitaminleri ile birlikte polifenollerin bir alt grubu olan alkaloidler, triterpenoidler, C vitamini ve flavonoidler açısından da zengin bir kaynaktır. National tarafından yapılan bir araştırma 2017 yılında Biyoteknoloji Bilgi Merkezi (NCBI), incirlerin diyabet riskini önemli ölçüde azalttığını iddia etti. Lif bakımından zengin özellikler, vücudun insülin işlevini etkinleştirmeye yardımcı olarak diyabet riskini azaltır. İncir yaprağı özleri ayrıca vücudun insülin duyarlılığını iyileştirmede yardımcı olur.

Ayrıca Okuyun: Tip 2 Diyabetle Savaşan 5 Süper Gıda

Profesyonel İpucu : Güne taze incirle başlayın ve aynı uygulamayı aileniz için de deneyin. kahvaltıda incir yemek sizi sadece güne hazırlamakla kalmaz, aynı zamanda vücudunuza temel besinler ve mineraller günün erken saatlerinde.

İncir Saçı Nasıl Besler?

hakkında daha önce ayrıntılı olarak bahsetmiştik. incirin sağlığa faydaları . Bu süper meyvenin zengin bileşenlerinin aynı zamanda parlak, pürüzsüz kilitler oluşturun , konuyla ilgili bilimsel olarak kanıtlayacak somut bir çalışma yok. Ancak, incir antioksidanlar, vitaminler, demirler açısından zengindir , saç büyümesini ve gelişmesini sağlayan diğer şeylerin yanı sıra. İnternetteki bazı raporlar ayrıca incirin etinin saçınızı pürüzsüz, parlak ve parlak hale getiren mükemmel bir doğal saç kremi görevi gördüğünü iddia ediyor. elektriklenmeyen .

Profesyonel İpucu: Saç büyümesi veya tedavisi için herhangi bir yeni takviye eklemeden önce doktorunuza danışın.

Doğal Parlayan Bir Cilt İçin İncir Yiyin

Akdeniz kültüründe, en başından beri, incir önemli bir yere sahipti . onların güzellik için yemek ve kültür, incir, yaprakları ve diğer elementler, özellikle cilt için mükemmel faydalı özellikleri sayesinde büyük ölçüde kullanılmıştır. Indian Journal of Pharmaceutical Sciences tarafından yapılan bir araştırma, yaygın incirin bilimsel adı olan Ficus Carica'yı içeren cilt bakım kremlerinin çeşitli yararlarını belirtti. Ayrıca yardımcı olur cilt kanseriyle mücadele ve kırışıklıkları uzak tutar.

Antioksidanlar ve esansiyel mineraller açısından zengin olması, incir siğiller, akne, cilt melanin tedavisinde kullanılır , trans-epidermal kayıp, hidrasyon değeri vb. İncir ezmesi, herhangi bir yan etki olmaksızın pigmentasyon sorunları ve diğer ciltle ilgili sorunları tedavi etmek için de harikadır.

Profesyonel İpucu: İncirleri pürüzsüz bir dokuda karıştırın ve haftada iki kez yüz maskesi olarak kullanın. doğal, parlak bir cilt.

İncirin Diğer Faydaları

Üreme Sağlığını Teşvik Eder: Eski Yunanlılar incirleri kutsal sayarlardı. Çinko, manganez, magnezyum ve demirle dolu olan incir, hem erkekler hem de kadınlar için üreme sağlığını iyileştirir. Bazı araştırmalar da yardımcı olduğunu iddia ediyor erektil disfonksiyonu tedavi etmek , birkaçı kadınların menopoza girdiklerinde incir tüketmesi gerektiğini belirtir.

Kalp Sağlığını Artırır: İncir, vücuttaki sıvı yağ seviyelerini azaltır, böylece kan basıncı seviyelerinin düşürülmesine yardımcı olur. Eğer sen Günlük orta derecede incir alın , koroner kalp hastalığınız olma ihtimali oldukça düşüktür.

Ağırlık yönetimi : Kanserden dejenere karaciğer hücrelerine, incir ayrıca kilo yönetiminde son derece yardımcı olabilir . Doğal şekerler ve bol miktarda lif açısından zengin olan bu süper meyve, şu anda bir sorunla karşı karşıyaysanız diyetinize mükemmel bir şekilde dahil olabilir. kilo sorunları .

Kabızlığı Önlemeye Yardımcı Olur: İncir, doğal lif bakımından zengindir ve müshillerin yerine kullanılabilir. Kabızlık için mükemmel ve doğal bir tedavidir ve hemoroidden muzdarip insanlara yardımcı olur. IJPS tarafından yapılan bir başka araştırma, incir yapraklarının sadece karaciğer ile ilgili sorunları iyileştirmeye yardımcı olmakla kalmayıp, aynı zamanda düzenli tüketildiğinde zarar görmüş birinin sağlığını da iyileştirdiğini iddia etti.

Kemik Sağlığını Destekler: İnsan vücudunun her gün 1000 mg kalsiyuma ihtiyacı vardır. Kalsiyum bizim için sorumludur kemik sağlığı . Kuru incir mükemmel bir kalsiyum kaynağıdır Çoğu insanın sadece süt ürünlerine güvenerek karşılayamadığı günlük kalsiyum ihtiyacını karşılamak için sütle birlikte tamamlayıcı olarak kullanılabilen .

İncirin Yan Etkileri

Evde Deneyebileceğiniz İncir Tarifleri

İncir ve Peynir Salatası

İçindekiler
200 gr fesleğen/marul yaprağı, temizlenmiş ve yırtılmış
7 küçük taze incir, yıkanmış ve ikiye bölünmüş
½ fincan yaban mersini
½ su bardağı mozzarella peyniri
50 gr ceviz
5 yemek kaşığı balzamik sirke
3 yemek kaşığı zeytin yağı

Yöntem

• Küçük bir kapta sirke, zeytinyağı ve dilediğiniz baharatları karıştırıp sos yapın.
• Başka bir kapta incir, yaban mersini ve ceviz ile fesleğen/marul yapraklarını atın.
• Hazırladığınız salata sosunu ekleyip hemen veya buzdolabında soğutup servis yapın.

Ayrıca Okuyun: Neden İncir Yemelisiniz?

İncirli Yoğurtlu Smoothie

İçindekiler
½ bardak süt
½ bir kase yoğurt
1 kaşık kırılmış buz
4 taze incir, ikiye bölünmüş
½ muz
2 tarih
5-6 badem
1 yemek kaşığı bal
1 çay kaşığı limon suyu
bir tutam tarçın

Yöntem

• Tüm malzemeleri bir karıştırıcıya ekleyin ve pürüzsüz ve kabarık bir karışım elde edene kadar karıştırın.
• Bir bardağa dökün ve soğuk servis yapın.

Daha Fazla İncir Bazlı Tarifler İster misiniz? Buraya tıklayın

İncirin Sağlığa Faydaları Hakkında SSS

S: İncirin diyabetik beslenmede yeri var mı?

C: Evet. İncirin diyabetik yiyecek tablosunda yeri var . Sağlıklı bir kan şekeri seviyesi istiyorsanız, ideal kan şekeri seviyesine ulaşmanıza yardımcı olacak incir mükemmel bir besin maddesidir. Doğal lif ve şeker bakımından zengin olduğu için incir, diyabetle mücadelede yardımcı olur ve incirdeki elementler ayrıca kan şekerini düşürmeye yardımcı olur.

S: İncir glüten içerir mi?

A: No. İncir glüten içermez . Çoğunlukla tüm meyveler glütensizdir.

S: İncir, sağlıklı sindirim sistemine yardımcı olur mu?

C: Evet. Çok fazla abur cubur yiyen ve yemeklerini dışarıda, işlenmiş gıdaları tercih eden kişiler, özellikle incir gibi meyveleri diyetlerine dahil etmelidirler. Doğru beslenme ile birlikte fiziksel aktivite, bir zindelik hedefine ulaşmanın yoludur.

Yarın Için Burçun

Bilmek

Bana E -Posta Ile Gönder Sitede Göster