Hipertrofik Kardiyomiyopati: Belirtiler, Nedenler, Tedavi ve Önleme Hızlı Uyarılar İçin Örneği Görüntüle BİLDİRİMLERE İZİN VER Günlük Uyarılar İçinHemen
-
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi -
- Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
- Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
- Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi Kaçırmayın
- BSNL, Uzun Vadeli Geniş Bant Bağlantılardan Kurulum Ücretlerini Kaldırır
- IPL 2021: BalleBaazi.com sezonu yeni kampanyası 'Cricket Machao' ile karşılıyor
- Mahkemeden Vira Sathidar Aka Narayan Kamble, COVID-19 Nedeniyle Dışarıda
- Mangaluru açıklarında gemi tekneyle çarpışırken üç balıkçı ölmekten korktu
- Kabira Mobility Hermes 75 Yüksek Hızlı Ticari Teslimat Elektrikli Scooter Hindistan'da Başlatıldı
- Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
- CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
- Nisan Ayında Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer
Oturmanın faydalarını anladıktan sonra egzersizleri takdir etmek için balya olacaksınız. Spor salonuna gitmeden yontulmuş göründüğünüzü hayal edebiliyor musunuz? Şınav ve mekik gibi bazı basit egzersizler size ekipman kullanmadan bu avantajı sunar. Ama elbette bu antrenmanları yaparak büyük bir vücut geliştirmeci veya parçalanmış bir sporcu gibi görünmeyi başaramazsınız.
Ab Crunches Nasıl Etkili Hale Getirilir?
Ancak yine de birçok başka avantajdan yararlanabilirsiniz. İlk olarak, kaslarınızı güçlendirebileceksiniz. Çekirdek ve sırt kaslarınızı meşgul tutabilirsiniz. Yavaş yavaş, dayanıklılık seviyeleriniz de artırılabilir. Pek çok insan, egzersizlerin mekân olduğunu düşünür ama biraz farklıdırlar.
Daha az zaman harcayarak ve hiç para harcamadan formda kalmak istiyorsanız, mekik çekme ve şınav gibi egzersizler uygundur. Mekik uygulamalarının faydaları hakkında bilgi edinmek istiyorsanız, okumaya devam edin.
Ekipman Yok
Oturmak için kesinlikle hiçbir şeye ihtiyacınız yok. Bu, mekik ve şınavların faydalarından biridir. Ancak, onları yapmak için ekipmana ihtiyacınız olmadığı için mekiklerin gücünü küçümsemeyin. Bu egzersiz, bölümün ortası için iyidir.
Varyasyonlar
Antrenmana alıştıkça, yavaş yavaş aynı antrenmanın çeşitli varyasyonlarını deneyebilirsiniz. Yoğunluğu artırabilir ve antrenmanı daha zor hale getirebilirsiniz.
Sırt Ağrısını Önler
Egzersizlerinizde düzenli iseniz kesinlikle sırt ağrısını önleyebilirsiniz. Orta bölümünüz güçlü ve esnek olduğunda, ağırlık kaldırırken ağrı ve yaralanmalardan kaçınabilirsiniz.
Gövdeniz İçin İyi
Bu egzersiz karnınızı içerdiğinden, bu egzersizi düzenli olarak yaptığınız için orta bölümünüz daha esnek hale gelir. Duruşunuz iyileşir ve gücünüz de artar. Vücudunuz esnek olduğunda diğer egzersizler kolaylıkla yapılabilir.
Güzel görünüyor
Bu, mekiklerin faydalarından biridir. Evet bu en iyi kısım. Düzenli olarak oturduğunuzda, yiyecek gibi diğer faktörler sağlıklı bir şekilde tüketilirse kesinlikle şekle geri dönebileceksiniz. Bu, görünüşünüzü ve güven seviyenizi artıracaktır.
Daha Fazla Kas Grubunda Çalışır
Bu egzersiz karın kaslarınıza iyi bir şekilde meydan okur. Orta bölümden yırtık görünmek istiyorsanız, hemen başlamak için daha iyi bir egzersiz yoktur. Karın kaslarınızın yanı sıra, bu egzersiz diğer kasları da hareket ettirir. Bu egzersizi yaparken daha fazla kas grubunu devreye alacağınız için bu bir avantajdır.
Genel Sağlık
Egzersizlerinizde düzenli olursanız genel sağlığınız iyileşecektir. Hatta bazı kaynaklar, tonlanmış bir karın da sindirimi artırabileceğini söylüyor. Bu, mekiklerin sağlığa faydalarından biri olabilir.
