Upma'nın Sağlık Faydaları

Çocuklar Için En Iyi Isimler

Zemin:

Doğum Tarihi:

Göndermek

Bana E -Posta Ile Gönder Sitede Göster

Hemen

• 5 saat önce Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi
• 
• 6 saat önce Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
• 8 saat önce Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
• 11 saat önce Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021

Kaçırmayın

• Spor Dalları Yeni Zelanda Kriket Ödülleri: Williamson, Sir Richard Hadlee Madalyası'nı dördüncü kez kazandı
• Otomobil Kabira Mobility Hermes 75 Yüksek Hızlı Ticari Teslimat Elektrikli Scooter Hindistan'da Başlatıldı
• Haberler Amerikalı eğitmenler Hintli eğitimciler için İngilizce kurslarına liderlik ediyor
• Filmler Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ve Diğer Güney Yıldızları Hayranlarına Dilekler Gönderdi
• Finansman Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
• Teknoloji AGR Yükümlülükleri ve Son Spektrum Müzayedesi Telekom Sektörünü Etkileyebilir
• Eğitim CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
• Seyahat Nisan Ayında Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer

Rava besleyicidir. Bu yüzden buğday ravasından yapılan upma kesinlikle sağlıklı bir kahvaltı seçeneğidir. Hindistan'da birkaç çeşit buğday rava bulunmaktadır.

Ayrıca Oku: Idli-Sambar'ın Sağlık Faydaları

Rava, buğdayın öğütülmesiyle elde edilen maddeden başka bir şey değildir. Bazı rava çeşitleri ince öğütülürken bazıları kaba öğütülür.Hepimiz roti hazırlamak için buğday unu kullanırız. Aynı şekilde, buğday ravası güney Hindistan'da upma hazırlamak için kullanılıyor.

Her 100 gram buğday ravasında yaklaşık 71 gram karbonhidrat, 3 gram lif, sadece bir gram yağ, 12 gram protein ve kalsiyum, demir, magnezyum, fosfor, potasyum, sodyum ve çinko gibi bazı mineraller bulunur. Ve tabii ki içinde bazı vitaminler (B-kompleks grubu) vardır.

Ayrıca Oku: Kahvaltıdan Önce İçmek İçin En İyi 8 Sıvı

Şimdi buğday ravasından yapılan upmanın sağlığa faydalarından bahsedelim.

Yavaş Sindirir

Vücudunuz yavaşça sindirilir. Bu sizi uzun süre tok tutacağı için bir avantajdır. Yani, başka bir şey atmanıza gerek yok.

Bağışıklık İçin İyi

Buğday ravasında bulunan vitaminler bağışıklığınız için iyidir. Esas olarak, içindeki B ve E vitamini bağışıklık sisteminizi güçlendirir.

Sizi Enerjik Tutar

Sağlık uzmanları bile upma'nın sizi enerjik tutabileceği konusunda hemfikir. Ayrıca, yeterince sebze eklediğinizde, bir miktar lif içeriği de elde edebilirsiniz.

Böbrekler İçin İyi

Buğday ravasında bulunan potasyum içeriği böbrekleriniz için iyidir. Aslında böbreklerinizin işlevini geliştirir.

Kalbinize İyi

Buğday ravasında bulunan besinler kalp sağlıklıdır. Ayrıca içindeki selenyum içeriğinin bağışıklık sisteminize iyi geldiği söyleniyor.

sebzeler

Upma'ya genellikle soğan, domates ve patates eklenir.Ayrıca yeşil bezelye ve diğer sebzeleri de ekleyebilirsiniz. Bu, diyetinizde çok sayıda vitamin ve mineral almanıza yardımcı olur. Bu, upma'yı besleyici kılar.

Kemikler İçin İyi

Buğday ravasında bulunan magnezyum, fosfor ve çinko gibi mineraller sinir sisteminiz ve kemikleriniz için de iyidir.

İyi Demir Kaynağı

Hangi rava iyi bir demir kaynağı olduğu için kansızlığı önleyebilir. Ayrıca kan dolaşımınızı artırır.

Fındık

Upma'ya yer fıstığı ve kaju fıstığı gibi çeşitli fındık türleri ekleyebilirsiniz. Bu onu daha lezzetli hale getirecek ve tabii ki butların sağlık yararlarından da yararlanabilirsiniz.

Yarın Için Burçun

Bilmek

Bana E -Posta Ile Gönder Sitede Göster