Hipertrofik Kardiyomiyopati: Belirtileri, Nedenleri, Tedavisi ve Önlenmesi Hızlı Uyarılar İçin Örneği Görüntüle BİLDİRİMLERE İZİN VER Günlük Uyarılar İçinHemen
-
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi -
- Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
- Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
- Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi Kaçırmayın
- Amerikalı eğitmenler Hintli eğitimciler için İngilizce kurslarına liderlik ediyor
- IPL 2021: Harshal Patel, 2018 müzayedesinde göz ardı edildikten sonra vuruşum üzerinde çalıştı, diyor
- Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
- AGR Yükümlülükleri ve Son Spektrum Müzayedesi Telekom Sektörünü Etkileyebilir
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit, Auspicious Festivalini Ailesiyle Kutladığını Hatırlıyor
- Mahindra Thar Rezervasyonları Sadece Altı Ayda 50.000 Dönüm Noktasını Aştı
- CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
- Nisan'da Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer
Herkesin uzanmak ve iyi bir boya sahip olmak için gizli bir arzusu vardır. Ancak, birkaçı için büyüme hormonu istedikleri şekilde çalışmadığı için herkes bunu alacak kadar şanslı değil. Peki, bu gruptan biriyseniz ve boyunuzu uzatmanın yollarını arıyorsanız, umudunuzu kaybetmeyin. Aslında yüksekliği artırmaya yardımcı olan birkaç yoga asanası vardır.
Yoganın yüksekliği artırmaya nasıl yardımcı olduğuna ikna değilseniz, o zaman bu makaleye göz atmalısınız. Yoganın yaptığı ilk şey omuriliği germek ve kasları uzatmaktır. Sadece bu değil, yoga stresi azaltmaya, vücudu rahatlatmaya ve büyüme hormonunu salmaya yardımcı oluyor. Bu da yüksekliğin artmasına yardımcı olur.
Ayrıca Oku: Boyu Artıracak Yiyecekler
Yoganın sayısız sağlık yararı vardır. Ancak maksimum faydalarından yararlanmak için belirli sağlık sorunları için doğru yoga asanalarını bilmemiz gerekir.
İyi besleyici yiyecekler, abur cubur, egzersizler ve yoganın mükemmel kombinasyonu kişinin boyunun artmasına yardımcı olur. Yüksekliği artırmaya yardımcı olan bu yoga asanalarından birkaçına bir göz atın.
1. Adho-Mukha Svanasana (Aşağı Köpek Duruşu)
Adho-Mukha Svanasana'yı gerçekleştirmek için adım adım prosedür:
a. Elleriniz yere değecek şekilde yavaşça eğilin. Vücudunuz bir tür V şekli oluşturmalıdır.
b. Ayak parmakları ayakların önüne düz durmalı ve kalça birbirine paralel olmalıdır.
c. Eller yere bastırılmalı ve kürek kemikleri geniş yapılmalıdır.
d. Kulaklar iç kollara temas etmelidir.
e. Gözleriniz göbeğe doğru bakarken bir dakika kadar bu pozisyonda kalın.
e. Derin bir nefes alın ve sonra yavaşça pozisyondan çıkın.
2. Trikonasana (Üçgen Duruşu)
Trikonasana gerçekleştirmek için adım adım prosedür:
a. Ayaklarınız kollarınızda yanlarınızda açık durun. Sağ ayağınızı doksan derece dışarıda ve sol ayağınızı on beş derece içeride tutun.
b. Avuç içleriniz yere bakacak şekilde kollarınızı yavaşça omuz hizasına kaldırın.
c. Derin bir nefesten sonra sağ ayağınıza sağ parmak ucunuzla dokunun. Aynı zamanda, sol avuç içinin tavana doğru yukarı baktığından emin olun.
d. Başınızı vücuda doğru hafifçe eğin.
e. Bir dakika pozisyonda kalın. Aynısını diğer tarafta da tekrarlayın.
Sarvangasana (Omuz Standı)
Sarvangasana'yı gerçekleştirmek için adım adım prosedür:
a. Bacaklarınız ve elleriniz yerde serbestçe uzanarak yere düz bir şekilde uzanın.
b. Ayak tabanlarınız yere yaslanacak şekilde dizlerinizi yavaşça bükün.
c. Karın kaslarınızı kullanarak bacaklarınızı ve kalçalarınızı yerden yavaşça kaldırın.
d. Eller belinizin alt kısmına yerleştirilmeli ve kalçalarınıza destek sağlamalıdır. Kalçalarınızı yavaşça yukarı kaldırın.
e. Ayaklar tavana doğru düz durmalıdır.
f. Pozisyonu birkaç saniye tutun ve bir süre sonra birkaç dakikaya uzatmaya çalışın.
4. Bhujangasana (Kobra Duruşu)
Bhujangasana'yı gerçekleştirmek için adım adım prosedür:
a. Karnınız yere değecek şekilde yere uzanın.
b. Derin bir nefes alın ve ardından vücudunuzun alt kısmını yere doğru tutarak gövdenizi yavaşça kaldırın.
c. Başınızı kaldırın ve ardından nefes verin.
d. Yaklaşık 1-2 dakika pozisyonda tutun.
e. Yaklaşık 8-10 kez tekrarlayın.
