Kareena Kapoor Hamilelikten Sonra Kilosunu Nasıl Verdi?

Çocuklar Için En Iyi Isimler

Zemin:

Doğum Tarihi:

Göndermek

Bana E -Posta Ile Gönder Sitede Göster

Hemen

• 5 saat önce Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi
• 
• 6 saat önce Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
• 8 saat önce Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
• 11 saat önce Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021

Kaçırmayın

• Haberler Amerikalı eğitmenler Hintli eğitimciler için İngilizce kurslarına liderlik ediyor
• Filmler Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ve Diğer Güney Yıldızları Hayranlarına Dilekler Gönderdi
• Spor Dalları IPL 2021: Harshal Patel, 2018 müzayedesinde göz ardı edildikten sonra vuruşum üzerinde çalıştı, diyor
• Finansman Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
• Teknoloji AGR Yükümlülükleri ve Son Spektrum Müzayedesi Telekom Sektörünü Etkileyebilir
• Otomobil Mahindra Thar Rezervasyonları Sadece Altı Ayda 50.000 Dönüm Noktasını Geçti
• Eğitim CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
• Seyahat Nisan Ayında Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer

Hamilelikten sonra forma nasıl dönülür? Bu, yeni başlayan annelerin en sık sorduğu sorudur. Forma girmek anneler için oldukça zorlu bir hal alır. İşte bugün yazacağımız şey: Kareena Kapoor, diyetisyeni Rujuta Diwekar'ın yardımıyla hamilelikten sonra nasıl kilo verdi?

Kareena Kapoor hamileliği sırasında 18 kg giydi ve bu süre zarfında figürünü dünyaya gösterdi. Ancak oğlu Taimur doğduktan sonra amacı, hamileliğinin dokuz ayında değişen vücudundaki her şeyin düzene girmesine izin vermekti.

Rujuta Diwekar, Kareena'yı sağlıklı bir diyete ve sürdürülebilir bir zindeliğe odaklanmaya çağırdı, bu da sürdürülebilir kilo vermenin anahtarının bunu herhangi bir hızlı diyete girmeden sağlıklı bir şekilde yapmak olduğu anlamına geliyor.

Kareena Kapoor Hamilelik Sonrası Kilo Verme İpuçları Rujuta Diwekar Tarafından Paylaşıldı

Bunlar, hamilelik sonrası güçlü bir vücudu korurken ve oluştururken nasıl şekle geri dönüleceğine dair aşağıdaki hamilelik sonrası kilo verme ipuçlarıdır.

1. Kalsiyum Kaybı

Kadınların bir hamilelikte vücutta beş yıllık kalsiyum kaybettiğinizi bilmeleri önemlidir. Bu nedenle, şekle geri dönerken, kareena'nın takip ettiği geceleri bir bardak süt içerek diyetinizdeki kalsiyum miktarını da artırmanız gerekir.

Peynir, süt, yoğurt vb. Süt ürünleri, daha fazla yağ yakmanıza yardımcı olan konjuge linoleik asitten (CLA) oluşur. Ayrıca bu yağ asitleri, inatçı yağların karın gibi bölgelerden atılmasına da yol açar.

2. Koyu Halkaları Kaldırma

Kadınların doğum sonrası koyu halkalara sahip olması çok yaygındır. Bu nedenle, Kareena diyetisyeni tarafından chaach, turşu ve lor gibi B12 vitamini ve demir açısından zengin yiyeceklerin alımını artırması önerildi. Ayrıca susam tohumları, koyu halkalardan kurtulmanıza yardımcı olabilecek B12 vitamini ve demir ile doludur.

Jaggery ile hindistancevizi ve ghee ve jaggery içeren bajra roti gibi diğer yiyecekler de demir seviyenizi artırabilir. Binging kontrollü miktarlarda yapılmalıdır.

3. Rice'a Evet Deyin

Pek çok kadın hamilelik sonrası kilo vermek için pirinçten kaçınmaya çalışır. Ancak Rujuta, Kareena'ya bir doğum kadar yorucu bir şeyin yıkayabileceği birçok iyi bakteriyi geri getirmesine izin vermek için günde iki kez pirinç yemesini tavsiye etti.

4. Crash Diyetlerini Tercih Etmeyin

Çarpışma diyetleri, hamilelik sonrası kilo kaybı için büyük bir hayır-hayır olmalıdır çünkü bu diyetler, hamilelik sonrası tiroid gibi birçok yaşam tarzı bozukluğuna yol açar.

Bunun nedeni, hızlandırılmış diyetlerin kalori alımını bir dereceye kadar azaltması ve vücudunuzun metabolizmasını yavaşlatmaya zorlanmasıdır.

Sadece kilo vermekle kalmayıp, aynı zamanda kemik ve kas yoğunluğunuzu yeniden yapılandırmanız da gereklidir, bu da sizi kompakt görünmesini sağlayacaktır. Kemik ve kas yoğunluğunuz daha azsa, daha gevşek görünürsünüz.

5. Yürüme Egzersizi Zorunluluktur

Yürümek dünyadaki en iyi egzersizdir çünkü hamilelik sonrası koşu bandına binmek zor olabilir. Diyetisyeni, 20 ila 30 dakikalık bir yürüyüşün gerçekten yardımcı olabileceğini söylüyor.

Doğal Yollarla Kilo Vermek İster Misiniz? Rujuta Diwekar'dan Kilo Verme Diyeti

Ünlü diyetisyen, başka temiz beslenme ipuçlarını ve siz yemek yerken kilo vermeyi paylaştı. Diyet, zarif bir vücudu korumak ve sizi tatmin etmek için kahvaltıda, öğle ve akşam yemeklerinde ne yeneceğini içerir.

Yemek 1: Sabah Erken Ne Yenir?

• Mevsimlik meyveler veya kuru meyveler veya ıslatılmış kuruyemişler uyandıktan sonraki 15 dakika içinde tüketilmelidir.

Yemek 2: Kahvaltıda Ne Yenir?

• Yoğurtlu ev yapımı kahvaltı, kahvaltı öncesi yemeğinizden sonraki 60-90 dakika içinde yenmelidir.

Yemek 3: Öğle Yemeğinden Önce Ne Yenir?

• Kahvaltıdan sonra 2-3 saat içinde fındık yiyin veya hindistan cevizi suyu için.

4.Öğün: Öğle Yemeğinde Ne Yenir?

• 2 ila 3 saat içinde, lor veya yağ ile turşu gibi eşlik eden pirinç veya roti, sebze veya et veya dal yiyin.

Yemek 5: Yemek Ortasında Ne Yenir?

• Öğle yemeğinden 2 ila 3 saat sonra bir bardak ayran alın.

Yemek 6: Akşam Atıştırmalıklarında Ne Yenir?

• Saat 16:00 ile 18:00 arasında, kahvaltıya veya öğle yemeğinizin bir kısmına benzer sağlıklı bir yemek yiyin.

Öğün 7: Akşam Yemeğinde Ne Yenir?

• Yatmadan 2-3 saat önce, tereyağlı pilav veya darı tüketin.

Öğün 8: Yatmadan Önce (eğer açsa)

• Kaju fıstığı veya chyavanprash ile süt.

Gebelik Sonrası Kilo Vermek İçin Aerila İpek Yoga Tekniği

Kareena Kapoor hamileliğinden sonra çekirdek kaslarını güçlendiren hava ipek yogası yapmaya başladı. Ayrıca, kıvrımlar ve Pilates gerektiren bir tür hava egzersizi türü olan 'uçuşa uyum' pratiği yaptı.

Bu makaleyi paylaş!

AYRICA OKUYUN: Bhumi Pednekar'ın Kilo Verme Diyet Planı Bugün Sizi Motive Edecek Şeydir

Yarın Için Burçun

Bilmek

Bana E -Posta Ile Gönder Sitede Göster