Hipertrofik Kardiyomiyopati: Belirtiler, Nedenler, Tedavi ve Önleme Hızlı Uyarılar İçin Örneği Görüntüle BİLDİRİMLERE İZİN VER Günlük Uyarılar İçinHemen
-
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi -
- Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
- Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
- Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021
Kaçırmayın
- Anirban Lahiri, RBC Heritage'in önünde kendinden emin
- Reliance Jio, Airtel, Vi ve BSNL'den Tüm Giriş Seviyesi Veri Kuponlarının Listesi
- Kumbh mela geri dönenleri COVID-19 salgınını şiddetlendirebilir: Sanjay Raut
- Mahkemeden Vira Sathidar Aka Narayan Kamble, COVID-19 Nedeniyle Dışarıda
- Kabira Mobility Hermes 75 Yüksek Hızlı Ticari Teslimat Elektrikli Scooter Hindistan'da Başlatıldı
- Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
- CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
- Nisan Ayında Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer
Bhumi Pednekar Diyet Planı: Bu, Pednekar Fat to Fit diyarının bu diyet planını nasıl izlediğidir. BoldskyBollywood çıkışını 'Dum Laga Ke Haisha' ile yapan Hintli bir aktris olan Bhumi Pednekar, bu filmde rol aldığında aşırı kiloluydu. Evet, toparlanması gerekiyordu çünkü rol öyle gerektiriyordu.
Bhumi, filmin yayınlanmasının ardından 4 ayda 21 kilo verdi. Bhumi Pednekar'ın kilo verme diyet planı bugün sizi motive edecek şey.
Filmdeki rol için kahvaltıda tereyağlı tavuk yemek zorunda kaldı. Kilo vermek için ne yediğine çok dikkat etti, iyi yeme alışkanlıklarını benimsedi ve antrenmanlarını seviyordu. Bhumi'nin annesi bir yemek planı yapmasına yardım etti.
Bhumi Pednekar'ın Kilo Verme Diyet Planı
Bhumi Pednekar'ın kilo verme sırlarını bilmek ister misiniz? İşte diyet planının bir parçası olarak sahip olduğu şey.
Salata yemeyi ve soğuk preslenmiş yağlar kullanarak ev yapımı turşularla denemeleri çok seviyor. Ayrıca sebze ve et ile sandviç, chapattis üzerine sürülmüş humusu yemeyi de çok seviyor.
Bhumi ayrıca beyaz şeker, rafine un, alkol ve rafine yağlardan vazgeçti. Şekeri paçavra ile değiştirdi ve chapatti'leri amaranath, ragi ve chana'dan yapılan tam tahıllı unla yapılır.
Kahvaltı:
Bhumi güne bir bardak ılık suyla veya Detoks Suyu aç karnına. Yarım saat sonra, üzerine ayçiçeği veya keten tohumu gibi tohumlar eklenmiş, yağsız sütle müsli yiyor. Egzersizden bir saat önce, 2 yumurta beyazı omlet ve bir meyve (papaya veya bir elma) ile tam buğday ekmeği tüketiyor.
Egzersiz Sonrası Atıştırmalık:
Egzersiz rutini kardiyo ve ağırlıkları içerir. Egzersiz yaptıktan sonra, 5 adet haşlanmış yumurta akı gibi protein açısından zengin bir atıştırmalık tüketiyor.
Öğle yemeği:
Bhumi'nin öğle yemeği normalde bajra, soya, jowar, chana veya rajgira'dan yapılmış ve üzerine biraz beyaz tereyağı konulmuş çok tahıllı roti içerir.
Güç dolu, çok taneli bir roti yapmak için tüm bu tahılları karıştırmayı öneriyor. Rotinin yanında zeytinyağında pişirilmiş dal ve sebze köri yer.
Daha sonra yemeğini bir kase ev yapımı lor veya bir bardak ayran ile bitirir.
Ayrıca ızgara tavuk, esmer ekmek, sebzeli ve ızgara tavuklu sandviç, salatalık veya havuçlu humus, besleyici külçeler veya bir kase kahverengi pirinçle çok az yağda pişirilmiş tavuk sos gibi daha sağlıklı seçenekleri tercih ediyor.
Bu yemeğin yaklaşık 400 ila 500 kalori ve 80 gramın altında karbonhidrat içerdiğini söylüyor.
Akşam Atıştırmalıkları:
Akşam saat 16:30 civarında oyuncu yarım papaya ya da elma ya da guava ya da armut yer. Daha sonra 17:30 civarında yeşil çay içer ve birkaç tane badem veya ceviz yer.
Saat 19: 00'da, mevsim sebzelerinden yapılmış büyük bir kase salata veya zeytinyağı veya balzamik sirke ile hazırlanmış meyve ve çilek. Bazen üstüne beyaz peynir ve ızgara tavuk ekler.
Akşam yemegi:
Akşam saat 8.30'da genellikle ızgara tavuk veya balık olan akşam yemeğini yiyor.
Vejetaryen yemek yeme havasındaysa, genellikle, ızgarada veya hafif tavada pişirilmiş pane veya tofu veya küçük bir fincan kahverengi pirinç veya çok tahıllı roti ile birlikte kızartılmış veya buharda pişirilmiş sebzeler olduğunu söylüyor.
Bhumi, geceleri çok daha az karbonhidrat yemeyi öneriyor.
Bhumi Pednekar'ın yemek özlemi olduğunda neye sahip olduğunu düşünüyor olabilirsiniz. Mümkün olduğunca abur cuburlardan uzak durmaya çalışıyor. Bunun yerine, bu sağlıklı atıştırmalıkları yemeye devam ediyor.
- Berry smoothie - Miksere bir bardak su dökün ve 2 yemek kaşığı yoğurt ekleyin. İçine bir çay kaşığı bal ve her çeşit taze çilek ekleyin. Onları bir araya getirin ve tadını çıkarın!
- Lahana ve soya cipsi, humuslu kepekli lavaş ve hatta şişirilmiş bajra gibi kuru kavrulmuş tahıllar.
- Yoğurt küpleri - Buz küpleri tepsisine ev yapımı bir smoothie koyabilirsiniz. Çilek karışımını buz kalıbına veya yoğurda dökün ve dondurun. Biraz sulu hale getirebilir ve yiyebilirsiniz. Şimdiye kadarki en iyi soğuk atıştırmalık!
Tatlı bir şey istiyorsanız, yüzde 70 kakao ve daha az şeker içeren bitter çikolataya sahip olun.
Bhumi'nin Önerdiği Şekere İnanılmaz Sağlıklı Alternatifler
2. Hurma şurubu
3. Stevia
4. Çatlak
6. Akçaağaç şurubu
Bhumi Pednekar Bu Detoks Suyu Tarifiyle Kilo Verdi
Malzemeler:
- 1 litre su
- 3 orta boy salatalık
- 5-6 taze nane yaprağı
- 4 dilimlenmiş limon
Yöntem:
- Suya salatalığı, taze nane yapraklarını ve limonları ekleyin.
- Birkaç saat buzdolabında bekletin ve yudumlayın ve tadını çıkarın.
Bu detoks suyu tarifi metabolizmayı hızlandıracak ve vücudunuzdaki yağı alarak vücudunuzu temizleyecektir.
Bu makaleyi paylaş!
7 Göbek Yağının Türleri Ve Bunlardan Nasıl Kurtulunur?
