Hipertrofik Kardiyomiyopati: Belirtiler, Nedenler, Tedavi ve Önleme Hızlı Uyarılar İçin Örneği Görüntüle BİLDİRİMLERE İZİN VER Günlük Uyarılar İçinHemen
-
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi -
- Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
- Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
- Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021
Kaçırmayın
- Sharad Pawar 2 günde taburcu edilecek
- Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
- AGR Yükümlülükleri ve Son Spektrum Müzayedesi Telekom Sektörünü Etkileyebilir
- Yonex-Sunrise Hindistan Açık 2021 Mayıs ayı kapalı kapılar ardında yapılacak
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit, Auspicious Festivali Ailesiyle Kutladığını Hatırlıyor
- Mahindra Thar Rezervasyonları Sadece Altı Ayda 50.000 Dönüm Noktasını Geçti
- CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
- Nisan Ayında Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer
Göbek Yağı Yakma Egzersizi, Göbek Yağlarını Kaybetmek İçin Basit Bir Antrenman Egzersizi Videoyu İzleŞişman karnınız sizi rahatsız ediyor mu? Hızlı bir şekilde düz bir karna sahip olmak için mücadele ediyor musunuz? Sen yalnız değilsin. Göbek yağı, günümüzde insanların karşılaştığı en yaygın sorundur ve farklı ev ilaçları ve malzemeleri o kadar iyi çalışmıyor gibi görünmektedir. İşte 1 hafta içinde göbek yağınızı evde doğal olarak nasıl kaybedeceğinize dair hızlı bir rehber.
Günümüzün hareketsiz yaşam tarzı ve kötü beslenme alışkanlıkları nedeniyle, şişman bir karın geliştirmenize şaşmamalı. Ve bu yaz kolsuz tişörtler, şortlar ve elbiseler giyecek ve bu kıyafetlerin içinde nasıl görüneceğiniz konusunda endişeleneceksiniz.
En önemlisi, belinize yapışan o inatçı yağı kaybetmek, size şımarttığınız tüm rafine ve hızlı yiyecekleri hatırlatır.
Bugün piyasada, çoğu çalışmayan veya inanılmaz sağlık riskleri taşıyan sayısız hap ve hızlı düzeltme olsa da, doğal olmak işinizi görecektir.
Bu nedenle, 1 haftada doğal olarak evde göbek yağınızı nasıl eriteceğinizi öğrenmek için okumaya devam edin.
1. Daha Küçük Porsiyonları Daha Sık Yemek
Gün boyunca daha küçük porsiyonlar yemek, 1 haftada göbek yağını kaybetmenin harika bir yoludur. Üç öğün yemek yemek ve sindirim sisteminizi aşırı doldurmak yerine, yaklaşık 2 ila 3 saat arayla daha küçük porsiyonlar yemeye geçmelisiniz. Daha küçük porsiyonlar yemenin faydaları, göbek yağınızı kaybetmenize yardımcı olacak ve metabolizmanızı artıracak ve bu da daha fazla yağ yakacaktır.
2. Yüksek Lifli Gıdaların Alımını Azaltın
Sık sık şişkinlik çeken biriyseniz, brokoli, fasulye, Brüksel lahanası ve karnabahar gibi şişkinliğe neden olan lifli yiyecekleri sınırlı miktarda almanız gerekir. Şişkinlik, şişman bir karın ve şişkin bir mideye yol açar. Yukarıda bahsedilen yüksek lifli sebzeler vücut için iyidir, ancak vücut şekliniz için öldürücüdür. Gaz ve şişkinliğe neden oldukları için 1 hafta boyunca diyetinizden çıkarmanız önerilir.
3. Taze Meyve ve Sebze Tüketimini Artırın
Tek seferde çok fazla çiğ sebze ve meyve tüketmemeniz önerilir. Midenizin esnemesine neden oldukları için onları gün boyunca daha küçük porsiyonlarda yemek daha iyidir. Ancak size yeterli miktarda besin ve enerji sağlamak için tabağınızın parlak renkli taze sebze ve meyvelerle dolu olduğundan emin olun. Bu, göbek yağını kaybetme sürecini hızlandırmaya yardımcı olacaktır.
4. Süt Ürünlerini Azaltın
Süt ürünleri rahatsız edici gaza ve şişkinliğe neden olur ve bu, bazı insanların süt ürünlerinde bulunan şeker olan 'laktozu' sindirmekte zorluk çekmesi nedeniyle olur. Öyleyse ne yapmalısınız? Sade yoğurdunuz olması ve daha küçük porsiyonlarda süt ve ürünlerine yapıştırmanız önerilir.
5. Potasyum Açısından Daha Zengin Gıdalar Tüketin
Yüksek potasyum içeren besinler avokado, papaya, muz, mango, kavun ve yoğurttür. Bir dizi şişkinliği azaltan faydaları vardır. Çünkü potasyum, midede su tutma ve şişkinliği azaltmaya yardımcı olan doğal bir idrar söktürücüdür. Bu mineral, hücrelerinizin etrafındaki sıvıları düzenlemeye yardımcı olan ve vücudunuzun çok fazla su tutmasını engelleyen sodyum ile birleşir.
6. Daha Fazla Çilek ve Fındık Yiyin
Meyveler harika bir yağ azaltıcı gıdalardır. Bilim, meyvelerin yağ hücrelerinin büyümesini engellediğini kanıtladı. Aynı zamanda, kan şekerini düşürürken iltihabı azaltmaya yardımcı olan bir hormon olan 'adiponektin' üretmede yağ hücrelerine yardımcı olur. Öte yandan, fındık da karnınızı düz tutmaya yardımcı olur. Haftada bir badem, ceviz, kaju, Brezilya fıstığı vb. Tüketin.
7. Güne Bir Smoothie ile Başlayın
Smoothies, sulu ve sağlıklı kalmanın harika bir yoludur. Elbette yapımı kolaydır ve 1 haftada göbek eritmenin en iyi yollarından biridir. Bu meyve, vücut yağını azalttığı ve yağsız kas kütlesini artırdığı bilinen arginin adı verilen amino asitler açısından zengin olduğu için karpuzlu smoothie içmenizi önerdi.
Ayrıca, ananaslı smoothie kilo vermek için harikadır çünkü bu meyve, proteini parçalamaya yardımcı olan ve şişkinliği önleyen bromelain adlı bir enzim içerir.
8. Kilo Kaybı İçin Zencefil
Zencefil sadece bağırsaklarınızı sakinleştirmeye yardımcı olmakla kalmaz ve şişkinliği azaltır, aynı zamanda gaz için mükemmel bir ev ilacıdır. Zencefil çayı içebilir veya yeşil çayın içine rendeleyebilirsiniz. Ayrıca zencefil ve limon çayı kilo vermek için iyi bir kombinasyondur. Zencefil kökü zayıflama formülü olarak kullanılır çünkü özellikleri kilo vermeyi destekler.
9. Kardiyo Egzersizleri
Aerobik egzersizler, göbek yağına karşı güçlü bir silahtır. Araştırmalar, kardiyo egzersizlerinin karın bölgesinde depolanan derin iç organ yağlarından kurtulabileceğini kanıtladı. 1 hafta içinde düz bir göbek istiyorsanız, tempolu bir yürüyüş veya yüzme çıkış yolu olmalıdır. Uzun süre düzenli egzersiz yapmaya çalışmak yerine, gün içinde 10 dakika boyunca aerobik aktivitelere başlayabilirsiniz.
1 haftada göbek yağınızı kaybetmenize yardımcı olabilecek birkaç doğal içerik kuru zencefil tozu, ayran, karabiber, ajwain, kimyon tohumu ve kaya tuzudur. Tüm bu malzemeler birlikte alındığında harikalar yaratabilir.
Zencefilde bulunan gingerol adı verilen bileşik, karın bölgesinde yağ birikimini önlemeye yardımcı olan iyi bilinen bileşenlerden biridir. Ayran, sindirimi iyileştirmeye yardımcı olan ve mide yağını tüketmeye yardımcı olan başka bir bileşendir.
Malzemeleri kullanma yöntemi:
- Bir tutam kuru zencefil tozu alın.
- Bir tutam karabiber tozu alın.
- Küçük bir tutam ajwain tohumu tozu alın.
- Bir tutam kimyon tohumu tozu.
- Küçük bir tutam kaya tuzu tozu.
- Bu malzemeleri bir bardak ayranın içine ekleyin.
- Günde iki kez iç.
Bu makaleyi paylaş!
Bunu okumaktan keyif aldıysanız, lütfen bu makaleyi paylaşmayı unutmayın!
İLGİLİ MAKALELER: Sağlıklı Bir Salata Diyeti ile Nasıl Kilo Verilir?
